在孕前保持心情愉快是非常重要的， 因為一個開心快樂的母親生出的孩子也會是快樂的。 毫無疑問， 每個人都懂得這個道理。 但是， 孕前如何真正保持開心呢？
1、購物狂歡
讓那些整天喜歡喋喋不休的朋友和親人帶你去購物。 可以買一些在寶寶到來的時候你和寶寶都需要的東西， 可以是舒適的鞋子、睡衣或者內衣等。 但是， 不要一次性地將所有的東西購置完畢， 也要考慮一下家裡的經濟狀況哦！要將這種購物行為分配到每個月。
2、發現一個新的自己
懷孕使得孕婦的身體每一周都在發生著變化。
3、營造永久的記憶
讓專業的攝影師記錄下你和你的愛人在你懷孕期間的經歷， 通過這種方式將美好的時光留在你的記憶中。 是否想讓懷孕的經歷成為自己最私密的事情呢？可以讓你的愛人用相機記錄下每個月你的肚子的變化， 這樣當孩子長大的時候， 你就可以他看這些照片了。
4、將照片分門別類
使用一個剪貼本、日記或者雜誌來記錄你懷孕期間的回憶。 為懷孕期間、做超聲掃描以及每個月腹部的變化以及情緒變化都拍照留念，
5、為自己留些時間
懷孕是你自己的事情， 因此不要為了讓別人高興而給自己太多的壓力。 可以好好地犒勞自己， 比如在外面吃一頓大餐、修剪指甲或者做任何你覺得有意思甚至是讓自己放鬆的事情。 如果你懷孕時還在工作， 那麼要減少自己的工作量或者自己所承受的來自工作的壓力。 千萬不要忘了穿舒適的孕婦服。 你還可以花費固定的時間與肚子中的寶寶交流、給他讀書和唱歌。
6、重新約會
懷孕的最初幾個月能夠引起你再次回歸浪漫的狀態。 你可以和愛人重新點燃約會時的那種感覺。 多花時間兩個人在一起， 相依著看電視。 讓他縱容你多吃， 並且讓他像你們之前約會時候那樣點上燭光。
7、做回小女孩
肩負著作為妻子、兒媳婦和職場女性的責任， 那些關於自己還是一個被寵愛的女孩子的記憶已經不復存在了。 請你的母親在你懷孕期間幫一下你。 你可以利用這一時間與母親再次找回之前的感覺。 你將會一直珍惜這段時光的。
懷孕後， 孕婦的心、肺、腎等內臟器官的負擔加重， 平時也變得容易疲勞， 嗜睡， 並且活動也越來越不方便。 因此， 很多孕婦經常不是坐著就是躺著， 丈夫和父母也是儘量包攬所有家務， 結果導致孕婦體質越來越差， 出現各種可能的不適和風險。
快樂備孕可適當的運動
適當運動好處多
孕婦在懷孕階級根據各人的具體情況進行適當的運動和鍛煉，
心肺功能增強
適當的運動能增強心肺功能， 可以預防和減輕由懷孕帶來的氣喘或心慌等現象；能消除和緩解背痛、腰痛等症狀， 增強身體耐力， 為最後的順利分娩做好準備。
心消化功能改善
能幫助消化和排泄， 促進新陳代謝， 減輕或改善孕期的便秘現象， 同時增進食欲。
血液迴圈流暢
促進腰部及下肢的血液迴圈， 減輕中後期的腰酸腿痛、下肢浮腫等壓迫性症狀。
消耗適量脂肪
適當消耗過多脂肪， 避免孕期體重過快增長；也減少生育巨大兒的可能。 也能有效調節血壓和血糖， 避免出現妊娠高血壓和糖尿病等妊娠疾病。
增加肌肉力量
運動時肌肉的收縮運動能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量與彈性，
轉化營養物質
每天室外的新鮮空氣對孕婦和胎兒都是十分有利的；一定的陽光照射也能促進鈣和磷的吸收， 能防止孕婦缺鈣， 有助於胎兒正常的骨骼發育。
改善夜間睡眠
適當的運動能使孕婦產生輕微的疲勞感， 能有效幫助孕婦改善睡眠， 緩解可能出現的孕期失眠、少眠等不利症狀。
孕婦適宜運動與強度
孕婦在選擇運動項目時不能光從自己的興趣、愛好出發， 而是應該考慮到活動的強度， 尤其在孕早期3個月和晚期2個月， 應嚴禁作跳躍、旋轉和突然轉動等激烈的、大運動量的鍛煉， 以免引起流產和早產。
在整個懷孕期間都應避免腹部擠壓、劇烈震動腹部的運動，如急跑、跳躍等。在每次健身前一定要做好熱身運動，約5分鐘左右；並以運動後5～10分鐘便能恢復到鍛煉前的心率為宜。
可以
散步、慢跑、騎自行車、跳舞、游泳、孕婦瑜伽、孕婦操、晚期的分娩靜動操、太極拳等。
不可以
會傷到腹部的運動：仰臥起坐、跳躍、跳遠、突然轉向等；易發生危險的運動：滑雪、潛水、騎馬等。
運動強度
心跳：每分鐘不超過130次；時間：不超過30分鐘；體感：身體沒有不適感覺。
鍛煉前和鍛煉後要及時補充水分。
如果孕前從不進行體育鍛煉的，孕後要循序漸進地開始，一開始的強度可以小一些。
不要在高溫和潮濕的天氣裡過度鍛煉，即使在涼爽的氣候中，也不宜鍛煉的滿頭大汗。
一旦鍛煉中出現身體不適的時候就應該立即去看醫生。
有些孕婦在運動時產生眩暈感，也有一些會呼吸困難，因此選擇運動專案時要根據自身情況具體決定。
運動中如出現疲勞、眩暈、心悸、呼吸急促、後背或盆骨疼痛時，應該立即停止運動。
以免引起流產和早產。在整個懷孕期間都應避免腹部擠壓、劇烈震動腹部的運動，如急跑、跳躍等。在每次健身前一定要做好熱身運動，約5分鐘左右；並以運動後5～10分鐘便能恢復到鍛煉前的心率為宜。
可以
散步、慢跑、騎自行車、跳舞、游泳、孕婦瑜伽、孕婦操、晚期的分娩靜動操、太極拳等。
不可以
會傷到腹部的運動：仰臥起坐、跳躍、跳遠、突然轉向等；易發生危險的運動：滑雪、潛水、騎馬等。
運動強度
心跳：每分鐘不超過130次；時間：不超過30分鐘；體感：身體沒有不適感覺。
快樂備孕運動中的注意事項
鍛煉前和鍛煉後要及時補充水分。
如果孕前從不進行體育鍛煉的，孕後要循序漸進地開始，一開始的強度可以小一些。
不要在高溫和潮濕的天氣裡過度鍛煉，即使在涼爽的氣候中，也不宜鍛煉的滿頭大汗。
一旦鍛煉中出現身體不適的時候就應該立即去看醫生。
有些孕婦在運動時產生眩暈感，也有一些會呼吸困難，因此選擇運動專案時要根據自身情況具體決定。
運動中如出現疲勞、眩暈、心悸、呼吸急促、後背或盆骨疼痛時，應該立即停止運動。
