早餐不可省：
長假期間有了充分的時間可以睡懶覺， 有時候起床晚了連早餐也省了。 但睡醒後， 處於十幾個小時的空腹狀態， 假如不進食， 夜間分泌的胃液缺乏食物的中和， 易導致胃腸不適。
細嚼慢嚥：
吃得太快， 食物咀嚼不夠， 會使消化液分泌不足， 造成消化不良。
定時定量：
長假期間， 人們往往作息不規律， 不是省略了某頓飯， 就是集中在某一餐吃， 甚至暴飲暴食， 這樣會增加腸胃負擔。
餐後適當休息：
飯後避免馬上工作或劇烈運動， 但也不要馬上躺下來， 趴睡或癱在沙發上看電視。
睡前避免進食：
睡前進食會增加胃的負擔，
充足睡眠：
適當運動， 有助於消解壓力， 緩和情緒， 降低腸胃疾病復發的機會。
節制煙酒：
含酒精飲料會降低胃粘膜反抗能力， 引發胃炎， 假如非喝不可， 也要避免在空腹時喝。 吸煙會刺激胃酸分泌， 甚至影響潰瘍痊癒。
宜攝取的食物：
五穀類、不加糖奶類及乳製品， 豆漿、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉、水果、新鮮蔬菜， 這些都可促進腸胃蠕動， 加快體內毒害物質的排泄過程。
保持痛快的心情：
壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多， 是胃粘膜預防機制衰弱的主要原因之一。 用餐時更需要放鬆， 專心吃， 避免邊吃邊開會， 或邊吃邊讀書。
