無機鹽和維生素也要比妊娠前增加。
1、孕婦營養所需的各類食物
糧穀類：主要功能是供給能量。 營養素主要是碳水化合物、B族維生素， 還也一些蛋白質、脂肪和無機鹽。 每天約需要300-400克。
蔬菜水果類：含有豐富的維生素和無機鹽、膳食纖維等。 主要功能是參與機體代謝， 增強身體抵抗力。 膳食纖維能促進腸蠕動， 幫助排泄。 每天約需要水果兩個， 蔬菜300-450克。 懷孕時每天吃一個香蕉， 以攝取鉀和葉酸。
奶或奶類食品：含有豐富的鈣質、蛋白質等。 能促進胎兒的骨骼和牙齒發育。 每天約需要牛奶一至兩袋。
魚、肉、蛋、禽類：主要含優質蛋白質、脂肪、無機鹽。
豆類及其製品：包括各種豆子、堅果類及部分植物油， 主要含蛋白質、鈣和維生素B1等。 每天約需要50克。
水：是一切營養素在體內發揮作用的載體。 可助消化， 幫助排泄， 也是構成胎兒身體的重要成分。 每天需要量約六至八杯）。
2、孕婦選擇食物應注意的事項
每日各類食物儘量都有， 這些才能保證營養素的攝入齊全。
