二、高溫瑜伽與常溫瑜伽的區別
高溫瑜伽怎麼樣
高溫瑜伽,又稱熱瑜伽,由印度瑜伽大師比克拉姆(BikramChoudhury)創立,全套高溫瑜伽由26個姿勢組成。 高溫瑜伽對場地和溫度的要求十分嚴格,練習者要在38℃至42℃之間的高溫環境下練習26個基本姿勢,基本上10分鐘後就會大汗淋漓,全套高溫瑜伽一般需要花費60-90分鐘。
1、高溫瑜伽的好處
1.1、高溫瑜伽由於能夠消耗相當多的熱量,排出大量的汗水,故高溫瑜伽有瘦身、健身、排毒之功效。
1.2、高溫瑜伽可以淨化身體,加快血液迴圈,從而達到減肥瘦身的目的。
1.3、在一間將近四十攝氏度的高溫房裡面,對自然事物的模仿和靜態的修習,更加增強消化力和排泄力,對於耐心也是一種考驗與鍛煉。
1.4、除了肉體上的好處外,對於憂鬱的人,高溫瑜伽也可以解憂,治療憂鬱症,憂心忡忡進烤箱,心曠神怡走出來。
2、高溫瑜伽的壞處
2.1、高溫瑜伽違背了傳統瑜伽原理,這是因為室內38攝氏度至40攝氏度的高溫環境是人為製造的。 空氣濕度小、負氧離子少、自由基含量多,這些都會導致副作用。
2.2、專家還說,由於高溫環境使人咽喉部的黏膜處於長時間缺水狀態,從中醫理論講,肺部屬嬌臟器官,需要長久的滋潤護理,但高溫會使肺部處於乾燥,因此會對人呼吸系統有損害。 從瑜伽的養生角度,高溫瑜伽對生命能量的消耗太大,高溫環境使人的代謝很旺盛,這本身就是一種消耗,再做一些力量式的瑜伽動作時,就會加速人體器官的衰老,誘發疾病產生。
2.3、很多女性選擇高溫瑜伽只是從排毒和減肥的角度,專家說:“排毒可以選桑拿,時間大約15分鐘。 但高溫瑜伽課程時間是60分鐘至90分鐘,會加速身體細胞的衰老。 做完後要靠大量的飲食和水來補充,即使減肥的效果明顯也是短暫的,很容易反彈。 ”
2.4、對於留長髮的人來說,奉勸不要太頻繁的做高溫瑜伽,否則會有脫髮的危險。 在一個非常熱的環境裡所發生的情況是,你的肌肉會暖熱,你會感覺與你所應該能夠伸展到的限度相比,自己能舒適的做更進一步的伸展。
高溫瑜伽與常溫瑜伽的區別
1、高溫瑜伽的訓練場地要求要達到一定的高溫32℃—42℃左右,是因為熱能幫助身體伸展,如果要在寒冷中或身體僵硬時拉扯軀體,身體會受傷。 像鐵匠的道理,如果你要修改鋼鐵,你得加熱,然後慢慢地修正,對你的身體來說也是一樣。
2、進行高溫瑜伽訓練的目的是讓全身的內部組織和淋巴腺都能在高溫下受到刺激,重新平衡身體的自然化學性和荷爾蒙標準,從而能夠調節身體的內外機能,這也是普通的瑜伽所欠缺的。
3、高溫瑜伽的動作編排基本是固定的,不同于普通瑜伽隨意組合動作。 高溫瑜伽的26個動作還有固定的套路,每次練習都必須依照順序一個接一個。
4、高溫瑜伽對訓練者有特別的要求,體質特別虛弱或者有低血壓的人,則要注意練習的時間,中途注意休息。
5、高溫瑜伽更加注重配合呼吸來練習。
