月經俗稱“大姨媽”是每個女性的“好朋友”， 但是不少的麗人們都會在經期出現痛經的現象， 不僅影響工作、情緒， 甚至使得我們的日常生活都受到很大的影響。 “痛經”是女性朋友們的高發病之一， 每月一次的瘋狂“大姨媽”總會搞得女性朋友們痛苦不已。 每個與"大姨媽"相處不很融洽的女性們， 都會擔心"大姨媽"來訪的日子。 專家表示， 痛經正是因為女性朋友們自己平時的一些行為， 引起的。 那麼， 痛經的女性朋友們， 該如何輕鬆的度過經期呢？痛經吃什麼好呢？下面就為大家介紹下緩解痛經的食物！
月經期間選擇適當的飲食，
紅糖姜湯
原料：紅糖50g， 生薑20g， 大棗10枚
做法：
1、 大棗洗淨， 生薑洗淨， 切絲。
2、 鍋中加適量水， 放入大棗和紅糖， 用勺子攪拌幾下， 蓋上蓋子， 煮20分鐘， 放入薑絲， 再煮5分鐘即可食用。
使用方法：代茶頻飲， 趁熱喝。 因紅糖具有活血化瘀的作用， 經期不宜多喝， 經期量少者， 可以在經期適當喝一些。
山楂紅棗湯
原料：山楂2個（幹山楂也可以）﹑生薑4片﹑大棗6個﹑紅糖適量
做法：
1、 大棗洗淨， 去核， 從中間切開， 山楂洗淨， 去核， 切塊。
2、 鍋中放入500ml的水， 把大棗、山楂、薑片放進去。
3、 開中火開始煮， 水開後， 改小火煮10分鐘。
4、 把紅糖放進去， 用勺子攪拌均勻， 盛碗中， 趁熱服用就可以。
食用方法：經前3～5天開始服用， 每日早晚各一次，
玫瑰花茶
原料：懷正玫瑰20g左右。
做法：
1、 懷正玫瑰花放入水壺中， 倒入適量的白開水。
2、 蓋上蓋子， 靜止5~8分鐘。
3、 倒入杯子， 即可享用清香的玫瑰花茶。
使用方法：可經常服用， 因玫瑰花有活血散瘀的作用， 經期一般不要服用， 會使經期流血過多。
當歸燉雞
原料：母雞1500克， 當歸30克， 江米酒60克， 薑10克， 大蔥10克， 鹽3克， 胡椒1克
做法：
1、將雞去毛及內臟， 洗淨。 當歸洗去浮灰。
2、將雞放入沙鍋內， 同時加水、江米酒、當歸、薑片、蔥段、鹽， 蓋嚴鍋口， 先在旺火上燒開， 再用小火燉3小時。
3、出鍋時撒胡椒麵。 家常菜做法大全
益母草煮雞蛋
原料：雞蛋150克， 益母草30克
做法：
1、先將益母草擇去雜質， 清水洗淨， 用刀切成段， 瀝幹水。
2、把雞蛋全部放入水中， 逐一清洗淨。
3、將益母草、雞蛋下入鍋內， 加水同煮， 20分鐘後雞蛋熟， 把外殼去掉， 再放蛋在此湯中煮15-20分鐘即成。
韭菜菜粥
原料：粳米60克， 韭菜60克， 鹽1克
做法：
1、取新鮮韭菜， 洗淨， 切細。
2、煮粳米為粥， 待粥沸後， 加入韭菜、精鹽， 同煮成稀粥。
痛經患者平時飲食應多樣化， 不可偏食， 應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果， 如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。 另外， 身體虛弱、氣血不足者， 宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物， 如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。 女性在行經期應食溫性食品， 比如紅糖紅棗、雞蛋、韭菜等。 不要吃生冷， 如冷菜、冷飲、田螺、蚌肉以及食醋等。
