牛奶中所含有的營養物質含量與比例和人體所需要的營養比較接近， 所以喝牛奶是身體補充營養不錯的選擇。 根據現代營養學研究發現， 每100克的牛奶中， 水分大約有87克， 蛋白質3.3克、脂肪4克、碳水化合物5克、鈣120毫克， 另外還含有鐵、維生素A、B族維生素、尼克酸、維生素C等， 可以為人體提供豐富的營養。
喝牛奶的好處
鎮靜安神
牛奶中含有一種可以抑制人體神經中樞的物質， 這種物質叫做半胱氨酸， 所以當晚上心煩意亂、睡不著覺的時候， 不妨嘗試喝一杯溫溫的牛奶， 可以起到很好的鎮靜安神的作用。
抑制腫瘤
牛奶中含有一種物質， 這種物質能夠破壞人體內有致癌危險的自由基， 並且能夠迅速的和細胞膜結合， 使細胞處於防禦癌物質侵入的狀態， 而從很好的起到預防癌症的作用。 這種物質叫做CLA， 另外， 牛奶中的維生素A、維生素B2、維生素D等物質相互作用， 可以促進致癌物質儘快分解， 及時排出體外。
促進大腦發育
牛奶含有人體所需的很多物質， 尤其是含有卵磷脂等具有促進大腦發育、益智作用的物質， 所以懷孕的時候， 准媽媽們可以適當的喝一些牛奶， 對於促進胎兒大腦發育有重要的作用。
美容養顏
女性經常喝牛奶或者使用牛奶敷臉、洗臉、沐浴等， 可以使皮膚變得細膩、光滑、有彈性。
補充營養
牛奶中的營養成分比較全面，
哪些人不能喝牛奶
缺鐵性貧血患者
食物中的鐵需在消化道中轉化成亞鐵才能被吸收利用。 若喝牛奶， 體內的亞鐵就與牛奶的鈣鹽、磷鹽結合成不溶性化合物， 影響鐵的吸收利用， 不利於貧血患者恢復健康。
返流性食道炎患者
研究證實， 含有脂肪的牛奶會影響下食道括約肌的收縮， 從而增加胃液或腸液的返流， 加重食道炎症狀。
腹部手術後的患者
此類病人多有腸脹氣， 牛奶中含有較多脂肪和酪蛋白， 在胃腸內不易消化， 發酵後可產生氣體， 使腸脹氣加重， 不利於腸蠕動功能的恢復。
消化道潰瘍患者
牛奶雖可緩解胃酸對潰瘍面的刺激， 但因其能刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸，
乳糖酸缺乏患者
牛奶中乳糖含量較高， 但必須在消化道乳糖酸作用下分解為半乳糖和葡萄糖後才能被人體吸收。 如果乳糖酸缺乏， 食用牛奶後就會引起腹痛、腹瀉。
膽囊炎和胰腺炎患者
牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰脂酶的參與， 飲用牛奶將加重膽囊和胰腺的負擔， 進而加重病情。
