加班， 對於現在的上班族來說簡直就是家常便飯， 高強度的工作量及職場壓力， 讓不少的上班族不得不犧牲自己的生活時間。 不少長期OT的職場人士， 往往都有失眠、睡眠品質低下的情況出現。 從中醫角度看， “不寐”或“不得臥”系指失眠為主症的一些疾病。 那麼中醫有哪些療法有助改善失眠？
中醫辨證“不寐”
中醫所稱“不寐”或“不得臥”系指失眠為主症的一些疾病。 不寐有虛實之分。 虛證多由陰血不足， 重在心脾肝腎。 實症則由食滯痰濁， 壅遏胃腑所致。 具體有以下五種分型：
1、肝鬱化火：
多由惱怒煩悶而生，
2、痰熱內擾：
常由飲食不節， 暴飲暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖， 導致腸胃受熱， 痰熱上擾。 表現為不寐、頭重、胸悶、心煩、喛氣、吞酸、不思飲食， 苔黃膩， 脈滑數。 治療法則為化痰清熱， 利濕和胃， 因而藥房以溫膽湯為基礎。
3、心膽氣虛：
由於突然受驚， 或耳聞巨響， 目暏異物， 或涉險臨危， 表現為噩夢驚擾， 夜寐易醒， 膽怯心悸， 遇事易驚， 舌淡脈細弦。 方以安神這志丸為基礎。
4、心脾兩虛：
由於年邁體虛， 勞心傷神或久病大病之後， 引起氣虛血虧，
5、陰虛火旺：
症狀：多因身體虛精虧， 縱欲過度， 遺精， 使腎陰耗竭， 心火獨亢， 表現為心煩不寐， 五心煩熱， 耳嗚健忘， 舌紅， 脈細數。 治療法則為滋補腎陰、清心降火。 因而處方用藥以朱砂安神丸、二至丸為基礎。 可朱砂安神東加減， 知母、黃柏、生地、芋肉、山藥、柏子仁、炒棗仁、茯苓、朱砂。 滋補腎陰， 瀉心火而安神。
6藥方可治療失眠
失眠是很多人頭痛的一個問題， 隨著社會節奏的加快和工作壓力的增大， 越來越多的人開始整夜失眠睡不好，
方法一：柴胡、木香各9克， 白芍、丹參各12克， 檀香、五味子各6克， 玉竹、熟棗仁各20克， 夜交藤、生龍骨、牡蠣各30克。 心煩口苦加梔子、黃芩各8克；痰多胸悶者加陳皮、膽南星各9克， 去玉竹、五味子；口幹便秘加生地黃、玄參各12克；易驚醒加琥珀粉4克沖服。 水煎服， 每日一劑， 7天為一療程。 主治肝氣不舒、心神失養所致失眠。
方法二：生地黃12克， 百合30克， 棗仁20克， 炙遠志10克， 五味子10克， 女貞子10克， 旱蓮草20克， 龍齒10克， 珍珠母30克。 水煎服， 日服一劑， 每日兩次。 主治心陰虧虛、神魂失養之失眠。
方法三：竹茹10克， 枳實10克， 陳皮10克， 法半夏15克， 茯神15克， 黃連6克， 牡丹皮10克， 梔子10克， 珍珠母30克， 炙甘草6克。 水煎服， 日服一劑，
方法四：當歸12克， 柴胡10克， 生地黃10克， 川芎10克， 赤芍10克， 枳殼10克， 桔梗10克， 川牛膝10克， 桃仁10克， 紅花10克， 黃連5克， 法半夏30克， 甘草6克。 水煎服， 日服一劑， 每日兩次。 主治陰血不足、血行不暢之頑固性失眠。
方法五：太子參10克， 炙遠志10克， 炙黃芪20克， 當歸12克， 炒白術10克， 茯神15克， 棗仁30克， 龍眼肉12克， 夜交藤30克， 炙甘草6克， 大棗5枚， 生薑一片。 水煎服， 每日一劑， 日服兩次。 主治心脾虧損、心血失養之失眠。
方法六：甘草15克， 大棗8個， 小麥30克， 百合30克， 竹茹10克， 生地黃10克， 麥冬12克， 桑椹20克， 黑芝麻20克， 夜交藤30克。 水煎服， 每日一劑， 每日兩次。 主治陰虛血少、神失血養之失眠。
