在現代都市生活中， 很多人的壓力都非常大。 壓力一大若是得不到緩解， 容易造成各種各樣的心理疾病。 然而隨著社會的發展， 特別是在當今經濟水準不斷發展， 經濟競爭力不斷增大的情況下， 有壓力是非常正常的。 但是學會排解壓力也是非常重要的。 那麼工作壓力大怎麼辦？
1、運用言語和想像放鬆
通過想像， 訓練思維“遊逛”， 如“藍天白雲下， 我坐在平坦綠茵的草地上”， “我舒適地泡在浴缸裡， 聽著優美的輕音樂”， 在短時間內放鬆、休息， 恢復精力， 讓自己得到精神小憩， 你會覺得安詳、寧靜與平和。
2、想哭就哭
醫學心理學家認為， 哭能緩解壓力。 心理學家曾給一些成年人測驗血壓， 然後按正常血壓和高血壓編成二組， 分別詢問他們是否哭泣過， 結果87%的血壓正 常的人都說他們偶爾有過哭泣， 而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。 由此看來， 讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
3、注重過程淡化功利法
建立合理的、客觀的自我期望值， 奮鬥目標要合理， 有時做事可往最壞處著想， 但向最好處努力。
4、換位思考認同法
正確認知壓力， 靈活調整自己的心態。 例如， 當你遇到不公平的事情、不協調的人際關係、不愉快的情感體驗時， 試試換位思考。
5、推移時間遺忘法
時間是解決問題的最好辦法， 積極忘記過去的、眼前的不愉快，
6、抓住重點
很多人都有這樣的經歷， 壓力大的時候仿佛一切都不順利， 什麼問題都跑出來了。 在這種時候， 大家應該要學會抓住重點， 也就是當前給你最大壓力， 最為緊急的事情。 忽略其他的事情， 一心一意的完成當前的事情往往能夠幫助你減輕壓力。
7、尋求幫助
壓力太大， 忙不過來， 不妨尋求一下身邊朋友和同事的幫助， 適當的示弱並不會給你減分， 反而能夠促進你與他人的關係。 當然， 不要隨時都想著別人的幫助， 要知道， 他人也有自己要忙的事情， 所以， 對於別人伸出的援助之手， 一定要心懷感恩。
