練習太極拳有利我們的身心健康， 所以生活中我們可以經常練習， 但是練習的時候一定要掌握太極拳的練習方法， 這樣才能更好更快地掌握太極拳。 下面就讓我們一起隨著太極拳自學教程視頻來瞭解一下吧!
太極拳正確的訓練方法
第一， 要重視拳架的鍛煉
所謂“拳走低架， 襠走下弧”也就是說拳架是太極拳全部功夫的基礎， 是太極拳的本， 所以要重視拳架的練習。
它包括人體整體素質訓練的多種要素。 如力量、耐力、靈活、速度、韌柔、丹功、意念力、智力、膽量、精神、技巧等等多方面的訓練。
這些訓練內涵，
因為， 有些擊打要害的動作， 在推手中不能施展， 而在拳架子中則可以得到淋漓盡致的施展。
器械鍛煉中， 各種拿法以及各種手法也難以得到鍛煉。 所以， 不論從技擊角度， 還是從養生角度考慮， 應盡可能每天多打幾遍拳。
拳架練習是太極拳的基本功， 掌握正確的拳架， 將呼吸與動作相結合， 靜心修煉太極內功。
第二， 單式訓練
實質上是發勁鍛煉。 如果練拳著眼於護身、交手， 就必須進行單式訓練。 單式訓練， 主要是從拳架中拆出一些你認為最實用、最善於施用的招式， 單獨反復練習。 這樣很苦、很累， 但提高功力很快。
第三， 練推手
雙方切磋聽勁、喂勁、化勁、發勁諸手法， 切磋各種太極勁力彼此相生相剋的關係， 從而鍛煉“知彼”的功夫， 提高觸覺靈敏度， 努力擴大自身引化來力的容量(化解來力的空間)， 盡可能將來力引向“強弩之末”的境地， 所謂“矢不能穿魯縞”。
所以常講， 學推手“要從吃虧入手”。 著重提高化解來力的功夫， 做到能容、能吞， 來多少要多少。 在這個基礎上， 再練習發放。 陳照奎老師傳的十種推手練習法， 都是很有效的訓練方法。
第四， 器械訓練
主要鍛煉臂力、腕力、腿力、腰力， 以增強自身功力， 它是拳架的補充。 器械不一定貪多， 但至少要掌握自己喜愛的一兩種。
器械是為了學習者的興致， 根據個人喜好， 選擇適合自己的器械練習，
太極拳入門學習步驟
一是選准一門太極拳
專門學練某一武林門派的一種太極拳， 所稱民間傳統太極拳。 我看後者是比較可取的， 而且所練太極拳的效果也比較明顯， 不但動作準確， 而且打出來的拳架也美觀大方， 更主要的是健身作用明顯。
二是練好拳架
練好拳架是練太極拳的基礎。 也是先師們所總結的叫練體固精。 首先， 第一位的就是， 通過練好拳架， 先把自己的身體練好， 調整好。
練太極拳要周身協調， 許多初學者因為對拳理拳法不熟練， 只注重外在姿勢擺放， 忽視內在修煉， 這樣練習容易傷害身體。
三是意會動作要領的技擊含義
太極拳作為武術的一個重要拳種， 離開了技擊應用就不稱其為武術。
太極拳的技擊應用它並不是目的， 它的主要目的就是達到身體的陰陽平衡， 精、氣、神、虛為混然一體的太極之光。 所以掌握好太極拳每個動作的技擊應用， 是達到太極高層次的一種途徑、一種手段。
