良好睡眠 健康身體

睡眠對每一個人來說， 都是必不可少的。 睡眠對人類的身心健康所起到的重要作用主要的有以下幾點。

消除疲勞

在日常生活中， 在身體狀態不佳時， 或在劇烈運動後感到疲憊不堪時， 如果能美美地睡上一覺， 則體力和精力就會很快得到回復。 這是人體內各組織器官， 都處於不斷地生理活動過程中， 一方面也積累 起來大量的代謝廢物， 這些廢物如乳酸等， 當積累到一定程度， 人就會感到疲勞， 這是人體神經系統對體內代謝廢物積累所做出的保護性反應， 此時如果不停下來休息， 就會使人體生理功能受到傷害，

神經系統調節失靈， 人體的抵抗力也會有所下降。

促進發育

一個處在身體生長發育時期的少年兒童， 身體發育狀況的好壞， 與睡眠品質的好壞有著頗為密切的關係。 少年兒童的生長發育是由生長激素控制的， 生長激素 分泌的充足則孩子發育的就好一些， 如果生長激素分泌減少， 則孩子的生長發育就會遲緩。 這種有促進生長發育作用的生長激素， 多數是在睡眠過程中分泌出來的， 醒來後則分泌減少或停止。 所以， 要想事少年兒童能很好的生長發育， 就必須讓他有足夠的睡眠。

提高智力

一個人工作效率的高低， 對事物接受與反應的敏捷度， 以及記憶能力， 思維能力等， 均與他的 睡眠好壞有十分密切的關係。

尤其是年齡尚小的學生， 其智商的高低， 學習成績的優劣， 與睡眠充足與否的關係更為密切。 兒童的器官稚嫩， 容易產生疲勞， 大腦也是如此， 當睡著時， 大腦皮質的神經細胞處於保護性抑制狀態， 會得到能量和血氧的補充， 在消除疲勞之後， 大腦就具有更高的興奮性。 表明孩子良好的睡眠與他的智力發展密切相關， 因此， 每位小學生的家長， 為了使孩子學習成績更好一些， 一定要先讓孩子睡足覺。

防病祛病

有規律的生活起居， 充足適宜的睡眠即可預防疾病的發生， 也能在已患疾病減輕與好轉。 在日常生活中， 我們感冒後睡上一覺， 一覺醒來後多數也能覺得症狀減輕了許多。 這其中不是沒有道理的。 當人們患病後，

細菌再生的胞壁酸就會增加， 從而使睡眠增加， 隨之機體的免疫過程也相當增加， 從而有利於疾病的痊癒。

延長壽命

在人的一生中， 大約有三分之一的時間用於睡眠， 這對於一個珍惜時間的人來講好似是一個時間的浪費， 其事實卻不然。 一個人如果沒有充足的睡眠， 則可使他的壽命明顯縮短。 現代科學研究證實， 人在睡眠中身體內一切生理活動均會減慢， 處於恢復和重新積累能量的過程。 如果長時間的不睡覺或失眠， 輕者可造成神經系統功能紊亂， 使機體免疫功能下降， 重者可導致衰亡。 有人在化驗睡眠不足者血液時發現， 其血漿總脂， 脂蛋白和膽固醇增高， 這是導致動脈硬化的主要因素， 所以說，

適度的睡眠有利於延長壽命。