坐月子吃什麼食物不會胖

坐月子的時候， 很多女性都會刻意的減少一些營養的食物， 就是為了避免自己發胖， 其實月子時期掌握正確的飲食方式， 既能夠説明你補充營養又可以避免發胖問題， 應該做到葷素搭配， 多吃新鮮蔬菜水果。

1、早餐不妨豐盛。 早餐非常豐盛， 計有雞蛋一個， 牛奶五百毫升， 涼拌小菜若干， 外加穀類食品如紅薯、玉米、全麥麵包等。 早餐可以吃得很飽很撐， 充分滿足自己的食欲。 其實計算起早餐的全部熱量， 不會超過500卡路里， 這是坐月子吃什麼不長胖的早餐。

2、葷素搭配， 多吃新鮮水果和蔬菜， 不要過度補充營養，

以免造成脂肪堆積而發胖。 不要多吃甜食和高脂肪食物， 含糖量高的水果也要限制， 可以多吃瘦肉、豆製品、魚、蛋、蔬菜和含糖量相對較低的水果等， 既能滿足身體對蛋白質， 礦物質、維生素的需要， 又能防止身材走形。 建議多吃些豆腐， 雙菇燉雞(金針菇、鮮香菇)高蛋白的雞肉和低脂肪， 低熱量的菌類搭配在一起， 既保證了媽媽對營養的需求， 也不會讓身材變胖。

3、早期下床活動鍛煉， 可以先在室內活動的， 一個月後可以到戶外運動鍛煉的。 應該堅持在月子裡適當身體鍛煉， 做一些產後體操或瑜珈， 可以幫助儘快恢復體型。 堅持母乳餵養。

4、下午茶時間補充水果。 下午3-4點時， 可以吃兩個蘋果或一根香蕉等水果補充能量。

多喝清淡的湯水， 千萬別喝很油的湯。