你有睡眠強迫症嗎？對於很多都市白領來說， 睡眠竟成了“奢侈品”， 失眠、焦慮困擾著我們的正常生活， 精神的嚴重透支更讓工作生活舉步維艱， 長此以往會對身體造成危害。
主宰身體“改朝換代”
科學研究人員表示， 如果大腦長期處於工作狀態， 睡眠不足， 辛勞了一天的腦細胞得不到充分的休息， 就會導導致記憶力衰退， 免疫力下降等一系列病症的出現。 一項研究報告表明， 世界約有1/4的人存在著各種睡眠障礙， 這無疑是驚人的。 睡眠障礙被稱為是“悄然擴展的流行病”， 如果你是一個腦力勞動者， 則更應重視睡眠。
專家指出人體的睡眠品質好與壞與人體分泌的褪黑素有關。 這種褪黑素能夠抑制精神亢奮， 控制大腦處於抑制狀態， 可使人安心入睡。 如果人體大腦中的松果體釋放的褪黑素不足， 加上焦慮， 不安情緒的影響， 大腦處於亢奮狀態， 就容易產生失眠、多夢的現象。
那麼， 怎樣才能產生這種褪黑素？原來這種褪黑素只有在黑夜和昏暗中才能在大腦中分泌出來， 在白天或者陽光猛烈的時候則很難分泌出來。 因此久居室內的腦力勞動者可以適當多曬曬太陽， 抑制腦部褪黑素生成， 這樣到了夜晚， 松果體的分泌功能就會反彈， 人體分泌更多褪黑素， 加快人體進入睡眠狀態， 有助改善睡眠品質。
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