-
准媽媽必知孕期安全睡眠法則
醫生建議孕婦每天晚上10點前就寢,睡足8~9個小時。尤其是晚上11點到次日淩晨4點這段時間內,一定要保證最佳的睡眠品質。養成有規律的睡眠習慣,晚上在同一時間睡眠,早晨在同一時間起床。但是這樣的睡...
2010-10-18 -
孕期如何保證健康的睡眠 四種睡姿的利弊分析
懷孕期間,孕婦的睡眠是非常關鍵的,因為它關聯著孕婦和胎兒的健康,所以一定要保證孕期健康的睡眠,當然,健康的睡姿也是至關重要的。孕期如何保證健康的睡眠:(1)要放鬆。在躺臥時,依次將自己的頭、頸、胸、...
2015-07-23 -
孕期失眠受荷爾蒙的影響 孕婦如何來調整睡眠
在懷孕期間嗜睡是正常的現象,但是卻有不少孕媽媽表示,自從懷孕之後,竟然還比沒有懷寶寶的時候睡得更少,甚至難以入睡,那麼孕期失眠到底是什麼因素導致的?孕期失眠的原因:1、荷爾蒙的影響。因為懷孕的緣故,...
2015-11-19 -
孕期的注意事項 女性孕期要注意睡眠
睡眠是最好的休息方式,一次孕期女性可以適當多增加一些睡眠時間,使體力與腦力得到恢復。如果睡眠不足,可引起疲勞過度、食欲下降、營養不足、身體抵抗力下降、增加孕婦和胎兒感染的機會,造成多種疾病發生。...
2011-04-22 -
孕期如何保證睡眠品質
正確的睡姿 仰臥時增大的子宮會壓迫腹主動脈,影響對子宮的供血和胎兒發育 ,所以儘量不要仰臥,最好取左側位睡眠。孕婦左側位對孕婦胎兒比較有利,當然,整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的,可以左右側...
2014-07-17 -
保證准媽媽健康 孕期安全睡眠大解碼
目錄 第一章:安全睡眠大解碼 第二章:孕期睡眠的五大問題及解決之道 第三章:孕期睡眠注意事項 編者按:懷孕中的准媽媽們要保證充足的睡眠才會有足夠的精力應對疲憊。那麼,准媽媽的睡眠問題也是...
2012-02-06 -
孕晚期睡眠不好該怎麼辦?
輕鬆入眠的其他小建議: 1)儘量避免飲用含咖啡因的飲料,如汽水、咖啡、茶,如果實在想喝,也請在早晨或下午午睡後飲用。 2)臨睡前不要喝過多的水或湯,有的孕婦發現早飯和午飯多吃點,晚飯少吃,有...
2011-06-21 -
新媽媽月子期睡眠 如何提高睡眠品質
新媽月子期間的睡眠起著關鍵性的作用,也是很重要的。既要照顧自己的身體也要照顧寶寶,還要簡單的操持一些家務,而且寶寶晚上會經常哭鬧,使得媽媽們睡眠品質嚴重下降。如何才能在月子期間休息好呢? 方法1...
2013-10-01 -
長期睡眠不足者謹防II型糖尿病
芝加哥大學的曼德博士說,事實上,長期睡眠缺乏(晚上睡覺時間為6.5小時甚至更少)的結果與年齡增加造成的胰島素抵抗的效果是一樣的。 II型糖尿病的危險因素包括不良飲食、久坐的生活習慣、長期壓力、年...
2009-11-20 -
孕期睡個好覺的小秘方
孕媽懷孕期間隨著肚子的日漸增大,晚上睡覺也成了一個問題。挺著大肚子覺得怎麼睡都睡不安穩。而良好的睡眠是保證孕媽健康的一部分,如何才能讓孕媽睡個好覺呢? 醫生建議孕婦每天晚上10點前就寢,睡足8~...
2013-04-08 -
經期睡眠不好吃什麼調理
雙仁菠菜豬肝湯 材料:豬肝200克,菠菜兩棵,酸棗仁10克,柏子仁10克。 調料:鹽適量,棉布袋1只。 做法:1、將酸棗仁、柏子仁裝在棉布袋中,並紮緊。 2、豬肝洗淨,切片,菠菜去頭,洗淨切段。 ...
2015-07-22 -
准媽媽注意了!孕期睡姿很重要,為避免胎兒缺氧、畸形,這兩種睡姿一定要避免!
孕期睡姿是准媽媽在孕期必須要注意的事情,錯誤的睡姿對胎兒的發育就有極壞的影響。有的孕媽睡姿不對,竟會對寶寶大腦造成缺氧的嚴重後果。漫漫十月,處於不同階段的孕媽該採用哪種睡姿才是最安全健康的呢?今天小...
2017-06-12 -
孕晚期睡眠如何改善 有什麼助於睡眠的食物
很多孕婦在孕晚期的時候就會睡不好,不過各位孕媽咪不用擔心,改善孕晚期睡眠的方法可有不少,下面就一起來看看吧。孕晚期睡眠如何改善1、放下壓力,放鬆心情讓自己有個好心情多和其它的孕媽媽或是有經驗的媽咪一...
2017-08-07 -
長期睡眠品質不好怎麼辦?這些方法很管用!
現在很多人都有睡眠問題,睡眠品質不好是最常見的,這對個人的生活品質影響非常大,所以需要及時解決,但每個人睡眠品質差的原因都是不同的,有的是因為心理問題,有的是作息習慣不好,有的是生理問題等等,所以...
2017-08-07 -
長期睡眠不足真能影響智商嗎
問題一:睡不夠會變笨?甚至變弱智? 人的睡眠分為快速動眼期與非快速動眼期,前者能吸收、整理一日的記憶,如果快速動眼期不足,精力不一定變差,記憶力與判斷力卻會下降。《認識失眠》一文中也指出,「快速...
2017-08-31 -
經常熬夜睡不夠?長期睡眠不好易患五種病
經常熬夜睡不夠?長期睡眠不好易患五種病。睡覺,是人類不可缺少的一種生理現象,在人的一生中,睡眠時間就占了近1/3。睡眠品質的好壞與人的健康有著密切關係。長期睡不好,會對健康造成負面影響,引發大量嚴重...
2016-04-30 -
如何提高睡眠品質 更年期睡眠的“十大”禁忌
提起更年期,大家都認為那是女人的事,其實男人也有更年期,大約在50歲以後慢慢進入。我們都知道更年期的主要症狀包括失眠、多夢、盜汗等睡眠問題。所以健康的睡眠,對於更年期人的身體健康來講,顯得尤為重要。...
2016-05-01 -
更年期如何安睡 更年期睡眠的十大禁忌
提起更年期,大家都認為那是女人的事,其實男人也有更年期,大約在50歲以後慢慢進入。我們都知道更年期的主要症狀包括失眠、多夢、盜汗等睡眠問題。所以健康的睡眠,對於更年期人的身體健康來講,顯得尤為重要。...
2016-05-01 -
長期睡眠不足可怎麼辦?
人肯定都偶爾會失眠,一天兩天的也還好,但是長期失眠的危害可就很大了。長期失眠可怎麼辦呢?有哪些食物會影響睡眠呢?下面小編就來給大家支支招,讓大家能夠盡情的睡個好覺。影響睡眠的食物有哪些咖啡因 咖啡因...
2017-01-04 -
小孩長期睡眠不足的危害
小孩子處於生長發育期,正常睡眠時間是9小時。但是很多孩子由於課業繁重,基本上達不到要求,那麼小孩長期睡眠不足的危害有哪些?小孩長期睡眠不足的危害1影響大腦的創造性思維研究證實,創造性思維和解決問題的...
2017-05-09
-
1回答
小孩子長期睡眠不足有哪些後果