-
如何減肚子 多做4個動作告別小腹婆
現代的職業女性在平時的生活和工作中經常一坐就是一整天，長時間的久坐容易造成腹部脂肪的堆積!減肚子的方法你們都瞭解哪些呢，生活中如何減肚子對身體沒有傷害呢?其實有很多減肚子的運動哦，今天就給大家詳...
2016-06-08 -
男性掌握五個動作可輕鬆養腎
不是腎虛的人才需要養腎，腎對於男性生殖健康非常重要，男人要隨時要養腎護身的意識。男人養腎並不複雜，掌握這5個小動作就可以隨時隨地養腎。 掌握5個小動作男人隨時隨地養腎 1、握固 將大拇指...
2016-01-25 -
毛巾減肥瑜伽 三個動作秀美腿
單純的做瑜伽動作是不是覺得很無聊呢？小編今天推薦你用毛巾來做輔助工具練習瑜伽動作，雙腿夾緊毛巾，雙腿的力度相對來說也較大，這樣瘦腿的功效就更強，雖然辛苦一點，但想著能練出一雙纖細的美腿，就什麼都值...
2012-09-27 -
瑜伽5個動作塑造天鵝美頸
天鵝美頸，是女人的驕傲。美頸女人，高貴、優雅。瑜伽，簡單有效的姿勢幫助頸椎健康，讓美頸優雅。愛美的、愛健康的你一起來吧！ 推薦姿式：頸部一、二式 頸部一式 ●成簡易瑜伽坐姿。 ●吸氣，將雙掌十指交...
2012-09-27 -
一個動作竟決定健身的成敗
為了肌肉更好的增長和更好的肌肉形態，更為了安全...請你一定要記得做拉伸！拉伸訓練和抗阻力訓練同等重要！ 提高運動水準 拉伸常常被教練、體能教練或康復治療師視為訓練和治療的一個組成部分。運...
2016-09-21 -
一個動作竟能夠把你那部位拉長
增高是很多個子不高的朋友的夢想，如何能夠快速增高呢?小編今天教你一個能夠輕鬆有效增高的秘訣。那就是增高瑜伽——增延脊柱式。它的前屈位不僅鍛煉了我們的腹部肌肉，更重要的是拉伸了我們的脊柱。通過堅持做...
2016-08-25 -
6個動作 增強運動爆發力
運動爆發力" alt="6個動作 增強運動爆發力(1)"/> 1、對握啞鈴箭步挺 怎麼做： 雙腳自然站立，將啞鈴置於肩部位置，掌心相對(A)。右腳向前邁出一大步，屈膝下蹲，左腳膝蓋幾乎接觸地面(B...
2017-02-27 -
警惕！吃飯時做這幾個動作 竟然能決定壽命！
說到長壽，幾乎每年都有人更新長壽食物“排行榜”。如果給最常見、最便宜的抗衰老食物打分，相信蔬菜、水果、穀物、紅茶等等一定都榜上有名。不過換個角度看，“怎麼吃”有時比“吃什麼”更重要哦~ 1.用涼...
2016-10-08 -
5個瑜伽動作瘦到你尖叫
【導讀】5個瑜伽動作瘦到你尖叫，瑜伽師現在很多人都喜歡練的，因為這樣可以保持美好的身材而不顯胖，這就是瑜伽的原理，一起來瞭解下5個瑜伽動作瘦到你尖叫。 5個瑜伽動作瘦到你尖叫 1、 雙腿併攏站...
2015-06-09 -
女性健身 教你四個動作搞定蜜桃翹臀
女性朋友都喜歡健身運動，因為運動能讓她們的身材更加完美，女性健身的目的大多是為了擁有更加曼妙的身材。有些女性的身材很瘦，但是她們也很煩惱，這是因為她們的屁股比較癟，教你四個動作搞定蜜桃翹臀。下面...
2016-06-06 -
適合男人的瑜伽的八個動作
【導讀】不要輕易就把瑜伽劃歸為女人們的領地，因為有些屬於我們的空間，招招式式都是讓你更男人的那種，怎麼樣，沒事兒偷著練去吧，下面小編為您介紹適合男人的瑜伽的八個動作，希望適合男人的瑜伽的八個動作能...
2015-05-30 -
怎麼瘦臉 小動作瘦出無死角巴掌臉
胖臉的四大因素1脂肪。一個人身體肥胖，那麼她的臉部也會相對肥胖，因為脂肪不單單只存在腰腹和四肢，面部脂肪過多就會形成胖臉。2面部骨骼過大。很多人面部骨骼是非常大的，那麼不管身體多麼瘦，臉依舊是很大的...
2013-12-24 -
“補肺”只需這2個動作即可
肺部的作用想要保護肺部，其實並不是只可以依靠那些清肺潤肺的食物，或者是依靠著運動來調理肺部，我們其實也可以配合一些小動作就可以幫助我們更好的補肺！我們其實也可以配合一些小動作就可以幫助我們更好的補肺...
2015-06-23 -
中老年人，這８個動作做不得
高血壓="text-indent:2em;"> 人到中年，時常鍛煉是好事，但時間、強度、次數跟年輕人有所不同。甚至有些動作對於年輕人是鍛煉但對於中老年人來講卻是運動傷害。 快速轉頭頸部骨折、...
2016-08-08 -
只需一個動作讓你雙腿瘦到爆
【導讀】只需一個動作讓你雙腿瘦到爆，就讓你立刻擁有完美纖細雙腿？這不是做夢！擁有大粗腿的MM們，你們還在猶豫嗎？立刻，馬上，跟著小編一起練習只需一個動作讓你雙腿瘦到爆，纖細雙腿不再是夢！ 只需一...
2015-05-20 -
6個動作瑜伽動作豐胸效果好
【導讀】6個動作瑜伽動作豐胸效果好，運動可以讓胸部更加豐滿有彈性，瑜伽中某些動作就有豐胸作用，下面為您介紹6個動作瑜伽動作豐胸效果好，看看吧。 6個動作瑜伽動作豐胸效果好 1、外側畫圈 把手...
2015-05-19 -
瑜伽初學者6個動作需先學
【導讀】瑜伽初學者6個動作需先學，是不是有很多女士一直聽說瑜伽這樣好那樣好，心動想要去學瑜伽，然而在學的時候會出現這樣那樣的問題，尤其是對身體的損失，那麼作為一個瑜伽的初學者，該從哪裡開始學習瑜伽...
2015-05-12 -
(四)腿功(又稱下肢功，每個動作重複12～36次)
功能鍛煉能夠活絡關節，防止肌肉萎縮，對於骨質疏鬆也能夠起到很好的預防作用，這也是治療筋骨損傷的常用的方法。我們知道功能鍛煉的方法有很多，那麼你知道腿功嗎?它有哪些動作步驟呢?通過下文來瞭解一下吧。...
2017-02-28 -
(三)腕部功、腰背功(每個動作重複12～36次)
我們知道功能鍛煉能夠疏通氣血，改善血液迴圈，同時還可以消腫散瘀，對於常見的骨折能夠起到促進癒合的作用。功能鍛煉的方法有很多，那你知道腕部功和腰背功嗎?它們具體有哪些動作步驟呢?通過下文來瞭解一下吧...
2017-02-28 -
(二)肩臂功(每個動作重複十二到三十六次)
前面我們說到，通過合理的肢體運動，可以治療和預防多種疾病，同時還可以提高身體的免疫力。今天給大家介紹另一套功能鍛煉，你知道肩臂功嗎?它有哪些動作步驟呢?通過下文一起來瞭解一下吧。 功能鍛煉 備急千...
2017-02-28
