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小孩肚子大怎麼減肥?這些方法非常有效

如果小孩子肚子大的話多半是飲食不當造成的, 父母儘量別給孩子吃零食, 在營養上要搭配得當, 一定要改變孩子的飲食習慣, 多吃新鮮的蔬菜和水果, 同時多帶孩子出去運動鍛煉。

1、少吃高熱量食物

很多兒童之所以肚子大, 就是因為高熱量食物吃多了的緣故。 一般來說, 高熱量的食物中都含有大量的脂肪、膽固醇等物質, 這些物質是肥胖的根源。 對於兒童來說, 對脂肪的吸收率是有限的, 對於消化不完的脂肪就會堆積在胃腸道內, 從而導致腹部越來越多。

2、改變飲食習慣

很多兒童看到好吃的食物,

就喜歡暴飲暴食, 這就更容易導致肥胖。 還有兒童總喜歡不按時吃法, 有時直接吃零食, 乾脆就不吃飯, 對於這種飲食習慣, 一定要改掉。 建議三餐規律, 定時定量, 這樣才不會導致肥胖。

3、多吃新鮮蔬果

新鮮的蔬果熱量都比較低, 而且含有膳食纖維, 可以起到一定的飽腹感, 所以, 多吃新鮮的蔬果, 可以減少其它高熱量食物的攝入, 從而起到較好的減肥效果。 另外, 很多兒童之所以肚子大, 和經常便秘也有一定的關係, 多吃新鮮蔬果, 可以預防便秘, 所以能瘦肚子。

4、多運動

很多兒童都不喜歡運動, 所以更容易發胖, 所以, 兒童要多參加體育運動, 比如跑步、打球、跳繩、轉呼啦圈、健美操等, 都是不錯的運動, 適合兒童練習, 能起到較好的減肥效果。

此外, 吃完飯後不要一直坐著或者躺著, 不然的話, 也容易發胖。

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