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有哪些伸展運動呢
我們在運動前我們都會進行一個很重要的步驟就是進行熱身的運動。而熱身運動完後進行伸展運動可以幫助我們加強關節的柔韌,減少傷害。伸展運動可以改善我們的運動能力,並且增強肌肉的彈性,讓我們更好的完成不同...
2015-12-31 -
運動後伸展運動怎麼做呢
運動後的做做伸展運動可以幫助我們把緊張的肌肉放鬆,改善肌肉因為運動而造成的疲勞,得到更好更快的恢復。每次運動完,可以花上幾分鐘來對身體進行伸展,對身體進行緩慢的放鬆,此時我們會感覺被拉伸的肌肉、韌...
2015-12-31 -
大腿伸展運動有哪些
如今是越來越多的人們都坐在辦公室裡面的,這樣的話就會導致很少有人會經常地進行運動鍛煉的,所以總是會感覺到自己腿部的肌肉有抽搐的情況,甚至比較嚴重的人們還會導致肌肉萎縮的,所以就應該要適當的進行一些...
2015-12-31 -
保養後背=保命 背部養生區的保健方法
我們總是很注重臉的保養,而常常忽略了後背的保養。殊不知,中醫上認為後背對應著人體各區域,它要比臉重要得多。快來看看中醫是如何從背部望診的,你又該如何去保養背部健康。 後背對應的人體各區域 1、大椎...
2015-11-19 -
走罐療法治療背部疼痛
走罐療法由古代拔罐療法發展而來,為拔罐療法中的一種,又可稱為推罐療法,現代應用較為廣泛。 現在越來越多的都市人群出現背部疼痛,這多與長期固定僵硬的姿勢有關,特別是收銀服務等視窗人員長期重複一種姿...
2012-03-12 -
背部精油按摩的方法是什麼
身體在平常的時候如果能多採用一些按摩等方法來進行緩解身體疲勞等症狀的話,那麼對於養生保健來說是非常好的一種習慣。這樣就能很好的預防很多的身體疾病發生。不會因為預防不到位,讓一些疾病症狀發生。精油是...
2015-12-04 -
瘦背部的運動有什麼
說起背後的贅肉,是令很多女性朋友比較懊惱的,比起小腹贅肉來講,背部的贅肉是更難以去掉的,背部肌肉比較厚實顯得我們的上半身比較魁梧,形象實在是不佳。不少朋友通過節食、運動等方法都無法將背部的肌肉成功...
2015-12-19 -
瑜伽視頻教程 5分鐘柔韌性瑜伽伸展課程
今天的瑜伽視頻教程為大家帶來的是5分鐘柔韌性瑜伽伸展課程,這套動作不僅對我們的身體柔韌性有用,還有減肥的作用,動作也不是很難,下面我們一起觀看學習這套瑜伽動作吧。 瑜伽初學者防損傷有技巧 很多...
2017-03-09 -
背部肌肉鍛煉 七個練習讓你的背部更完美
隨著天氣的變暖,進行健身運動的人越來越多了,還有些朋友開始想通過背部肌肉鍛煉讓自己更加有型,那麼應該怎麼鍛煉背部肌肉呢?鍛煉肌肉注意事項有哪些?想瞭解這些知識的話,就跟小編一起來閱讀下文吧! 在...
2016-04-01 -
美揹運動操 5步輕鬆擁有迷人的背部
腿瘦了,手臂纖了,腰也細了,別忘了幫你的背也瘦一瘦哦!做個擁有美背的完美女人!背部練習很容易受傷,在用啞鈴做背部練習的時候,要時刻檢查姿勢,背部不要彎曲。 美揹運動操 動作一 平躺在地板上...
2010-09-28 -
急性腰背部扭傷後可致腰肌勞損
腰肌勞損患者可有單側或雙側腰部疼痛的症狀,腰肌勞損的發病可由於急性腰背部扭傷後及累積性慢性損傷引起,如果加上氣溫低及潮濕等因素,則更容易發生。 急性腰背部扭傷後可致腰肌勞損 1.人們在日常生活...
2012-11-30 -
睡前伸展肌肉 教你五招預防夜裡小腿抽筋
抽筋持續時,疼痛可能是非常難受的。抽筋一般在幾分鐘之內自動消失,但是嚴重的時候能導致持續酸痛。一般而言,腿抽筋影響的是小腿部位的肌肉(體積大的肌肉稱為腓腸肌)或者沿足底的肌肉。 可以立即採取...
2010-12-02 -
背部健身動作有哪些
有不少朋友由於工作需求要長期的伏案工作,由於不正確的坐姿導致很多駝背的現象,駝背現象長久後不但會有健康的隱患,而且還會給背部的肌肉造成一定的影響,常會有腰酸背痛等症狀,所以下面就為大家介紹一些可以...
2015-12-06 -
鍛煉頸背部肌肉的方式是什麼
身上的每一寸肌肉都應該得到我們的重視。因為這些都與我們的健康息息相關,不要以為這些肌肉的作用不大,可時時刻刻影響著大家的形象勁部肌肉要好好鍛煉順便還能對我們的勁椎起到保健作用,頸部既然 酸疼可能是...
2015-11-28 -
為什麼拔罐總在背部?拔罐的4個體位
我們都知道中醫拔罐往往都在背部,這是為什麼呢?除此之外,想要更好的進行拔罐養生治病還要講究拔罐的體位。如果你對這些關於拔罐的內容還不夠瞭解,就來往下看看關於這兩個問題的解答吧。中醫拔罐好不好拔火罐算...
2017-01-09 -
緩解背部疼痛瑜伽 讓你和腰酸背痛說不
每天工作忙碌下班的你,這個時候是否會覺得腰酸背痛,脖子酸痛。相信很多人都會出現這種情況,而長期坐著的公辦一族,她們的症狀更為嚴重。今天給朋友們帶來緩解背部疼痛瑜伽,下面讓我們跟著背部瑜伽視頻上的瑜...
2017-03-10 -
怎麼鍛煉腰背部肌肉
腰背部肌肉一直是很多的健身初學者經常會忽視的鍛煉部位,因為在很多健身的人的眼中,健身的目的是要練出胸肌、腹肌、手臂等部位肌肉,而忽略了去鍛煉腰背部肌肉,但是,你知道嗎,腰背部的肌肉是人體的核心肌肉...
2015-12-21 -
背部斜方肌鍛煉的方法
鍛煉分很多種,有的人是為了減肥,有的人是為了保健,也有的人是為了有滿身的肌肉。針對想要有滿身肌肉的男性來說,可能會苦惱背部斜方肌要如何鍛煉才能變成肌肉。背部斜方肌可以說是鍛煉肌肉上的一個“盲區”,...
2015-12-19 -
伸展運動體操的做法是什麼
體操運動是深受不少人喜愛的一種運動方式,由於體操運動進行起來並不劇烈,而且還能鍛煉到身體的各個部位,所以非常適合中老年朋友以及小學生們來進行日常的鍛煉。體操運動也並非是古板型的運動方式,大家可以根...
2015-12-19 -
打高爾夫背部拉傷如何避免
有不少打高爾夫球的人會有背部拉傷的情況出現,那麼這種情況要怎麼避免呢?首先要檢查身體是否患有什麼背部的疾病,這一定要先檢查才行,如果有的話要先治療好再來打高爾夫,否則身體會更加嚴重的。還有就是在打...
2015-12-16