不僅是工作、生活， 愛也需要學習。 男性要想改善， 首先應學會放鬆副交感神經。
人體有一套自主神經系統， 包含交感神經系統和副交感神經系統
後者對男性至關重要。 它被啟動後， 能釋放乙醯膽鹼， 降低心率、呼吸頻率、肌肉緊張度， 從而降低新陳代謝， 讓機體放鬆下來。 因此， 學會放鬆， 就是要學習控制副交感神經的興奮性。
可借著淋浴刺激相關穴位
這是放鬆副交感神經最簡單的方法。 洗澡時， 將噴頭對準頭頂， 用較高溫度的水衝擊頭頂的百會穴， 一兩分鐘即可。 其次， 泡澡時， 可以用熱毛巾敷頭， 應至少持續10分鐘。
男性還可以練練“腹式呼吸”， 強化神經系統。 首先， 跪坐在膝蓋上， 借助腹部收縮的力量， 緩緩吸氣。 腹部吸滿空氣後， 接著不用力地、慢慢鼓腹吐氣。 反復持續地採用這些腹式呼吸， 約十分鐘， 就能讓副交感神經完全興奮起來。
