在社會快速發展的今天, 男性要承擔更多的壓力和責任, 為了讓自己的家人更幸福要在事業上更加拼命, 於是會在一定程度上忽略掉自己的身體健康, 將軍肚、謝頂等一併襲來……所以完美男人還是要更加重視身體健康。 下面我們一起來看男性要有的“四個力”。
精力
血糖與精力息息相關。 儘量少食多餐, 少吃甜食, 喝果汁時兌少量水, 主食以全穀物為主, 減少精製食物如甜食、白麵的攝入。 此外, B族維生素與保持精力有很大的關聯度, 其主要來源是土豆、肉類、玉米、堅果及西藍花等綠色蔬菜。
體力
耐缺氧能力直接影響人的體力,
耐力
提到耐力, 就不得不提到抗氧化物質, 比如硒、維生素E, 它們都能幫助保護細胞免受損傷, 當然耐力需要你有肌肉, 所以和血糖也有關聯。 硒的主要來源有魚蝦、乳類、動物肝臟、堅果類(花生、瓜子), 維生素E的主要來源則是植物油、蛋黃、堅果類。
爆發力
蛋白質和維生素C是主要影響因素。 蛋白質構成生命的主要來源,