中醫認為， 睡眠是人們養生最為重要的一部分， 睡眠的目的在於調整陰陽平衡而達到對生命能量的儲備。 如果睡眠不好， 人的陰陽失調， 必然造成精氣虧損， 嚴重影響人的生活品質， 久而久之， 甚至會因此罹患嚴重疾病。
中醫科主任李伯群教授提醒廣大讀者， 對於那些經常失眠的人來說， 可以通過一些簡單的生活調節來解決， 對付失眠， 可以採用以下四招。
中午要小憩
中醫養生講究睡“子午覺”。 所謂子午覺， 就是晚上子時進入熟睡， 白天午時要稍微休息一段時間。 每天午時， 陽氣正盛， 陽虛的人午時休憩一會兒可以養陽。
晚上養心陰
睡前吃一點養心陰的東西， 可幫助精神內守， 有助於睡眠。 冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉、桂圓肉、百合， 或一杯牛奶等， 都可以較好地補益心臟。 人睡覺之時， 五臟仍在不停地工作， 其中心臟最為辛苦， 所以適當地補益心陰有助於睡眠， 也有助於健康。
睡前調呼吸
緩慢均勻的呼吸， 對於進入睡眠很有幫助。 這是因為人體呼吸的節奏慢了， 心跳就會隨之自然減慢， 人體的氣血運行、生命活動也會慢慢緩和下來， 這樣的狀態下， 人才能安然入睡。
睡前泡搓腳
睡前， 用溫水泡泡腳， 再輔以足部按摩， 尤其是按摩人體的湧泉穴（位於足前部凹陷處的前三分之一處）， 對於促進睡眠效果非常好。 因為這樣可以促進心腎相交， 陰陽合抱， 可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽狀態的作用， 睡眠也就會達到最佳境界。 搓腳同時要活動腳趾， 大腳趾是肝、脾兩經的通路， 多活動大腳趾還可以舒肝健胃、增進食欲， 對保健益壽大有裨益。
