水在我們的日常生活中是不可或缺的， 只有正確飲水， 才能達到預防疾病的效果。 那麼到底什麼樣的水不能喝， 飲水又有哪些注意事項呢， 大家一起來看看吧。
最近， 網上有傳言稱水垢裡有大量的碳酸鎂和碳酸鈣， 長期喝很容易引發胃結石和腎結石。 這究竟是真是假？其實， 飲用合格自來水並不會影響健康。
水垢的主要成分為碳酸鹽類， 如碳酸鎂、碳酸鈣， 水在被人體吸收後， 胃酸把水垢裡的碳酸鎂和碳酸鈣溶解， 不能分解的部分將會隨著糞便排出體外， 不會對身體有特別影響。
大家喝進去的水尤其是在國家允許的自來水合格的範圍裡面， 它的離子濃度不會增加人的腎臟負擔， 排出來的這些離子的濃度， 遠遠達不到析出形成結石的濃度， 所以大家不用擔心會引發結石。
喝水還要注意這些事項
1、喝水用什麼杯子最好
喝水杯首選應該是玻璃杯。 別以為玻璃杯只是通透好看， 在所有材質的杯子裡， 玻璃杯可是最健康的。
玻璃杯在燒制的過程中不含有機的化學物質， 當人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時候， 不必擔心化學物質會被喝進肚裡去， 而且玻璃表面光滑， 容易清洗， 細菌和污垢不容易在杯壁孳生， 所以人們用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。
另外， 專家也提倡使用搪瓷杯子，
2、喝多少？——6杯水原則
平衡是身體健康的基礎， 在正常情況下， 水的攝取和排出量是約等的。 人體每天通過尿液排水約為1500ml;其次是肺呼出約350ml;經皮膚蒸發和排汗約500ml;糞便150ml， 總量約為2500ml。 由於水的攝取和排出量應該是相等的， 故一般情況下（在常溫條件下、輕體力勞動的成年人）每天需要2500mL的水分， 排除從食物中獲得1000ml的水， 人體代謝產生300ml水， 每人每天最少還需要飲水1200ml。 如果茶杯的容量是200ml， 約等於6杯了。
注意：我們這裡所說的6杯水只是最少飲水量， 人體需水量往往隨著體力活動增加、溫度變化、出汗量等改變而有所增加， 每人的需水量可以從2L到16L不等。
杯數不變， 飲水量增加的小竅門
有人說我每天頂多喝幾杯水， 不知道怎樣增加飲水量。 我們可以根據季節來選擇飲水杯的大小。 一般來說冬季飲水量少， 我們選擇200ml的保溫杯；到了春秋季可以換成300ml的茶杯；夏天需水量最大， 可以換成400ml的大玻璃杯。 當我們已經習慣了每天若干杯水後， 根據季節調整水杯容量， 不失為一個增加飲水量的好方法。 （提醒：即使換成大杯， 每次飲水控制在200-300ml， 切忌不可大口海飲）。
3、你會喝水嗎？
1）大口喝水， 等於沒喝。 一次飲水太多， 會加速排尿， 而且喝水太快， 易引起氣脹。 因此， 最好慢慢地一小口一小口的喝。
2）睡前喝水， 可預防心梗和中風。 人體缺水時， 血液會變粘稠， 發生心梗的風險增加。 可在睡前1—2小時喝水1杯， 可有效降低風險。
3）起床喝水， 能防便秘。 早上喝水， 能促進腸胃蠕動。 睡前可在床頭放杯水， 起床後立刻喝下， 效果加倍。
4）運動前喝水， 表現更好。 當血液中保持充足的水分時， 可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分， 使人不易疲勞。
5）飲酒時要多喝水。 酒精有利尿的成分， 使血管擴張， 體溫上升， 易造成身體缺水。 因此， 飲酒時多喝水， 可減少酒後口渴等不適。
