妊娠紋怎麼預防

看著肚子上的那些白色的一條條的妊娠紋， 每個女性心中都不免難過， 那麼我們要如何才可以提前先預防， 避免生產後長出妊娠紋呢？

接下來給大家介紹幾個方法。

1、均衡飲食：民以食為天， 在懷孕期間我們更應該注重營養的補給， 補充豐富的維生素及礦物質， 攝取含豐富蛋白質的食物， 不過要注意不可攝取太油、甜食太鹹的食物。

2、體重增長：妊娠紋產生的一個原因就是腹部膠原纖維的拉伸斷裂產生的， 所以在懷孕期間也要注意體重的增長， 每月體重不宜超過2公斤， 而在整個懷孕過程中則應該控制在11至14公斤。

3、使用托腹帶：腹部負擔過大也會導致皮膚過度延展拉扯， 所以可以使用托腹帶去減輕腹部承受的重力。

4、增強皮膚彈性：在懷孕期間可以多吃一些對對膠原纖維有力的食物， 多運動， 例如瑜伽或是簡單的家務， 因為飲食和運動都是可以增加皮膚彈性的重要方法。