久坐不動易患關節炎 常按三穴位可預防

讓人傾羨不已的上班族， 也有無法述說的無賴之處， 那就是整天都想著如何擺脫職業病的困擾， 如頸椎病、關節炎等等。 而專家也曾指出， 上班族易得關節炎多由久坐不動所致。

久坐不動會得關節炎

關節炎是一種無菌性的炎症， 一般的骨性關節炎有腫脹、疼痛、僵硬等症狀。 就年輕人而言， 關節炎最主要還是關節使用過度以及血液迴圈不暢引起的。

上班族久坐辦公室， 上肢手臂經常使用滑鼠和鍵盤， 長期保持同樣的姿勢， 容易造成腕關節的關節炎， 嚴重的會延伸至肘關節和肩關節， 導致整個手臂都出現腫脹疼痛。

而下肢則主要是因為長期坐著導致下肢血液迴圈不暢、關節供血不足從而誘發膝關節關節炎。

年輕人的關節炎主要並非是軟骨磨損造成的， 一般是滑膜炎。 滑膜炎最主要的一個症狀就是關節有腫脹感， 且活動的時候會痛， 但休息一 段時間後疼痛感又會消失。 而下肢血液不暢雖然對膝蓋半月板和韌帶沒有過多影響， 但是會降低膝蓋的耐受性和負重能力， 一旦突然進行運動， 很容易傷及韌帶。

按摩這些部位能防治關節炎

中醫素來推崇穴位按摩的方式進行養生， 其中在身體上便隱藏了一些重要的防治關節炎的穴位。 我們只要堅持對其進行正確的按摩， 便能利於活血化瘀、祛風除濕， 這對於緩解關節炎症的產生，

促進關節功能的恢復發揮極好的保健作用。

1、足三裡

在腿部還有一個重要的防治關節炎的穴位——足三裡， 此穴在脛骨的外側， 處於膝眼下方大約4個手指的位置， 經常對足三裡穴進行按摩， 對於一些膝關節有疼痛的人群來說， 具有極好的緩解作用。 在對足三裡穴進行按摩的時候， 可以用拇指按壓在足三裡處， 然後通過順時針結合逆時針的方法進行按揉。 以穴位處有酸脹的感覺為宜， 每次按摩時間保持在3分鐘左右。 相信堅持對足三裡穴按摩一段時間之後， 膝關節處一定能有不錯的調節效果。

另外， 足三裡還是胃經上的重要穴位， 經常對足三裡穴進行按摩， 還能有效的促進腸胃進行蠕動。

從而提高胃液中消化酶的活性， 這也是促進消化、維護腸胃健康的重要方法， 對於一些胃部有疾病的人來說， 常按摩足三裡穴也是不錯的調節方法。

2、陰陵泉

膝蓋雖然說不是身體中最容易受傷的部位， 但是卻很薄弱， 承載著人體的整個重量， 並且活動範圍相對較大， 因為關節炎也是一種易發的疾病。 在膝蓋內下方的位置， 也就是脛骨內側突起的凹陷處有一個重要的穴位——陰陵泉， 在此處分佈著重要的動脈和靜脈。 所以經常對陰陵泉進行按摩便能很好的對此處進行按摩， 從而起到防止膝關節紅腫以及消炎的作用， 這也是防治關節炎的重要方法。

在對陰陵泉進行按摩的時候， 身體可以採取平躺或者是坐立的姿勢，

然後讓膝蓋處於一個稍微彎曲的狀態。 然後用拇指對陰陵泉處進行輕柔的按摩， 以此處有酸脹的感覺為准， 每次按摩保持在3分鐘便可。

3、血海穴

在膝蓋骨內側上方大約3個橫指寬的部位， 有一個重要的養生保健穴位——血海穴， 此處是促進血液生成以及活血化瘀的關鍵穴位， 人們經常對其進行按摩還能起到不錯的防治膝關節的作用。 血海穴是人體中一個重要的保健穴位， 從名稱來看， 這則是生血的一個重要穴位， 那麼血液和防治關節炎方面存在哪些聯繫呢？中醫理論中認為：“血能滋關節”， 因此， 對於一些退化性關節炎、風濕性關節炎的患者來說， 在日常多對血海穴進行按摩， 能有效的促進身體內血液的生成， 從而幫助身體祛濕清熱、疏筋活血。

但是， 要想通過穴位按摩的方式來有效防治關節炎， 就一定要堅持下去， 不能三天打魚兩天曬網， 這樣是起不到作用的。