胖妞如何安度孕期？
1。 控制進食量。 主要控制糖類食物， 如米飯、麵食等糧食均不宜超過每日標準供給量。 動物性食物可以選含脂肪量相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶， 少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉， 並適當增加一些豆類， 這樣可以保證蛋白質的供給， 又能控制脂肪總量。 少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物， 這一類食物含脂肪量較高。
2。 多吃蔬菜和水果。 主食和脂肪進食量減少後， 往往饑餓感較嚴重， 可以多吃一些蔬菜和水果， 注意要選擇含糖量少的水果， 既能緩解饑餓感， 又能增加維生素和有機物的攝入。
3。 不同時期採用不同飲食計畫。
在孕早期， 孕婦一般反應較大， 最好少吃多餐， 固體、液體食物分開吃。 以平衡膳食為原則， 每天主食150~200克， 蛋白質50~100克， 多吃蔬菜、水果、維生素。
孕中期適當補鈣， 增加牛奶、蛋白質、微量元素的攝入量， 預防孕期貧血、小腿抽筋、腰背酸痛等。
孕晚期， 胎兒體重增長迅速， 在飲食方面應加以控制， 特別是高熱量、高脂肪、高糖分的飲食， 選擇易消化、富有營養的食物。
4。 孕期適當、適量的體育運動。 這更將有益於整個妊娠過程， 能減輕不適。 尤其是在妊娠後期， 孕婦的體重有很大增加，
