保養後背=保命 背部養生區的保健方法

我們總是很注重臉的保養， 而常常忽略了後背的保養。 殊不知， 中醫上認為後背對應著人體各區域， 它要比臉重要得多。 快來看看中醫是如何從背部望診的， 你又該如何去保養背部健康。

後背對應的人體各區域

1、大椎

突出、色素沉著——肩頸長期勞損， 易引發肩周炎， 肩頸經絡不通， 腦部供血供氧不足， 容易頭暈頭痛， 心慌胸悶。

長痘——腸道宿便便堆積， 毒素代謝緩慢， 便秘、腹脹、腸鳴。

2、肺區

毛孔粗大、色素沉著——肺功能減弱， 易引發鼻咽問題， 鼻炎、咽炎、候嚨， 幹癢、易上火、胸悶氣短。

3、心區

毛孔粗大、色素沉著、長痘——心火旺，

有心事， 淺睡多夢， 心悸， 心慌， 手腳冰冷。

4、肝區

明顯凸起——肝火旺、心情抑鬱或脾氣暴躁， 面黃， 口苦， 目赤乾澀， 解毒功能弱， 易引發灑精肝， 脂肪肝， 膽結石， 兩肋滿脹， 後背發沉， 容易小葉增生， 乳腺增生， 手腳冰冷。

5、脾區

推膀胱經時更容易判診， 有氣節、腫脹——膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸， 肌肉鬆弛、易淤青， 月經不調。

6、腎區

發黑、色素沉著、腎虛紋、腰眼深——腎氣不足， 易脫髮， 記憶減退， 睡眠品質不高， 夜尿頻繁， 易受驚嚇， 黑眼圈， 眼袋明顯， 耳鳴， 易浮腫， 怕泠， 手腳冰， 內分泌失調， 月經不調， 婦科疾病， 夫妻生活不和諧， 性冷淡， 不孕不育， 腰酸背痛， 下肢迴圈不好。

7、婦科

八髎穴突出、發青、發黑、長痘——內分泌失調、宮寒、月經不調、崩漏帶下、赤白帶下、子宮內膜炎、附件炎、盆腔炎等婦科下肢迴圈不好。

背部養生區的保健方法：

正確的坐姿

如果你的坐姿不正確， 連續幾個小時坐在電腦前， 其累積起來的傷害是十分嚴重的。 在你感到必須適應之前， 身體處於同一個姿勢時只能忍受一段很短的時間。 工作場合的這幾類因素會影響到你的背部健康， 包括坐姿， 電腦螢幕的位置， 椅子的高度， 鍵盤的位置， 滑鼠的位置， 辦公設備的佈局。 如果你在辦公室工作並使用電腦， 應通過正確的坐姿， 合理安排你的座椅來避免背部傷害。 如果你不能確保你的座椅位置及工作環境， 請詢問你的主管為你安排一個工作場所。 當你以一個正確的姿勢坐在椅子上時，

這有助於預防重複性勞損(RSI)的發生， 而這則是引發背部疼痛的原因之一。 請坐直並確保你的下背部是有所支撐的。

調整椅子

標準的辦公座椅應該有五個椅腿， 呈五角星狀。 一個好椅子的高度必須是可調節的， 根據背部的舒適情況也應調整靠背的高度和傾斜度。 理想的情況下， 靠背應是可單獨移動的， 可以創造一個更加舒服的位置。 當你坐著的時候， 你的大腿應該與你的身體呈大約是直角(90度)的狀態。 而如果你的座椅是合適你的， 你的雙腳應該能夠堅定地踩在地板上， 但如果你想要更加舒服， 可以放一個腳凳在地上。 最基本的準則就是將你腳踩在地上， 以此支撐你的背部。

安全地搬運貨物

除了重複性勞損(RSI)外，

引起背部傷害的最大原因是不正確地搬運或處理物品， 尤其是在工作過程中。 學會正確搬運貨物的技巧及安全應對重物的對策， 可提高搬運過程中的安全性。 搬運技巧和對策包括：工作前想清楚最輕鬆地搬運貨物的辦法;開始搬運時運用一個正確的位置;搬運時將重物靠近腰部;儘量保持你的背部是直的;避免扭傷你的背部或側腹部;搬運時讓頭抬高;對自己能搬多少貨物有清楚地認知;把重物向前推而不是往前拉;保持身體每個部分都受力均勻。

採取間隙休息

不要長時間坐在同一個地方， 時常變更你的姿勢時可行的做法。 頻繁地進行短暫休息比少量進行長時間休息的效果更好， 短暫休息能讓肌肉有時間放鬆而不致於扭傷其它部位。

這樣可以防止你的肌體變得僵硬和緊張。 大多數工作都有機會從螢幕前離開進行短暫休息， 如去茶水間倒水， 呼吸新鮮空氣， 備案時或複印檔時。