調解情緒的食物有哪些呢？現在人們的情緒變動很大， 喜怒哀樂變化無常！情緒還和我們的飲食有關呢！作為職場男人更應該注意情緒的變化， 才能有效的工作奧！所以男人看看這些食物吧。
香蕉：緊張與鎂缺乏密切相關， 所以， 生活忙碌的人在食譜中應補充富含鎂食品， 例如香蕉。
全麥麵包：食物中的色氨酸能提高大腦中五羥色胺的水準， 使人產生愉悅的感覺。 而全麥麵包能幫助色氨酸的吸收。 在吃富含蛋白質的肉類、乳酪等食品之前， 先吃幾片全麥麵包， 可以保證色氨酸能進入大腦， 而不至於被其他氨基酸擠掉。
咖啡：早上喝一杯咖啡確有提神醒腦的作用。 咖啡因能使血壓暫時略有升高， 並阻斷使我們感到瞌睡的化學物質傳遞。 但每天喝三杯以上可能反而會使人煩躁、易怒。
橙和葡萄：每天一百五十毫克劑量的維生素（約兩隻橙）就可以使緊張、易怒、抑鬱的不良情緒得到改善。
牛肉：為了降低膽固醇完全忌吃牛肉， 往往引起缺鐵， 使人感覺疲勞， 心情抑鬱。 試驗表明， 每天吃三盎司牛肉（一隻小漢堡包）的人比完全素食的人可多吸收百分五十的鐵。
水：每天應喝足夠的水， 防止因缺水而感到萎靡不振。 不能用咖啡或其他含咖啡的飲料代替。
辣椒：辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神經末梢， 使大腦釋放出內啡肽。
緩解情緒的方法
轉移注意力
出現心情煩躁易怒時， 遠離導致煩躁易怒事件、轉移注意力， 是有效快速平伏情緒的良方。 通過把注意力轉移到其他事物身上， 比如聽喜歡的音樂、看幽默笑話、綜藝節目等， 都可以讓焦躁情緒慢慢消散。 當出現煩躁易怒時， 切忌一個人牛角尖， 不利於心情平伏。
心理自我調節
雖然煩躁易怒情緒會讓人處於衝動當中， 但平時注重陶冶情操， 比如作畫、煉字、品茶等， 都可以幫助我們拓寬心理世界， 減少季節心情煩躁情緒出現。 多方面培養興趣， 讓日常生活出現積極面， 學會享受生活和人生， 都有助預防煩躁易怒心情的出現。
做運動
運動無疑是一種很好的情緒發洩途徑。
讓自己安靜下來
首先一定要讓自己安靜下來， 特別是鬧情緒的時候， 閉上眼睛或者走到沒有人的地方靜一靜， 可以讓心情好得多。
