武式太極拳的拳架主要是以強身、防身、修身為一體， 總體來講比較小巧緊湊。 下面， 小編就來為你介紹一下關於武式太極拳的幾種基本要領， 大家一起跟著小編往下學習一下武式太極拳吧!
武式太極拳基本要領
(一)手型：武式太極拳的基本手型分為掌、拳、勾三種
1、掌：武式太極拳掌的要求是， 五指自然伸展， 互不靠攏， 但也不要太開， 以手掌寬為度， 大拇指自然鬆弛， 虎口自然圓開， 掌心不要太凹或太張， 以自然舒適為度。 食指領勁， 用意不用力。 掌形成瓦棱狀。
2、拳：武式太極拳的握法是， 四指併攏， 一起向內卷屈，
3、勾：武式太極拳的勾手的做法是， 指尖朝下， 輕輕捏合在一起， 手心圓空， 手向內勾， 腕部自然凸起， 但不要用力。
(二)步型：武式太極拳的基本步型分為開立步、弓步、虛實步、側弓步、僕步、獨立步、跟步、實轉步、扣步九種
1、開立步：武式太極拳開立步的基本要求是， 兩腳平行站立， 距離與肩同寬， 腳尖朝前， 兩個肩井穴與兩個湧泉穴成兩條直線;百會穴與會陰穴成一條直線， 兩腿微屈， 不要用力。
2、弓步：武式太極拳的弓步具體要求是， 先坐實一腿， 另一腿向前邁出， 先以腳跟著地， 隨著重心向前移使全腳踏實， 弓腿之膝不可超過腳尖，
3、虛實步：武式太極拳虛實步的基本要求是， 虛實分清， 實步為全腳掌著地， 全身坐實， 承擔體重的70%。 虛步為腳尖或腳跟著地， 承擔體重的30%。 拳論雲：“實非全然站煞， 實中有虛。 虛非全然無力， 虛中有實。 ”
4、側弓步：武式太極拳側弓步的基本要求是， 先坐實一腿， 另一腿向前外側邁出， 先以腳跟著地， 腳尖向外撇， 隨著重心前移使全腳踏實， 兩腳成丁八字， 前腿弓， 後腿蹬， 成側弓步。
5、僕步：武式太極拳僕步的基本要求是， 以左僕為例：右腳外撇， 重心後移， 周身骨節均需鬆開， 使身體重心向下坐， 兩腳掌著力， 左腿不要伸的太直， 左腳尖不可翹起。
6、獨立步：武式太極拳獨立步的基本要求是，
7、跟步：武式太極拳跟步也稱隨步， 它的基本要求是， 不管是進步還是要撤步， 另一條腿或是向前跟或是向回撤， 使兩腿統一如一條腿， 轉換靈活。 拳論雲：“進之則愈長， 退之則愈促”和“進退須換得靈”。
8、實轉步：武式太極拳的實轉子步是武式太極拳的主要特點之一， 它的基本要求是， 身體旋轉時， 必須以實腳跟為軸， 虛腳掌輔助轉動。
9、扣步：武式太極拳的扣步也稱摜步， 它的基本要求是， 以曆扣步為例， 左腳站穩， 曆腳橫扣手左腳尖前， 距離一腳遠， 扣步是武式太極拳在技擊中的主要步形， 可左右練習。
(三)軀幹：軀幹的形態也稱為身形， 武式太極拳的身法在拳中起著決定性的作用，
1、頭部：包括眼、耳、嘴和頭部的形態， 眼在武式太極拳中是十分講究的， 楊澄甫說：“目光雖然向前平視， 有時當隨身法而轉移， 其視線雖屬空虛亦為變化中一緊要之動作， 而補身法之不足。 ”耳聽前後左右， 嘴微閉、齒輕合， 頷微內收， 頸部自然松舒， 顯示出精神振作又穩健含蓄。 對頭部姿態的要求可概括為“虛領頂勁”四個字， 意思是頭宜正直， 不可前俯後仰， 也不可左右歪斜， 轉動時要自然平正。
2、肩：對肩臂的要求是， 沉肩墜肘。 它是指練拳的時候， 肩關節要松沉靈活， 不可聳起， 也不可前扣或後張。 肘要下墜， 自然彎曲， 不可僵直， 結合沉肩做到肘不貼肋，
3、胸：對胸部的要求是， 含胸拔背。 練拳時胸不可前挺， 要明顯內收， 而且松舒自然， 拔背是脊椎有放鬆拔長之意。 胸背部肌肉有自然松落之感， 能含胸則能拔背， 達到體態中正自然。
4、臀：武式太極拳對臀部的基本要求是， 臀部要收斂。 不可突出或者左右搖擺， ， 腰脊意向下， 脊尾骨向上翻， 小腹松舒自然， 使尾閭保持正中。
5、腰：太極拳對腰部的要求是， 松、沉、直。 “松”是為了氣沉丹田和轉動靈活;“沉”是為了氣不上浮， 下肢穩定有力;“直”能使脊椎骨節節松舒， 有上下拔長之感， 使轉動時能夠保持中正安舒,同時腰脊椎骨有後撐之意。 拳論雲：“命意源頭在腰隙。 ”“有不得機勢處， 其病必於腰腿求之。 ”故松腰是練拳的關鍵要領所在。
武式太極拳招式動作
拳法身法
太極拳是一整體運動，要求“一動無有不動，二靜無有不靜”。意欲通過整體運動，達到能夠整體發力之目的。基於這一根本要求，武派太極拳的創始人武禹襄先生就特別重視習拳的品質，基礎砸得磁實，才能有好的拳術品質。俗語雲：“樹從根腳起，水自源處流。”武禹襄借鑒了李呈芬《射經》中有關身法要點，提出了《身法八要》：提頂、吊襠、涵胸、拔背、松肩、沉肘、裹襠、護肫;到了第四世郝月如先生又增加了騰挪、閃戰、尾閭正中、氣沉丹田、分清虛實，成為十三條。
提頂
頭有提攜全身之勢，頭頂百會穴與檔部會陰穴應上下一線貫串，走架打手時，將頭頸骨豎起，頭頂百會處若有一線上提，則可領起整個身體如懸空中，神態自然，脊骨拉長，伸縮自如，周身骨節得以節節貫串，圓活靈通。能提頂，頭不求直而自直，目不求正而自正。頭直目正，頂懸身拔，左右旋轉，輕靈如意。頭為諸陽之會，精髓之海，任督二脈交會之所，統領一身之氣。提頂有益於氣血運行，氣血通泰流暢，才會有"滿身輕利"之感，始能聚精會神，專心一致，做到形如搏兔之鶻，神似捕鼠之貓，靈敏莫測，變化無窮。
吊襠
吊襠系與提頂相對而言，頭頂百會穴與襠部會陰穴如有一線串，提頂可攜起全身，襠部首先給予配合，猶如井中打水，上面提起繩子，下面水桶即被吊起。要求胯根鬆開，臀部自然順溜，既不前挺，也不後突，襠部松垂，腰肌寬舒，尤如懸吊一般。如此動靜做勢，輕靈而不漂浮，沉穩而不重滯。全身產生一種虛實交相運用的彈性，發放時才能做到力整。能提頂吊襠，就易做到“立身中正安舒，支撐八面”。
涵胸
胸區(胸口和兩肩窩)要松空含蓄，既不前挺，也不後縮兩肩微向前合，鎖骨胸骨和胸肋肌肉松沉下降，有助於氣沉丹田。郝月如先生說:“能涵胸，才能以心行氣。”如不能涵胸，氣易上湧，影響呼吸通暢，精神緊張，故要涵胸。但涵胸不是凹胸，習者應肖弄清二者之不同。
拔背
簡言之，拔背就是將脊骨自然豎起?(肩背肌向下松沉不可緊張)，在於改造人體脊柱後天形成之彎曲，以求人體後天缺乏運動部位有所動作。前能涵胸，後能拔背，周身動作才能協調一致，發放時脊柱才能如弓一樣產生彈力，才能“力由脊發”。就像練習鄭多燕減肥舞一樣，需要脊骨自然豎起。
松肩
肩關節要放鬆舒展，既不要“聳肩”，端起肩頭，也不可肩關節向裡過於收緊，使肩頭僵滯。肩松則臂活，力才能達於梢節。與人相觸，接觸點要沉，肩肘關節要松，才能控制對方，才能含蓄有力，如棉裹鐵。松肩之同時，腋下要空，且忌上臂貼身。“腋半虛，臂半圓”，兩臂才有彈性，既不?會被人壓扁，力量又能出得去。
沉肘
肘關節常有下沉墜落之意，不可上揚高抬。肘沉則臂縮，肩才能松;肘舒則臂長，力始達於指尖;肘裹則氣聚，身勢趨於縝密，保持身架端正;肘回要撐，撐則勁整，多用於以肘擊人。
松肩、沉肘，二者關係十分密切。肘不松垂，肩頭必然聳起;肩不能松，肘端也易隨之上抬。氣血就會阻塞了肩、肘關節部位，影響勁力暢通於掌根及指端。肩、肘關節僵滯，走架固然難以輕靈圓活，與人推手更易為人所制。
松肩、沉肘做得好，有益於涵胸、拔背之順利完成;松肩、沉肘做不好，涵胸、，拔背也會受到影響。
結語：上文中介紹了關於武式太極拳的基本要領，及其基本的手型、步型、軀幹部分的一些要點解釋，同時還介紹了武式太極拳的招式動作，喜歡學習太極拳的朋友們可以多瞭解一下哦!
武式太極拳招式動作
拳法身法
太極拳是一整體運動，要求“一動無有不動，二靜無有不靜”。意欲通過整體運動，達到能夠整體發力之目的。基於這一根本要求，武派太極拳的創始人武禹襄先生就特別重視習拳的品質，基礎砸得磁實，才能有好的拳術品質。俗語雲：“樹從根腳起，水自源處流。”武禹襄借鑒了李呈芬《射經》中有關身法要點，提出了《身法八要》：提頂、吊襠、涵胸、拔背、松肩、沉肘、裹襠、護肫;到了第四世郝月如先生又增加了騰挪、閃戰、尾閭正中、氣沉丹田、分清虛實，成為十三條。
提頂
頭有提攜全身之勢，頭頂百會穴與檔部會陰穴應上下一線貫串，走架打手時，將頭頸骨豎起，頭頂百會處若有一線上提，則可領起整個身體如懸空中，神態自然，脊骨拉長，伸縮自如，周身骨節得以節節貫串，圓活靈通。能提頂，頭不求直而自直，目不求正而自正。頭直目正，頂懸身拔，左右旋轉，輕靈如意。頭為諸陽之會，精髓之海，任督二脈交會之所，統領一身之氣。提頂有益於氣血運行，氣血通泰流暢，才會有"滿身輕利"之感，始能聚精會神，專心一致，做到形如搏兔之鶻，神似捕鼠之貓，靈敏莫測，變化無窮。
吊襠
吊襠系與提頂相對而言，頭頂百會穴與襠部會陰穴如有一線串，提頂可攜起全身，襠部首先給予配合，猶如井中打水，上面提起繩子，下面水桶即被吊起。要求胯根鬆開，臀部自然順溜，既不前挺，也不後突，襠部松垂，腰肌寬舒，尤如懸吊一般。如此動靜做勢，輕靈而不漂浮，沉穩而不重滯。全身產生一種虛實交相運用的彈性，發放時才能做到力整。能提頂吊襠，就易做到“立身中正安舒，支撐八面”。
涵胸
胸區(胸口和兩肩窩)要松空含蓄，既不前挺，也不後縮兩肩微向前合，鎖骨胸骨和胸肋肌肉松沉下降，有助於氣沉丹田。郝月如先生說:“能涵胸，才能以心行氣。”如不能涵胸，氣易上湧，影響呼吸通暢，精神緊張，故要涵胸。但涵胸不是凹胸，習者應肖弄清二者之不同。
拔背
簡言之，拔背就是將脊骨自然豎起?(肩背肌向下松沉不可緊張)，在於改造人體脊柱後天形成之彎曲，以求人體後天缺乏運動部位有所動作。前能涵胸，後能拔背，周身動作才能協調一致，發放時脊柱才能如弓一樣產生彈力，才能“力由脊發”。就像練習鄭多燕減肥舞一樣，需要脊骨自然豎起。
松肩
肩關節要放鬆舒展，既不要“聳肩”，端起肩頭，也不可肩關節向裡過於收緊，使肩頭僵滯。肩松則臂活，力才能達於梢節。與人相觸，接觸點要沉，肩肘關節要松，才能控制對方，才能含蓄有力，如棉裹鐵。松肩之同時，腋下要空，且忌上臂貼身。“腋半虛，臂半圓”，兩臂才有彈性，既不?會被人壓扁，力量又能出得去。
沉肘
肘關節常有下沉墜落之意，不可上揚高抬。肘沉則臂縮，肩才能松;肘舒則臂長，力始達於指尖;肘裹則氣聚，身勢趨於縝密，保持身架端正;肘回要撐，撐則勁整，多用於以肘擊人。
松肩、沉肘，二者關係十分密切。肘不松垂，肩頭必然聳起;肩不能松，肘端也易隨之上抬。氣血就會阻塞了肩、肘關節部位，影響勁力暢通於掌根及指端。肩、肘關節僵滯，走架固然難以輕靈圓活，與人推手更易為人所制。
松肩、沉肘做得好，有益於涵胸、拔背之順利完成;松肩、沉肘做不好，涵胸、，拔背也會受到影響。
結語：上文中介紹了關於武式太極拳的基本要領，及其基本的手型、步型、軀幹部分的一些要點解釋，同時還介紹了武式太極拳的招式動作，喜歡學習太極拳的朋友們可以多瞭解一下哦!
