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伏案一族的舒展運動
為你介紹幾種忙裡偷閒的“小動作”，幫你舒展身體。 上臂拉伸：雙臂上舉，手心相對，然後以肘部為中心彎曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸；然後換左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸。 體側伸展...
2010-06-29 -
運動必須超過30分鐘才減肥？運動常見誤區解答
核心提示：運動不一定要超過30分鐘才減肥!在運動中的每一個時刻，脂肪和糖原都是一起供能的，只是不同時間段，比例有差別罷了。但是這個差別，基本等於沒有卵差別。所以只運動了20分鐘也別沮喪，一樣能減肥...
2017-02-19 -
網球運動 網球運動常見問題要避免
對於一名初學者，想打好網球可不是那麼容易的事情，網球運動需要我們掌握技巧，多加練習，避免一些常見的錯誤，例如蹬跨步落地緩衝不夠等。下面就跟小編一起來學習正確打網球，及瞭解網球肘的預防方法。 網...
2016-03-10 -
戶外活動 戶外的運動常見分類項目
戶外運動是一種在大自然進行的運動活動，它包括登山、速降、露營、攀岩等項目，在運動時，選擇合適的一雙戶外運動鞋能夠幫助你減緩許多壓力。那麼戶外活動都有哪些呢呢?又有哪些戶外活動注意事項呢?今天就介...
2016-01-12 -
足球技巧 足球運動常見的七大射門技巧
踢足球是一項激烈的體育運動，但是仍有很多人喜歡足球運動。掌握足球技巧是非常重要的，只有這樣才能更好的踢足球，發揮自己的水準。下面就跟小編一起來瞭解足球實戰中的七大射門技巧，及足球常識吧! 足球...
2016-03-15 -
辦公族易患致命腿部血栓 宜多做舒展運動
襲擊者:腿部血栓症狀 出現大型血栓時會小腿酸軟、肌肉疼痛、腿部腫脹；出現肺栓時會氣喘、胸口痛及間中咳血，嚴重者會突然死亡易感人群：經理、資訊技術從業人員、電話接線員和出租司機。 保持同一姿勢4...
2012-04-11 -
運動後的伸展運動好處
我們都提倡運動運動，這其實也是一門學問，不是光是跑步，然後就萬事大吉了。運動前的伸展運動和運動後的拉筋其實是很重要的，我們今天教大家如何做運動後拉筋，也叫靜態伸展。它有助於身體的舒展，緩解運動後的...
2015-08-25 -
哪些伸展運動讓你身形健美
據調查的體質普遍較虛弱，經常易患流感，頭痛等症，而且由於他們的身體“動感”不足，久而久之，皮下的脂肪組織往往會很放肆地進行“集會”，造成他們下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症狀。現代臨床醫師指出：肥胖...
2012-04-07 -
強直性脊柱炎患者應該常做伸展運動
伸展運動有助於全身淋巴腺的暢通及關節的放鬆，是強直性脊柱炎患者很好的鍛煉方法，具體方法如下： 肩胛伸展 肩胛伸展是伸展肩關節周邊的肌肉，能鍛煉患者的肩關節。具體做法：雙腳站立與髖同寬，雙膝微彎...
2013-03-14 -
每天伸展運動讓你成挺拔女人
肩頸酸痛，是現代人的一大煩惱，尤其是長期伏案和電腦前工作的白領，大多數人並不在意這個“小問題”，除非痛得受不了，才去按摩一下或貼點膏藥什麼的，暫時緩解一下疼痛。 長期肩頸疼痛不僅對健康危害很大，...
2010-12-06 -
男人抗衰老的運動常識
處方1：收腹舉腿 練習方法：身體仰臥躺在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭後的支撐物，上體固定不動，雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。兩腿儘量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進行。 要求：斜板固定的角度可根...
2012-04-16 -
伸展運動和語言訓練有助帕金森患者康復
帕金森病患者除了要積極配合臨床治療以外，還應注意日常多進行身體鍛煉，以達到良好的輔助治療效果。 1、伸展肢體運動 帕金森患者的康復鍛煉項目以伸展肢體運動為主，注意循序漸進的鍛煉原則，先進行簡單...
2012-11-29 -
可治療關節炎的運動方法－伸展運動
多練習以下三種動作對腰部大有好處： 轉體體操 右手置於左肩上，左手腕扣住右手肘，身體及腰部慢慢向左轉動，頭部則向右後方轉動，然後再慢慢回正身體，將雙手放下。換另一個方向時，左手置於右肩上，右手...
2009-09-16 -
這些簡單的運動常識你知道嗎？
小編最近加入了一家健身俱樂部。很久不鍛煉的小編一走進健身房就“如饑似渴”地鍛煉起來。鍛煉後有一種要虛脫的感覺，第二天又渾身酸痛，連起床都很困難。 專家提醒：只有採取適度的運動量並逐漸加大強度...
2013-08-06 -
晨練伸展運動集錦
早晨時一天之中最好的運動時間，所以很多選擇晨練作為健身的主要方式，下面給大家介紹幾種晨練時可以運用的伸展運動。 STEP1、躺著踏步，伸展臀腿肌 a、以睡覺之姿平躺，先將左腳板向下踏，持續...
2013-07-08 -
花式伸展運動有利於緩解疲勞
每個人的工作方式不同，上班族每天守著電腦就要好幾個小時，很多人長久保持一致，整日處於疲憊的狀態。專家提示：長期處於某種疲勞狀態，身心都會受影響，疾病就會自動找上來。 那麼，怎樣才能擺脫疲勞的困擾...
2013-10-04 -
健身減肥運動常見3大誤區
健身房是當今很多人都去的地方，由於人們運動空間越來越狹窄，健身風成為了他們最好的選擇。其中通過健身來減肥需要注意的地方很多，現在就來瞭解下健身減肥常見的3大誤區吧。 游泳--最好的減肥方式 游泳能...
2017-08-03 -
盤點對運動常見認識誤區 孩子秋季運動注意事項
秋季氣候溫和，正是運動的好季節，通過運動保健身心，對身體是極有好處的，那麼現在人們對孩子參加運動都有哪些認識誤區呢？秋季運動有哪些注意事項？對運動的認識誤區1、每天上下學走路運動量足以，不需要再鍛煉...
2017-09-06 -
久坐著最傷的4個部位 不妨常做4種伸展運動
由於工作學習等眾多因素的影響使得很多人久坐不動，小編友情提醒下各位一定要好好利用閒置時間做個運動哦，久坐的危害還是挺多的！到底是什麼情況呢？久坐該如何運動呢？趕緊和小編一起去下文看一看吧！長時間坐著...
2017-09-18 -
運動常識 夏季游泳後眼睛發紅是怎麼回事
夏天一到，很多人都會選擇游泳運動，因為在炎熱的夏季，游泳可以讓人清涼舒適。不過有人就表示，游泳回來之後，眼睛會發紅。擔心是不是泳池水質不乾淨，眼睛受到感染？下面為大家講解一下游泳後眼睛為什麼會發紅。...
2016-04-28
