核心提示：運動不一定要超過30分鐘才減肥!在運動中的每一個時刻， 脂肪和糖原都是一起供能的， 只是不同時間段， 比例有差別罷了。 但是這個差別， 基本等於沒有卵差別。 所以只運動了20分鐘也別沮喪， 一樣能減肥的!
運動必須超過30分鐘?
經常看九姑娘問答的人都知道， 九姑娘每次都勸你們要至少堅持30分鐘以上。 而坊間一直有說法， 認為只有運動30分鐘， 脂肪才會開始供能， 所以30分鐘後的每一分鐘， 你都是在減肥肉。
其實我就想告訴你， 不是這麼回事。
在運動中的每一個時刻， 脂肪和糖原都是一起供能的，
而九姑娘之所以勸大家至少運動30分鐘， 是因為運動的時間和強度是和減肥效果直接掛鉤的， 你想要快點見到效果， 就必須付出更長的時間。
有氧運動就一定能減肥?
只有跑步， 快走， 游泳， 跳操才能減肥嗎?甚至有人問九姑娘跑多少天能瘦10斤， 講真， 這些問題我真的不會答。 (欲哭無淚臉...)
減肥是一件共同協作才能完成的事情， 你不僅要運動， 還要控制好飲食， 還要適量的做無氧來提升肌肉含量， 少做了其中的任何一件， 都是沒法成功的!
如果你跑的多， 吃的也多， 你會健康的胖著;如果你跑的少， 吃的也少，
女生到底要不要做無氧練習?
很多女性一聽到無氧練習(其實更準確的說應該是指肌肉力量練習)， 就以為會變成肌肉女。
這種擔心毫無必要。 睾丸酮水準決定了肌肉總量和水準， 而男女的睾丸酮水準相差至少一百年。 雖然天天有妹子喊蛋疼， 但是你們始終沒有“蛋”這個工具， 又怎麼會有足夠的睾丸酮呢。 所以那些杞人憂天的妹子大可以放心， 就算你臥推50kg， 你也只會變瘦， 不會變壯。
女生雖然不容易練出大塊的肌肉， 但是無氧練習(肌肉力量練習)還是必須的。 因為無氧運動(力量練習)除了當時的運動消耗以外，
減肥效果最好的運動是哪種?
每天都有人問
減肥， 什麼運動效果最好?
什麼時候運動最好?
運動多久最好?
一周運動幾次最好?
又不是練九陰真經， 哪有那麼多講究!
什麼運動減肥效果好?
你最喜歡的， 或者是最符合你實際情況的運動。 能堅持下去的運動才是好運動。
什麼時候運動最好?
從對減肥效果的影響來說， 早上或者中午或者下午或者晚上運動都沒太多差別。 因此你最方便安排時間運動的時候， 就是最好的時候。
運動多久最好?
如果想減肥的話， 每次運動爭取半小時起步， 越長越好， 但是不要超過兩小時(過度疲勞也不利於減肥)。
