近年來有一個很火的詞是“一個人的旅行”， 一人進行戶外運動聽起來很不錯， 但是要做好準備， 瞭解一些戶外活動注意事項才能安全出行。 今天就教大家一些關於外出旅行的一些運動常識， 一起來看看吧。
在我們進行戶外旅行活動時， 有美麗的風景、人情， 就會有虎狼和陷阱。 下面文章中的戶外活動注意事項其實不止針對女生， 男生也照樣可以瞭解。
外出旅行30招保安全
資訊
1、動身前往局勢動盪或火山爆發、颱風、海嘯等自然災害較為頻繁的國家和地區前， 密切關注當地最新動態。
除了查看新聞、外交部安全警示以外，
2、要充分瞭解你要旅行的當地情況， 其中包括各區域的治安情況、當地人習慣用什麼招數騙人等。
交通
3、在偏遠地區搭車， 儘量避免看起來很破舊、嚴重超載的交通工具;儘量避免夜班長途車;在大雪、大雨等惡劣天氣影響路況時， 不冒險搭車。
4、尼泊爾、東南亞等地區的摩托車事故相當多， 租車要先檢查車況， 佩戴頭盔， 走山路一定要小心， 當然， 最好的辦法是不租車， 並避開路上的摩托車。
5、避免夜晚獨自搭乘摩的和計程車去偏僻地方， 如果你必須搭車， 可讓旅館、飯店的人幫你叫車;優先選擇預付費的士而非路邊攔車。
6、儘量不要選擇單獨做車， 假使這種情況不可避免， 那就記下車牌號、司機電話、拍下司機身份證， 當著司機面把資訊發給朋友或者家人。
7、不要為了節省路費而搭便車。
住宿
8、選擇正規旅館， 事先上網查看遊客對旅館的點評， 不要一味貪便宜， 選擇口碑好的， 避開那些位置過於偏僻的旅館。
9、住多人間首選有個人保險櫃的， 相機和現金、信用卡鎖在櫃子裡， 或在睡覺時藏在枕頭下、被窩裡， 以免被人趁你熟睡時順手牽羊。
10、陌生人來敲門時要謹慎， 即使對方自稱是旅館經理或服務生， 開門前先問他“有什麼事”。
人身安全及性騷擾
11、記下當地報警電話和駐外使領館聯絡電話。
12、參加山林徒步、漂流、騎馬、潛水等戶外運動時，
13、不要隨便向陌生人透露你住的旅館和行程細節。
14、被問及是否獨自旅行時， 回答“不是， 我現在正準備去跟朋友會合”;被問及有沒有男朋友時， 除非你已經對對方芳心暗許， 否則， 回答“有”。
15、避免與陌生男性遠離人群獨處， 沒有人的小巷、關起門的小店甚至是僻靜寺廟和教堂， 都是你應該警惕的地方。
16、不要深夜獨自在街上行走。
17、不要獨自去酒吧等娛樂場所， 更不要喝到爛醉。
18、謹慎接受陌生人贈送的飲料和食物。
19、對帶有騷擾意味的搭訕裝聾作啞， 無需擔心會顯得“不禮貌”;對盛情讚美保持清醒。
20、與當地婦女、一家人結伴， 能幫你擋去不少騷擾。
21、 攜帶小型報警器， 或小瓶的薄荷口腔噴霧， 用來保持口氣清新之餘， 還能當辣椒水防身。
財物安全
22、現在許多國家都可以用銀聯卡提現， 絕大多數國家可以刷信用卡， 沒有必要攜帶大額現金;開通刷卡短信及微信通知， 以防被盜刷。
23、現金分開幾個地方存放， 大額鈔票小心藏起， 使用零錢包， 放足夠當天花的現金即可。
24、在集市、公車等人多擁擠的地方提高警惕， 背包背前面或側背並用手護著。
25、護照和現金分開， 如果你隨身攜帶護照， 就把護照和簽證影本放在大背包裡， 同時在手機和郵箱都保留一份電子版。
26、行李上鎖， 帶一條鏈子鎖， 坐火車時可以把行李鎖在行李架上。
保險
27、針對你的行程購買合適的旅遊保險， 比如說有些險種包含攀岩、潛水等戶外運動， 有些險種適用於伊朗、緬甸等“危險”國家。
28、隨身攜帶保單號碼及24小時全球救援號碼。
聯絡
29、出門前把行程發給親友， 與他們保持聯繫， 讓他們知道你的行蹤。 如果要去手機沒有網路的野外， 提前讓親友知道， 並告知你能恢復聯絡的時間。
直覺
30、看了以上建議， 是不是覺得世界很危險， 還是呆在家裡為好?其實， 沒有絕對正確的安全指南， 所有的建議都只是建議， 最終要靠你自己作出判斷， 而判斷的標準， 來自在經驗基礎上形成的直覺。
你獨自旅行的次數越多， 見過的形形色色的人越多， 對危險的嗅覺也就越敏銳。 如果你感到不安， 相信自己的直覺，不要勉強。
這個社會上有各種各樣的工作，不同的行業有著不同的工作方式。那麼，以下就盤點了各種行業適合的戶外運動。一起來學習下吧。
1、登山
適宜在暗無天日的電腦機房工作的IT族。
理由
IT人終日在密不透風的電腦房裡，整天被電腦散發的混濁氣體和輻 射困擾，頭腦昏沉，如果週末還泡在健身房裡，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。
週末休息時選擇登山可以讓自己全身心的貼近自然。盡情呼吸，積極運動，把一周裡的煩惱全部拋掉。
登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液迴圈，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。
2、騎馬
適宜工作壓力非常大，且有一定風險，如自己開公司者或公司的管理層等人群。
理由
神經終日繃得很緊，真的很累。想想週末做個牧馬人，在藍天白雲下自由地馳騁，不是比打高爾夫更能滿足你那顆想飛的心嗎?天地之大，畢竟我們每個人的生活圈子只是世界的一隅，我們渴望脫離開那個小圈子，渴望更廣闊的天地。騎馬可以鍛煉你的敏捷性與協調性，並且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。
每騎馬一小時所消耗人體能量高達2700卡，與打一天高爾夫球的運動量是相同的。
3、逛街
適宜從早到晚都呆在辦公室裡的女性人群。
理由
這是最受女性歡迎的休閒方式之一，也是一種很好的有氧運動，與健身房裡 枯燥的器械訓練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法，如果順便還能淘到好東西就是額獾氖棧窳恕?
女性逛街少則兩三個小時，多則一天，不停的運動可以增加腿部力量，消耗體內大量的熱量，達到健身的效果。
4、滑冰
適宜平時活動少，即使週末也懶得鍛煉的人群。
理由
滑冰是集鍛煉、娛樂於一身的健身項目，對懶人來說，是最輕鬆的、說說笑笑就能達到健身效果的運動，滑冰 主要鍛煉腿部肌肉，並能提 高肢體的靈活性和協調性。滑旱冰每半小時消耗熱量175卡路里，可增強全身靈活性和身體各部位力量。
5、長跑
適宜工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿等人群。
理由
按理說長跑對這類人比較適用，但週末集中跑兩天，不但效果不大，而且長跑是較劇烈的活動，不宜在週末進行，自由自在的水中慢跑已成為當今國外最新的一項健身運動，而且是一項理想的運動。
因為在水中慢跑，能平均分配身體負載，比陸地跑有明顯的優勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震盪，因而不易受傷，運動後會有通體舒暢的感覺。
水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當於陸地跑兩小時，水中慢跑對肥胖者尤其適用。由於水的密度和傳熱性比空氣大，水中慢跑消耗的能量也比陸地多，可以逐漸去掉體內過多的脂肪。
結語：當我們選擇進行戶外旅行等活動時，因為外面的世界都是未知的，所以要瞭解一定的技巧幫助自己輕鬆度過。上文向大家介紹了一些注意事項及不同人群適合的戶外運動，希望對大家都有所幫助，在此祝大家身體!
相信自己的直覺，不要勉強。
這個社會上有各種各樣的工作，不同的行業有著不同的工作方式。那麼，以下就盤點了各種行業適合的戶外運動。一起來學習下吧。
1、登山
適宜在暗無天日的電腦機房工作的IT族。
理由
IT人終日在密不透風的電腦房裡，整天被電腦散發的混濁氣體和輻 射困擾，頭腦昏沉，如果週末還泡在健身房裡，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。
週末休息時選擇登山可以讓自己全身心的貼近自然。盡情呼吸，積極運動，把一周裡的煩惱全部拋掉。
登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液迴圈，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。
2、騎馬
適宜工作壓力非常大，且有一定風險，如自己開公司者或公司的管理層等人群。
理由
神經終日繃得很緊，真的很累。想想週末做個牧馬人，在藍天白雲下自由地馳騁，不是比打高爾夫更能滿足你那顆想飛的心嗎?天地之大，畢竟我們每個人的生活圈子只是世界的一隅，我們渴望脫離開那個小圈子，渴望更廣闊的天地。騎馬可以鍛煉你的敏捷性與協調性，並且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。
每騎馬一小時所消耗人體能量高達2700卡，與打一天高爾夫球的運動量是相同的。
3、逛街
適宜從早到晚都呆在辦公室裡的女性人群。
理由
這是最受女性歡迎的休閒方式之一，也是一種很好的有氧運動，與健身房裡 枯燥的器械訓練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法，如果順便還能淘到好東西就是額獾氖棧窳恕?
女性逛街少則兩三個小時，多則一天，不停的運動可以增加腿部力量，消耗體內大量的熱量，達到健身的效果。
4、滑冰
適宜平時活動少，即使週末也懶得鍛煉的人群。
理由
滑冰是集鍛煉、娛樂於一身的健身項目，對懶人來說，是最輕鬆的、說說笑笑就能達到健身效果的運動，滑冰 主要鍛煉腿部肌肉，並能提 高肢體的靈活性和協調性。滑旱冰每半小時消耗熱量175卡路里，可增強全身靈活性和身體各部位力量。
5、長跑
適宜工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿等人群。
理由
按理說長跑對這類人比較適用，但週末集中跑兩天，不但效果不大，而且長跑是較劇烈的活動，不宜在週末進行，自由自在的水中慢跑已成為當今國外最新的一項健身運動，而且是一項理想的運動。
因為在水中慢跑，能平均分配身體負載，比陸地跑有明顯的優勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震盪，因而不易受傷，運動後會有通體舒暢的感覺。
水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當於陸地跑兩小時，水中慢跑對肥胖者尤其適用。由於水的密度和傳熱性比空氣大，水中慢跑消耗的能量也比陸地多，可以逐漸去掉體內過多的脂肪。
結語：當我們選擇進行戶外旅行等活動時，因為外面的世界都是未知的，所以要瞭解一定的技巧幫助自己輕鬆度過。上文向大家介紹了一些注意事項及不同人群適合的戶外運動，希望對大家都有所幫助，在此祝大家身體!
