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男人怎麼擁有好睡眠方法
據香港《明報》報導,理工大學一項最新調查顯示,香港人最缺的“營養素”,居然是不起眼的膳食纖維。其主要原因是,越來越多的人,用鮮榨果蔬汁代替新鮮水果蔬菜。 鮮榨果蔬汁營養的確不錯。它進入人體消化...
2013-01-10 -
良好睡眠對寶寶發育有好處
5招巧催眠 解決寶寶入睡難 “摸摸操”判斷寶寶是否睡得好 怎樣能讓寶寶一夜安睡 寶寶的睡眠品質與成長發育關係十分密切,寶寶睡覺中出現的問題爸爸媽媽知道為什麼怎麼辦嗎?我們該如何給寶寶一個優質...
2012-04-06 -
中醫辨證分型治失眠 6個中藥方還你好睡眠
加班,對於現在的上班族來說簡直就是家常便飯,高強度的工作量及職場壓力,讓不少的上班族不得不犧牲自己的生活時間。不少長期OT的職場人士,往往都有失眠、睡眠品質低下的情況出現。從中醫角度看,“不寐”或“...
2017-03-30 -
四種食物吃出好睡眠 調理睡眠的方法
現在的社會節奏越來越快,社會壓力大,有好多男性朋友們出現了失眠的情況,那麼怎樣才能睡好呢?吃什麼食物最有效呢?下面就講一講這些知識吧。 調節神經的食物 如果長期攝入鋅、銅不足,那麼一段時間後...
2017-03-21 -
產後失眠的原因 這些食物有助於好睡眠
產後失眠的原因有哪些呢?只要知道原因,就可以對症下藥,解決失眠的痛苦。產後失眠的原因有以下幾點:產後失眠的原因受孕婦體內的激素水準變化浮動大的影響。懷孕時,產婦身體內的各種激素的分泌會相對增加,如甲...
2017-03-14 -
失眠人士福音:4大妙招助你好睡眠
你每天要睡多久?美國抗癌協會的調查表明,每晚平均睡7~8小時的人,壽命最長;每晚平均睡4小時以下的人,有80%是短壽者。不同年紀的不同睡眠時間60歲以上老年人:每天睡5.5~7小時老人應在每晚12點...
2017-03-09 -
規律生活和運動 給予孕婦好睡眠
孕期的女性出現的睡眠問題是由於荷爾蒙的變化和懷孕引起的身體不適而造成的,所有的這些因素都會影響准媽媽的睡眠品質。而懷孕的不同階段都會給孕婦帶來不同的睡眠問題。孕婦睡眠,是准媽媽懷孕時期遭遇的一大難題...
2013-08-09 -
孕婦床上用品挑選全攻略 保障孕期好睡眠
孕婦注意事項裡,有一條很重要的,那就是要為孕婦創造良好的休息環境。那麼床上用品的選擇就顯得很重要了。選擇床上用品應該考慮以下幾點: 1、避免床板過硬:孕媽媽到了孕中期,一定要注意休息好,所以應該選...
2013-07-09 -
做美麗睡美人 五招讓你擁有良好睡眠
緊張忙碌的時間表、排程以及一堆要馬上解決的問題,總會給你的睡眠帶來很多陰影。其實好睡眠真的不是什麼奢侈品,在艱難的一天后,如何讓你的大腦完全休息下來?俗話說,充足的睡眠是女性養顏的法寶,那麼怎麼才...
2013-02-15 -
12個小妙招 讓你找回好睡眠
你的睡眠安穩嗎?睡眠品質的高低決定著身體的好壞。睡眠不足不僅影響大腦反應、工作效率,還會導致肥胖、糖尿病、衰老、脾氣壞……如何提高睡眠品質呢?來看看這些擁有好睡眠的小妙招吧!看看你的睡眠品質好不:(...
2013-11-01 -
睡前八件事 破壞好睡眠
一覺醒來,感覺睡了比沒睡還要疲憊,還要累,為何睡眠品質如此差?是睡前喝咖啡了,還是睡前老愛胡思亂想?為你找出破壞好睡眠的八大“元兇”,一起來看看都有哪些吧。1、熬夜上網我瞭解切斷與外界的聯繫很困難,...
2013-11-14 -
男士保健重點是好睡眠
大家知道,嚴格的作息制度不僅是創造性勞動的保證,而且對於睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。 嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒過程甚至有可能像條件反射那樣來得更自然,進行得更為深刻。...
2012-05-21 -
好睡眠要培養 半夜驚醒不要開燈
夜驚醒 千萬不要去衛生間!" src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg"> 第一,無法入睡。 ...
2011-09-13 -
10個不良習慣“盜走”好睡眠
人的1/3的時間都是在睡眠中度過,此時人體各個器官組織會進行自我修復,失眠或睡覺時一些有意無意的舉動都會妨礙健康,甚至引發疾病。 1、 踢被子。 如果夜間涼爽,卻會在睡覺時有意無意地踢被子,這...
2012-12-05 -
夜不能寐 四步養出好睡眠
如今,不少人因為工作壓力、生活瑣事等原因心煩意亂,夜不能寐,忍受著失眠等問題的折磨。中醫認為,睡眠的目的在於調整陰陽平衡,儲備生命能量,是養生極為重要的一部分。睡眠不好,人的陰陽失調,必然造成精氣虧...
2014-03-11 -
商務男性怎麼擁有好睡眠
商務男性常出差如何保證睡眠?很多商務男性,難免出差住賓館,面對經常需要睡酒店,頻繁換床的狀況,大家是否都能休息好?住酒店要睡得好,大家又有什麼妙計良方呢? 助眠錦囊 出外工作或旅遊住酒店時,...
2013-01-08 -
七種睡前好習慣讓你有個好睡眠
1、停掉下午喝茶的習慣 毫無疑問,睡前喝咖啡或茶對睡眠完全沒有幫助。但是你還需要注意的是下午茶的飲品。喜歡下午4點鐘的水蜜桃果茶嗎?但是裡面含有咖啡因,所以還不如來點兒橘子汽水呢。看一下自己...
2010-10-22 -
養成良好睡眠習慣 讓你一天都爽快
好的睡眠是非常重要的,睡眠的品質好壞直接影響到第二天的精神氣質和工作效率。如果你看到一個同學或者同事總是在打哈欠,想必也不爽快吧。 保證睡眠品質需做到 有規律的作息時間 不規律的睡眠時間會干...
2010-08-12 -
擁有良好睡眠的4個秘訣
秘訣1:冥想行為療法 此療法可以單獨使用,或者配合醫生開出的處方藥。冥想行為療法包含兩個組成部分,分別是冥想和行動,它將幫助您解決精神和生理上所存在的問題,從而避免失眠現象的發生。 秘訣2:按摩...
2010-03-22 -
早睡早起更易疲勞?如何養出好睡眠
睡眠長短可以影響壽命,睡覺習慣也能透露健康秘密。澳大利亞悉尼大學和英國利物浦大學的研究顯示,不同睡眠習慣不僅會影響個性特點,還會影響腰圍、痛覺及癌症風險等。 下面總結了不同睡眠習慣對健康的影...
2016-09-27