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治療神經衰弱,日常調理不可少

在巨大工作和生活壓力的影響下, 患上神經衰弱的青年人越來越多。 要想此種症狀得到有效治療一定要養成較規律的生活習慣、改善環境, 減少刺激, 睡前洗個熱水澡或泡腳半小時, 聽輕鬆愉快的音樂等。

一、調理建議

1:堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘, 增強體質;

2:調整思維方法, 多數失眠與情緒關係密切, 因此一切順其自然, 保持心態平和最重要;

3:睡前洗個熱水澡或泡腳半小時, 聽輕鬆愉快的音樂;

4:養成較規律的生活習慣, 有養肝健脾和胃的作用;

5:改善環境, 減少刺激:改善生活和工作環境, 減少緊張刺激。

6:要避免長期緊張而繁重的工作, 注意勞逸結合, 有張有弛, 必要時可減輕學習或工作量。 待疾病緩解後, 再恢復原來的學習和工作。

7:睡前避免服用可樂, 咖啡, 巧克力, 酒, 茶,

8:規律飲食, 不要暴飲暴食, 按時吃飯。 飲食宜清淡, 少食辛辣, 煎炒, 油炸, 烈酒等不消化和刺激性食物, 多食水果, 蔬菜和纖維性食物,

9:注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態 。 可以口服;穀維素片+, 維生素B1片, +安神補腦液進行調理

二、神經衰弱的日常調理方法有哪些?

1、心理調整:神經衰弱的發生與各種社會心理因素有關, 但與個人的心理素質以及性格特點也有很大關係。 要想預防神經衰弱, 必須要不斷完善自己的不良性格, 提高心理素質, 全面進行心理調整。

2、情緒調節:不良情緒是導致神經衰弱發生和影響神經衰弱患者康復的重要因素。 預防神經衰弱的關鍵措施就是要不斷進行情緒調節, 時刻保持良好的情緒, 正確認識自己, 理性面對挫折和失敗。

3、合理安排:合理安排工作與生活, 使生活順應人體生物鐘的節拍, 有利於神經系統功能的協調, 對於預防神經衰弱具有重要意義。

4、加強鍛煉:體育鍛煉可以增強體質, 提高抗病能力, 也是治療和預防神經衰弱的有效方法。 可根據自身的情況, 選擇適合自己的體育鍛煉方法, 如跑步、健身體操、游泳、太極拳、乒乓球、羽毛球等。

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