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上班愛打瞌睡怎麼辦 如何擁有好睡眠
很多人上班族“不知不覺”就打盹,小編教你按摩風池穴、百會穴、太陽穴就能有效趕走瞌睡。 風池穴 風池穴位於頸部,枕骨之下,與風府穴(後髮際正中直上1寸)相平。風池穴是足少陽膽經的穴位,按摩它...
2016-09-19 -
哪些食物讓你擁有好睡眠
小米:性微寒,具“健胃、和脾、安眠”之功效。另外,小米含豐富的澱粉,食後使人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內色氨酸的量。小米熬成粥,臨睡前食用,可使人安然入睡。 龍眼:其味甘、性...
2012-05-17 -
讓你擁有好睡眠的六個方法
一、良好的睡前習慣 在臨睡覺前的30分鐘開始,可以做一些有利於睡眠的活動,例如沐浴、閱讀、聽音樂,令你的身體處於一種準備睡眠的放鬆狀態下。同時,準備睡覺時記得關掉電腦、電視,把手機調至靜音狀...
2014-04-04 -
失眠奪美麗 七招還你好睡眠
隨著生活節奏的加快,壓力的變大使得都市白領中,大多數人都加入到失眠的行列中,如果你不想成為其中的一員,也不想被失眠奪去美麗和健康,那麼,就必須多學學預防失眠及助眠的好招數和方法,這樣才能有效還你好睡...
2014-06-10 -
4招打造好睡眠:午小憩晚養陰
中醫認為,睡眠是人們養生最為重要的一部分,睡眠的目的在於調整陰陽平衡而達到對生命能量的儲備。如果睡眠不好,人的陰陽失調,必然造成精氣虧損,嚴重影響人的生活品質,久而久之,甚至會因此罹患嚴重疾病。中醫...
2014-07-18 -
良好睡眠的五忌
夜間憋尿 尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質,如果尿液在體內積存時間過長,這些有毒物質對機體就可能產生有害影響,並可能引起膀胱炎和尿道炎。憋尿還會使膀胱內尿液反流至腎臟,導致人體出現一系列...
2010-07-06 -
良好睡眠 健康身體
睡眠對每一個人來說,都是必不可少的。睡眠對人類的身心健康所起到的重要作用主要的有以下幾點。 消除疲勞 在日常生活中,在身體狀態不佳時,或在劇烈運動後感到疲憊不堪時,如果能美美地睡上一覺,則體...
2010-08-09 -
推薦:老年人想擁有好睡眠的食療法
1.桂圓肉15~30克,加適量白糖(糖尿病患者則不需加),煎後飲用,可益血安神。 2.蓮子(帶蓮心)30個,開水煎好,加少許鹽。每晚睡前服用,可安神補氣。此外,還可取蓮子青心1~2克,用開水沖...
2009-10-20 -
女性如何擺脫失眠 擁有好睡眠
1、睡覺前先洗個澡,使身體放鬆。因為洗澡可以提高體溫,使人困倦。睡前洗澡要養成習慣。 2、上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想。有事情可以留到明天討論。 3、可以飲一杯溫熱的牛奶。飲溫熱飲...
2012-08-18 -
曬曬太陽好睡眠
你有睡眠強迫症嗎?對於很多都市白領來說,睡眠竟成了“奢侈品”,失眠、焦慮困擾著我們的正常生活,精神的嚴重透支更讓工作生活舉步維艱,長此以往會對身體造成危害。 主宰身體“改朝換代” 科學研究人員...
2010-01-19 -
高血壓如何獲得好睡眠
緩慢起床 早晨醒來,不要急於起床,應先在床上仰臥,活動一下四肢和頭頸部,伸一下懶腰,使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力,以適應起床時的體位變化,避免引起頭暈。然後慢慢坐起,稍微活動幾次上肢,再...
2010-02-02 -
葡萄是讓老人有好睡眠的良藥
>>>推薦:公開夫妻兩人白頭偕老的秘決 研究人員發現其中可能含有睡眠輔助激素——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質,可以幫助調節睡眠週期,並能治療失眠。 其實,葡萄除了有助睡眠,還有很多...
2010-01-06 -
想有好睡眠試試蜂蜜療法
>>>推薦:老夫少妻必知的三種“錯位” 據美國佛羅里達食品科學和人類營養中心的研究,這主要是蜂蜜中的蜜糖不含脂肪,大部分由單糖(葡萄糖和果糖)組成,不需要經消化就可以被人體吸收,非常適宜老人食...
2010-02-04 -
世界睡眠日 教你逃離"晚睡強迫症"還健康好睡眠
強迫症??> 患有“晚睡強迫症”的人一般是那類沒什麼事可做時卻不願睡覺,非要熬到淩晨一兩點才上床的人。白領平時上班,下班之後私人生活才開始,無視疲憊的身體,還要繼續熬夜打遊戲、上網、看書、看電影、...
2012-03-21 -
8類失眠者 如何找回好睡眠
對於夾在工作壓力和生活壓力中的都市白領來說,能睡好覺常常是一種奢望。越來越多的人變成失眠一族,一邊累到恨不得倒頭就睡,一邊卻輾轉在睡不著的痛苦中。別擔心,小編告訴你居家調理睡眠品質的好辦法。如果你有...
2015-01-03 -
3方法培養孩子良好睡眠習慣
優質的睡眠品質是嬰幼兒成長不可缺少的因素之一,而優質睡眠品質的前提是培養孩子良好的睡眠習慣。很多寶寶都習慣跟著家長晚睡,這樣長時間晚睡就會影響到孩子的正常發育,媽媽要引起重視哦。下面就來看看要如何培...
2013-12-26 -
如何讓寶寶擁有好睡眠?
嬰兒睡眠品質對嬰兒的成長發育至關重要,睡眠不光影響寶寶的勝利發育,也影響寶寶的智力發育,寶寶睡眠不足就會反應遲緩,精神不振。那麼,如何讓寶寶有一個高品質的睡眠呢?一起來看看吧。睡眠對嬰兒成長的作用?...
2014-01-04 -
一個好睡眠所需要的8種基本營養素
你知道某些營養物質可以幫助你晚上睡得更好,讓你醒來後充滿活力,精神充沛嗎?情感上的問題,例如壓力,緊張等都會阻止你正常睡覺,從而導致失眠。為了避免它,不妨考慮在你的日常飲食中添加這八種基本的營養素...
2014-08-07 -
失眠傷身奪美麗 七招還你好睡眠
1、創造良好的睡眠環境。 臥室裡避免強光、噪音,溫度適宜,不放鬧鐘。 2、一定要困倦時才去睡,腦子還處於興奮狀態時別睡。 人在興奮狀態下根本是睡不著的。如果在床上1~2小時睡不著最好起床,...
2014-07-20 -
孕婦怎樣才能擁有好睡眠
孕婦作為一個特殊群體,她們預防失眠的方法,和常人也有一定的區別,切記不能胡亂用藥,或吃所謂的安眠餐;那除了這些禁忌事項外,孕婦還可以採取哪些有效措施預防失眠呢?下面就一起來看看吧! 孕婦預防失...
2012-09-29