夏天有三種體質的人群最易出現睡眠問題，
分別是：氣郁質、陽虛質和氣虛質。
“氣郁質的人群做事特別認真，
平時情緒波動大，
遇到工作上的失敗，
家庭、感情上的挫折後，
容易出現應激反應，
患上失眠。
”失眠表現主要有不寐多夢，
甚至徹夜不眠，
情志抑鬱，
月經不調，
舌淡紅。
氣虛質和陽虛質人群一般來說，
長期處於透支、熬夜狀態，
開始表現為應付不了工作，
體質下降，
然後則出現失眠問題。
三大失眠體質起居飲食調養
氣虛質
特徵：肌肉不健壯，
氣短懶言，
肢體容易疲乏，
易出汗，
舌淡紅，
舌體胖大，
邊有齒痕，
失眠表現為不寐多夢， 易於驚醒， 神疲乏力， 氣短息弱， 聲低息微， 面色少華， 舌淡嫩。
生活起居：應注意保暖， 不要勞汗當風;注意適當的運動， 但不可過勞。
飲食調養：選用補氣安神的食物， 如小麥、黃豆、豆漿、山藥、豬心、牛奶、蜂蜜、魚頭、大棗、蓮子、蠔肉、小米、粳米等。
陽虛質
特徵：多形體白胖，
肌肉不健壯平素畏冷，
手足不溫，
喜熱飲食，
性格多沉靜、內向。
失眠表現為寐多夢擾，
遇事驚恐，
心悸恍惚，
氣短倦怠，
四肢欠溫，
面色蒼白，
舌淡潤。
生活起居：暖衣溫食以養護陽氣，
尤其要注意腰部及下肢保暖，
避免強力勞作，
大汗傷陽;不可在陰暗潮濕的環境下長期工作和生活。
飲食調養：少食生冷黏膩之品， 忌食寒冷食物如田螺、西瓜、梨、苦瓜、綠豆、海帶、綠茶等。 適當多吃一些溫陽壯陽且有安神功效的食品， 如羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、韭菜、茴香等。
氣鬱質
特徵：形體瘦者為多， 性格內向不穩定、憂鬱脆弱、敏感多疑， 對精神刺激適應能力較差， 平素憂鬱面貌， 神情多煩悶不樂。
生活起居：居住環境適合寬敞， 明亮， 通風， 最好熄燈睡覺， 睡覺時衣著要寬鬆， 避免穿緊身衣褲;適當增加戶外活動。
飲食調養：選用具有理氣解鬱安神的食物， 如芹菜， 大麥、蕎麥、高粱、柑橘、洋蔥、苦瓜、玫瑰花等。 烹調時應選用羹、湯， 忌用香、辣、煎、炸、熏、烤之類。 少食收斂酸澀之物， 如烏梅、泡菜、草莓、楊桃、酸棗、檸檬等。
