一 飲食篇
朝食三片薑，
猶如人參湯。
早吃飽，
午吃好，
晚吃少。
晚上少吃一口，
肚裡舒服一宿。
饑不暴食，
渴不狂飲。
吃飯先喝湯，
勝過開藥方。
吃少養命，
吃多害命。
飯吃八分飽，
到老胃口好。
要想身體好，
吃飯不過飽。
一頓吃傷，
十頓喝湯。
飲前不要跑，
吃飯莫太飽。
大蒜是個寶，
常吃身體好。
美酒不過量，
好菜不過食。
好藥不在多，
是藥三分毒。
暴飲暴食易生病，
定時定量保安全。
節食能祛病，
寡欲能強身。
二 起居篇
頭部宜涼，
足部宜熱。
寒從腳起，
病從口入。
一晚少一覺，
十晚補不到。
貪吃貪睡，
添病減歲。
睡前燙燙腳，
勝過安眠藥。
熱不馬上脫衣， 冷不立即穿棉。
捂捂蓋蓋臉皮黃， 凍凍曬曬身體強。
春捂秋凍， 不生雜病。
日光不照門， 醫生便上門。
剃頭洗腳， 勝如吃藥。
餓不洗澡， 飽不剃頭。
坐臥不迎風， 走路要挺胸。
三 運動篇
人怕不動，
腦怕不用。
早起活活腰，
一天精神好。
運動好比靈芝草，
何必苦把仙方找。
跑跑跳跳渾身輕，
不走不動皮肉松。
若要身體健，
除非天天練。
長壽仙方何處尋，
不在天上在腳下。
飯後百步走，
活到九十九。
飯後三百步，
勝開中藥鋪。
養花就怕不澆水，
鍛煉就怕不久長。
靜而少動，
體弱多病；有靜有動，
無病無痛。
體弱病欺人，
體強人欺病。
水停百日生毒，
人歇百日生病。
久坐傷肉，
久臥傷氣。
要想感冒少，
常洗冷水澡。
牆靠基礎堅，
身強靠鍛煉。
四 精神篇
笑一笑，
心樂為良藥， 神傷致骨枯。
食多傷胃， 愁多傷身。
三分吃藥， 七分調養。
氣是下山猛虎， 色是刮肉鋼刀。
王孫莫作多情客， 自古多情損少年。
衣服早補補丁少， 有病早治痛苦少。
說說笑笑， 通通七竅。
笑口常開， 祛病消災；青春常在， 百病不來。
吃飯生氣， 打嗝岔氣。
不氣不愁， 活到白頭。
三笑九笑， 越活越少。
遇事不惱， 長生不老。
