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7個小竅門還你輕鬆好睡眠
充足的睡眠可以保護大腦、增強免疫力。缺少睡眠會出現煩躁、激動或精神萎靡、注意力分散、記憶減退等症狀,長期缺覺則會導致幻覺。對於發育期的孩子來說,睡眠還能促進發育。充足的睡眠還有利於美容,睡眠對皮...
2014-07-07 -
春季想擁有好睡眠有何竅門
>>>推薦:如何緩解孕婦晨吐? 起床後為大腦上發條 起床後喝一杯冷開水,或是淋熱水浴、做簡單的體操,都有助於讓大腦清醒。此外,起床後吃點甜食,有助於讓睡眠時下降的血糖上升,一樣有振奮精神的效果...
2010-03-24 -
中醫藥膳調理秋冬好睡眠
藥膳調理睡眠障礙 失眠、多夢、淺睡、易醒,相信是處於亞健康狀態的都市人最熟悉的困擾。這些睡眠障礙,屬於中醫理論“不寐”、“鬱病”、“虛勞”、“心悸”等範疇,與多種疾病相關,會引起不同類型的睡眠...
2009-09-25 -
夏季如何調理擁有好睡眠?
夏天有三種體質的人群最易出現睡眠問題,分別是:氣郁質、陽虛質和氣虛質。“氣郁質的人群做事特別認真,平時情緒波動大,遇到工作上的失敗,家庭、感情上的挫折後,容易出現應激反應,患上失眠。”失眠表現...
2009-09-25 -
女性良好睡眠有什麼好處
想睡個好覺,是所有人的願望,注意以下幾點,或許對您有所幫助。 1、不過點:晚上11點之後膽經開陽氣動,人輕易精神而睡不著,且極易耗損肝膽之氣。因此,不要太晚睡覺。 2、不過飽:中醫講“胃不和...
2012-06-09 -
怎樣才能讓寶寶擁有好睡眠
要想寶寶晚上睡得好,必須合理安排他們白天的活動。白天讓寶寶玩得高興,累了,到晚上他們自然會睡得香甜。另外,寶寶午睡的時間不宜過長,一般兩個小時左右已足夠;晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽;晚飯後可...
2012-10-10 -
男人怎麼做讓你擁有好睡眠
大家知道,嚴格的作息制度不僅是創造性勞動的保證,而且對於象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒過程——甚至有可能象條件反射那樣——來得更自然,進行得更為...
2013-07-07 -
男性朋友怎麼保健好睡眠方法
睡覺對於每個人來說都是每天必須經歷的,晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料,也不要喝過多的飲料或流汁。睡覺有很多禁忌,怎樣才能讓你有個良好的睡眠呢?下面我們來一起看一下: 睡覺前要注意...
2012-10-05 -
選個好枕頭 讓你輕鬆擁有好睡眠
很多人所使用的枕頭都是長方形的扁平枕頭,其實,這種枕頭雖然常見,但並不符合人體的生理要求,如果長時間的使用,容易使人的頸椎出現問題或疾病,給健康造成損害,所以,選擇一個好枕頭是很重要的,它可以讓你輕...
2013-07-06 -
盤點:兒童獲得良好睡眠的對策
兒童獲得良好睡眠的對策 1.讓孩子穿特定的睡衣,形成一種特定的就寢儀式。㈣合適的睡衣可讓孩子感覺身體舒適,並對孩子的睡眠產生心理暗示,讓孩子在睡眠前得到心理上的緩衝。也可以讓孩子在睡前做一些轉...
2009-10-09 -
想有好睡眠這些毛病不可犯
>>>推薦:冬季糖尿病人不宜晨練 1、忌睡前過度用腦:晚上如有工作和學習的習慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕鬆的事,使腦子放鬆,這樣便容易入睡。否則,大腦處於興奮狀態,即使躺在床上...
2010-02-03 -
女性更易失眠 如何獲得好睡眠
據《美國醫學日報》5月2日報導,美國哈佛大學醫學院醫學副教授珍妮·達菲發現,女性更容易受到失眠的影響,其原因包括激素的影響以及男女在睡眠方式上存在的差異。 雌激素的分泌水準會影響睡眠。女性...
2015-06-30 -
男人用什麼方法養生能夠輕鬆擁有好睡眠
能有效改善睡眠的食物有一種是含有豐富的松果體的食物,因為額松果體是人體大腦中存在的一種物質,跟人的睡眠品質息息相關,在夜裡,黑暗就能夠刺激人體的合成並且分泌松果體素,它會經血液迴圈而作用於睡眠中樞...
2013-08-02 -
怎麼樣吃晚餐擁有好睡眠
晚餐吃什麼才最健康一直是我們有所爭議的問題,因為如果晚餐吃的不正確的話將直接影響到我們一整晚的睡眠,那麼晚餐到底應該注意什麼才是最健康的呢,下面我們一起來看一下: 晚餐四不過,甜睡一整晚 晚...
2012-10-22 -
男人擁有好睡眠的方法
睡前三宜事項: 一、睡前散步 睡前不要進行緊張的腦力勞動,避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步,儘量減少主觀上的刺激。 二、睡前足浴 睡前燙腳,勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳...
2012-10-09 -
睡前怎麼做讓你擁有好睡眠
夜裡能否睡得好,晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裡曾有“胃不合則臥不安”的說法。臨床營養學家也指出,導致睡眠障礙的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。 究竟晚上吃什麼有利於睡眠,而哪...
2012-10-22 -
怎麼讓BB擁有好睡眠?
3、對嬰幼兒來說,父母的看望非常重要。因為如果父母在孩子醒後任其哭吵,會加重寶寶的心理壓力和焦慮,甚至會認為父母不要他了,最終導致寶寶的睡眠更為不安。所以,父母應當有足夠的耐心來幫助孩子培養良好...
2009-10-23 -
好睡眠預防痤瘡有保障
痤瘡隱匿性強並且遷延難治,但是只要積極治療並做好日常保健措施,所以問題都是可以迎刃而解的。痤瘡是諸多因素相互作用的結果,良好的睡眠有利於皮膚新陳代謝,對痤瘡的康復起到一定的輔助治療作用,所以要想遠...
2012-07-19 -
好睡眠是治癒牛皮癬的保證
平時工作,生活壓力大,經常失眠,致使治療漫不經心,常常復發。實踐證明消除患者對疾病的恐懼感,消除其焦慮心理,自覺培養關心健康的態度,形成健康行為,能夠讓患者達到最佳治療狀態,可以說良好的睡眠是治...
2012-02-16 -
如何讓孕婦冬季有個好睡眠
人體睡眠時新陳代謝降低10%,產生的熱能減少,體表血管擴張,血流增加。如踢開被或受風吹,容易受寒患病。出汗多的人起床後要常曬被褥,這有利於晚上舒適入睡。墊被和蓋被要鬆軟,厚薄適中。貧血的人,末梢...
2010-10-28