想要有效的提高記憶力以及反應能力， 那麼我們就應該瞭解一些正確的鍛煉方法， 多思考用腦， 不斷的去學習， 這樣可以延緩腦部的衰老， 而且要反復去記一些東西， 自然你的記憶力也會因此提高。
1、多用腦， 勤思考：不斷地學習與識記， 可延緩腦的衰老。
2、保持良好的情緒：培養學習興趣、積極參加文體活動， 培養良好的人際關係， 保證充足的休息與睡眠， 有利於心境平穩、提高記憶效果。
3、掌握遺忘規律， 及時複習：遺忘有先快後慢的規律， 即識記的內容可於幾天內忘記大部分， 而以後的遺忘速度會逐漸減慢。
4、反復識記：短時記憶(少於15分鐘的記憶)要經過多次重複， 才能進入長時記憶(長 於1分鐘至終生的記憶)。 根據遺忘曲線， 在識記後的當天、第二天、第四天、第七天、第九天 、第十六天各複習一遍， 可取得最佳的學習效果。
5、記憶形式多樣化：如利用形象記憶；聯想記憶， 將視覺、聽覺、運動覺等結合起來 ；將識記內容編成順口溜等。
6、老年人的機械記憶能力有所下降， 但理解記憶並不減退。 老年人可用科學生活的方 法抵制遺忘：如東西固定位置， 對櫃子、抽屜內的物品貼標籤等。 讀報紙對老年人大有益處。
