好睡眠是治癒牛皮癬的保證

平時工作， 生活壓力大， 經常失眠， 致使治療漫不經心， 常常復發。 實踐證明消除患者對疾病的恐懼感， 消除其焦慮心理， 自覺培養關心健康的態度， 形成健康行為， 能夠讓患者達到最佳治療狀態， 可以說良好的睡眠是治癒牛皮癬的保證。

1、怎樣才是具有良好的睡眠

中醫稱良好的睡眠是：陰氣盛則寐（入眠）， 陽氣盛則寤（醒來）。 所以夜晚應該在21-23點（子時）以前上床， 在子時進入最佳睡眠狀態。 因為按照《黃帝內經》睡眠理論， 夜半子時為陰陽大會， 水火交泰之際， 稱為“合陰”， 是一天中陰氣最重的時候， 陰主靜， 所以夜半應長眠。

提高睡眠品質有四大法寶。 首先是提倡睡子午覺。 “子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候， 有利於養陰及養陽。 晚上11點以前入睡， 效果最好。 因為這個時候休息， 最能養陰， 睡眠效果最好， 可以起到事半功倍的作用。 午覺只需在午時（11點-13點）休息30分鐘即可， 因為這時是“合陽”時間， 陽氣盛， 所以工作效率最好。

2、養成良好的睡眠習慣

1）牛皮癬患者在睡覺時不要帶手錶。

因為手錶特別是夜光錶有鐳輻射， 量雖極微， 長時間的積累可導致不良後果。

2）牛皮癬患者在睡覺之前要洗個熱水澡。

牛皮癬患者由於家庭、工作等方面的原因， 很容易導致失眠， 長此以往， 會對患者的身體健康造成危害。 洗個熱水澡可以緩解一天所帶來的壓力，

安利沐浴露等， 可以很好的放鬆身體。

3）不要將手機開機放在枕頭邊。

手機中的輻射會對人體產生強烈的傷害。

最後， 中醫專家提醒廣大牛皮癬患者良好的睡眠是治癒牛皮癬的保證， 睡覺前可以用溫水泡腳， 促進心腎相交。 心腎相交意味著水火相濟， 對陰陽相合有促進作用， 達到良好的睡眠效果。