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白領做9種運動遠離亞健康
做運動健身是我們覺得理所當然保持精力的一種方式。但是身在辦公室，尤其是電腦族要想多運動一點可算是不容易，要想達到以健身為目的的運動又是難上加難。1 超級簡單有效的鍛煉——坐在椅子上鍛煉腿部大腿與地面...
2017-02-06 -
男人傍晚運動效果最好 運動注意哪些
專家建議廣大男性朋友應該每天抽出一定的時間去做運動，不論工作有多忙，不論身居何處，都要堅持下去。因為只有這樣，才能夠保證身體時刻處於健康的狀態。那麼什麼時間運動最好呢？ 傍晚運動時最好。眾多...
2017-01-13 -
運動健身前後怎麼吃？飲食謹守3原則
運動健身的飲食應該如何安排呢？在運動前後的飲食都是有講究的，想要運動更加有效果就要合理搭配飲食。今天，為大家介紹一下運動健身的飲食應該怎樣安排最好，快來一起看看吧。 運動健身前後怎麼吃 運...
2017-02-09 -
備孕之爸爸篇
方法步驟： 01 補充營養 確保高品質的精子，以完成正常受孕，是男性備孕的首要工作。精子代謝依賴於男性體內的營養物質，對鋅、硒、蛋白質的需求最明顯，男性在日常飲食中要提高它們的攝入量，多吃海產品、...
2017-02-07 -
產前做些什麼運動合適呢
方法步驟： 01 會陰肌肉運動：仰臥，屈曲雙腳及微微分開，收縮骨盤底的會陰肌肉，數4秒放鬆，再數4秒。重覆做10次。 好處：增加會陰肌肉的韌力及控制力，對分娩及復原有重大幫助。 02 腹...
2017-02-07 -
戶外運動 徒步登山如何能節省體力
徒步登山是很多登山愛好者都喜歡的一項運動，那麼對於這些愛好者來說體力問題是最需要關注的，那麼在登山過程中如何節省體力呢?下面就跟小編一起來瞭解一下徒步登山的相關知識介紹，幫助我們更好的登山。 登...
2017-01-04 -
備孕多運動，原來這麼多好處
運動一來可以幫助我們的大腦保持年輕的狀態，二來能夠讓我們的身體素質更好，利於受孕。一、孕前運動好處1。改善神經系統在備孕的時候做一些適合的運動，能夠促進自身神經系統的改善。在運動的時候注意力要集中，...
2016-12-19 -
孕前運動好處，備孕媽媽可別貪懶
女性懷孕之前適當做一些運動，還是利於自身神經系統的改善。運動期間，我們需要提高自身的注意力，能緩解腦部的疲勞，還能夠幫助我們變得更為靈敏。1。提高心臟功能二胎政策一旦開放，很多女性都處於備孕狀態，對...
2016-12-19 -
“胖妞”備孕中制定哪些計畫
胖妞的備孕計畫胖妞如何安度孕期？1。控制進食量。主要控制糖類食物，如米飯、麵食等糧食均不宜超過每日標準供給量。動物性食物可以選含脂肪量相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊...
2016-12-16 -
備孕階段適合做的運動有哪些
對於備孕女性來說，在一天的繁忙工作之後，抽出點時間進行適宜而有規律的體育運動對懷孕是有百利而無一害的！懷孕前適當鍛煉，可以增強母體體質，同時促進肌體代謝，具有協調和完善全身各系統功能的作用。還能提高...
2016-12-16 -
適合備孕媽媽的4種運動
1。走路這是一個最簡單卻很有效果的方法，人人都能做到。被時間追逐的忙碌白領們為了提高生活效率而開車上下班，少了很多行走鍛煉的機會。是時候做個小小的改變了。因為走路作為一種運動方式，對孕力的保持和提高...
2016-12-16 -
運動減肥計畫難堅持？9個妙招幫你搞定
很多人認為，減肥容易堅持難。說到底，健身減肥其實是一項違背人的生理本能的“逆天”活動，沒有點意志力是真不行。雖然我們會聽到許多“慢慢愛上健身”的故事，但那都是後話了，剛開始計畫或實行健身減肥大計的你...
2017-03-09 -
備孕期間做什麼運動好，4種簡單方法
在備孕期間的話，應該注意各種運動常識，備孕期間的運動可以選擇慢跑或者是游泳，以及經常練習一些瑜伽，對幫助自己提高受孕，以及身體健康都是比較好的。 1、慢跑或者快步走 適宜的體重有助於...
2017-03-13 -
懷孕6周胎教計畫：運動情緒音樂缺一不可
懷孕6周，如果還沒有胎教計畫的話，准媽媽們就要開始為自己的小寶寶制定一個合適的胎教計畫了，免得讓繁忙的工作打亂你對胎寶寶的培養。 1、運動胎教 懷孕6周，散步是鍛煉形式最好的一種了。選擇一個空氣清...
2013-01-25 -
快樂備孕適當運動很重要 備孕有哪些注意事項
在孕前保持心情愉快是非常重要的，因為一個開心快樂的母親生出的孩子也會是快樂的。毫無疑問，每個人都懂得這個道理。但是，孕前如何真正保持開心呢？怎樣讓你快樂備孕？1、購物狂歡讓那些整天喜歡喋喋不休的朋友...
2015-04-14 -
怎樣才能懷孕？備孕女性多做5種運動
怎樣才能懷孕？未准媽媽想快速受孕，懷孕前除了規律生活或注意飲食平衡外，還應該多做運動加強身體鍛煉，那麼，哪些運動適合備孕女性做呢？下面一起來看看吧。怎樣才能懷孕？適合備孕女性的運動一、散步散步是一項...
2014-04-17 -
運動減肥計畫
減肥如今已經是很多女性都非常關注的一個話題了，運動減肥計畫是很多女性的選擇，但是如何進行運動減肥計畫才是最有效果的呢?任何一種減肥計畫都需要配合運動，但是如今很多人對於減肥都存在錯誤的認識，認為減...
2013-09-04 -
最適合備孕女性的5大運動
最適合備孕女性的5大運動 一、散步 散步是一項適合任何人的運動，散步要盡可能挑選空氣較清新的環境，不必走的過快，也不用走的時間過長。剛開始可以把腳步放慢，不要走的太急，以免對身體震動太大或造成疲勞...
2013-11-02 -
備孕期間最適合這5種運動
備孕期間最適合這5種運動除了睡覺外，大部分時間都在坐，無論坐辦公室、坐著吃飯、看電影、開車，一天中坐上七八個小時算稀鬆平常的事。對於平常人可能沒什麼問題，但對於備孕的男女來說，這卻是大問題。建議經常...
2017-07-05 -
健身運動 成就猛男的五步健身計畫
週末即將過去，你是否還是在家中無聊的度過，你有沒有想讓自己變得更加強壯一點，或許你試過，但卻沒有得到較好的效果。今天小編就教你簡單的增肌方法，只需要每天做幾個步驟，再配合一些增肌飲食，相信你很快就能...
2016-04-29
