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白領做9種運動遠離亞健康
做運動健身是我們覺得理所當然保持精力的一種方式。但是身在辦公室,尤其是電腦族要想多運動一點可算是不容易,要想達到以健身為目的的運動又是難上加難。1 超級簡單有效的鍛煉——坐在椅子上鍛煉腿部大腿與地面...
2017-02-06 -
男人傍晚運動效果最好 運動注意哪些
專家建議廣大男性朋友應該每天抽出一定的時間去做運動,不論工作有多忙,不論身居何處,都要堅持下去。因為只有這樣,才能夠保證身體時刻處於健康的狀態。那麼什麼時間運動最好呢? 傍晚運動時最好。眾多...
2017-01-13 -
運動健身前後怎麼吃?飲食謹守3原則
運動健身的飲食應該如何安排呢?在運動前後的飲食都是有講究的,想要運動更加有效果就要合理搭配飲食。今天,為大家介紹一下運動健身的飲食應該怎樣安排最好,快來一起看看吧。 運動健身前後怎麼吃 運...
2017-02-09 -
產前做些什麼運動合適呢
方法步驟: 01 會陰肌肉運動:仰臥,屈曲雙腳及微微分開,收縮骨盤底的會陰肌肉,數4秒放鬆,再數4秒。重覆做10次。 好處:增加會陰肌肉的韌力及控制力,對分娩及復原有重大幫助。 02 腹...
2017-02-07 -
戶外運動 徒步登山如何能節省體力
徒步登山是很多登山愛好者都喜歡的一項運動,那麼對於這些愛好者來說體力問題是最需要關注的,那麼在登山過程中如何節省體力呢?下面就跟小編一起來瞭解一下徒步登山的相關知識介紹,幫助我們更好的登山。 登...
2017-01-04 -
錯誤運動有損健康
方法步驟: 01 運動不僅可以佈滿樂趣,比如和孩子追逐嬉鬧、在公園裡散步,還有助於豐富生活:假如你一整天都要和一大堆人呆在一起,運動可以幫助你找到獨處的時間。 假如你整天坐在電腦前,運動可以使眼睛...
2015-10-27 -
空腹運動的幾大危害
方法步驟: 01 人體能量的來源主要是飲食中攝入的碳水化合物(糖),經過一夜的休息,體內能量也消耗得差不多了,體內的血糖濃度偏低。這時,如果我們什麼也不吃就去運動,勢必又需消耗大量的能量,血糖濃度...
2015-10-02 -
健身運動 堅持做哪些運動能幫我們增強體質
儘管夏季很熱,但我們還是應該堅持做健身運動,堅持健身運動的好處有很多,夏季是保養身體健康的好季節,是時候給你的身體增強下體質了,下面給大家分享3個能增強體質的運動,並介紹夏季健身注意事項,一起來...
2016-06-03 -
健身常識 霧霾天是否適合運動
隨著人們對健康的重視,越來越多的朋友開始堅持做健身運動了,運動能夠幫助我們增強體質,但是現在的空氣環境並不是很適合我們運動,霧霾天是否適合運動?怎樣防止運動受傷?下面就一起來瞭解這些健身常識吧!...
2016-06-02 -
運動量多少合適 按照健身目的選擇運動量
隨著人們對健身運動的熱愛,很多人都開始做運動,但有些朋友會反映自己健身的效果並不是很好,這是為什麼呢?造成這樣的原因很大一部分是因為沒有合適的運動量。本文將為大家介紹運動量多少合適,及適合在家裡...
2016-06-02 -
運動常識 外出旅行30招保你人身安全
近年來有一個很火的詞是“一個人的旅行”,一人進行戶外運動聽起來很不錯,但是要做好準備,瞭解一些戶外活動注意事項才能安全出行。今天就教大家一些關於外出旅行的一些運動常識,一起來看看吧。 在我們進...
2016-01-13 -
鍛煉煉出運動強迫性神經症
最近,薛偉發覺自己在家已經坐不住了,每天如果不去公園跑個幾千米、不在家練練俯臥撐之類就覺得頭暈眼花、飯也吃不下、覺也睡不香。這種情況不免令他有些擔心,現在是無業遊民還好說,可一旦奔赴工作崗位,這難...
2016-04-05 -
腰椎間盤突出運動操
隨著年齡的增長,人們出現腰痛的機會越來越多。除了腰肌勞損、急性腰扭傷等引發腰背痛外,腰椎間盤突出症是引發中老年人腰痛的又一常見原因。這種腰痛,輕者僅為腰背酸痛,重者則表現為腰直不起來,並伴下肢麻木...
2016-04-06 -
外出運動意外受傷的急救方法
成功控制外出血的重要因素是緊壓出血區並持續一段時間,直到出血停止或急救專業人員趕到。出血量與出血速度因損傷程度的不同而異,所以採用的止血方法也不同。 常用的止血方法簡單地說就是壓、包、塞、捆 ...
2012-04-15 -
外出運動意外受傷如何急救
成功控制外出血的重要因素是緊壓出血區並持續一段時間,直到出血停止或急救專業人員趕到。出血量與出血速度因損傷程度的不同而異,所以採用的止血方法也不同。 常用的止血方法簡單地說就是壓、包、塞、捆 ...
2012-02-22 -
治療腰椎間盤突出運動來幫忙
腰椎間盤突出患者不能做運動嗎?當然不是,腰椎間盤突出患者適量的運動不但對身體沒害,反而有益。但是這運動怎麼做,做多久還是有講究。針對這些問題,我們下面就來看看專家是怎麼解釋腰椎間盤突出的運動要怎麼...
2011-07-21 -
走出運動誤區“食動平衡”更健康
有那麼一部分人,不小心走入了運動的誤區,運動時間選擇不科學,有時沒有吃早飯就開始晨練,有時卻又吃的飽飽的馬就就開始運動。不管是飯前還是剛剛飯後的運動都是不太合理的。不合適的運動反而傷身,我們應該注...
2013-10-06 -
教你如何走出運動誤區
都知道運動可以幫助我們緩解疲勞,調高身體素質和健康,但是有很多少人知道運動的誤區有哪些,下面我們請到了運動養生專家為我們一一回答。 誤區一運動強度越大減肥效果越好。事實並非如此,研究表明,體內脂...
2013-10-01 -
如何走出運動誤區
如何走出運動誤區?越來越多的人意識到健身的重要性,也越來越多的人把健身作為一種日常生活的習慣。可是,不適當的運動方法運動方法及運動觀念,反而會損害你的身體,讓你越鍛煉越不健康!警惕錯誤的運動方法,...
2013-08-05 -
運動養生帶你走出運動減肥的誤區
越來越多的人意識到健身的重要性,也越來越多的人把健身作為一種日常生活的習慣。可是,不適當的運動方法及運動觀念,反而會損害你的身體,讓你越鍛煉越不健康!警惕錯誤的運動方法,不要讓你的身體承受不必要的...
2013-04-04