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4個睡眠小妙招 讓你安睡到天明
人體每天需要大約6到8小時的睡眠,但是有些人發現自己總是入睡困難,並且睡眠品質不佳。近日,針對睡眠問題,英國某網站給出了一些建議,不妨參考一下。及時關閉干擾光線人造光源會阻礙身體釋放誘導入睡的激素,...
2016-04-06 -
改掉4大不良習慣助你安睡
都說春眠不覺曉,春天本來就是適合好好睡覺的時節,然而卻有不少人整天睡不好,只能頂著黑眼圈、打著哈欠來上班,這不僅影響工作狀態,對當事人本身也是極其痛苦的事情。你有沒有想過,你之所以睡不好是因為沒有戒...
2016-03-23 -
宵夜吃這4種食物讓你安睡不發胖
宵夜在很多人眼中是洪水猛獸一般的存在,吃了宵夜不僅很大可能會長胖,吃飽了撐著還往往會讓人難以入睡。但如果晚上因為加班等真的餓了怎麼辦?小編這裡給大家介紹4款食物,作為宵夜食用不僅不會發胖,還能幫助你...
2015-11-09 -
小妙招讓寶寶安睡一整夜
每個孩子在不同年齡階段和不同的環境中所需要的睡眠時間都是不同的。有些寶寶會一次睡很久,有些寶寶則喜歡不時地打一個瞌睡;有些寶寶睡眠十分規律,有些寶寶的睡眠則沒有任何規律可循。 熟睡中的孩子,睡容...
2010-06-22 -
夏天失眠危害比想像的大 6種食物讓你一夜安睡
進入三伏天,氣候變得越來越悶熱,小張長得又胖,更是熱得睡不著。起來沖了幾回冷水澡,還是覺得從心裡往外煩熱至極,怎麼睡都不對。無奈之下,他乾脆把床搬到了空調底下,讓冷氣直對著自己吹。可是涼快是涼快了...
2014-06-30 -
如何哄新生寶寶安睡
對於新生寶寶而言,睡覺無疑是他生活中的主題,良好的睡眠是寶寶生長發育的重要保障。然而並非每個寶寶都是安睡小天使,有的寶寶睡眠不足,任憑爸爸媽媽怎麼哄也不肯睡;有的寶寶白天安睡,晚上精神充沛,吵得爸...
2011-08-08 -
老人安睡錦囊
1.適當鍛煉:有研究顯示,每週進行四次30~40分鐘的耐力訓練,如快速行走、健身操練習、打太極拳等,可以明顯改善老年人的睡眠品質。 2.曬太陽:白天適當曬太陽可以治療年齡相關性睡眠障礙。建議老...
2012-10-17 -
12種食物 讓你一夜安睡
1.食醋催眠: 有些人長途旅行後,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目,不久便會入睡。 ${FDPageBreak} 2.糖水催眠: 若因煩躁發怒而難以入睡,可飲...
2010-10-13 -
如何一夜安睡 遠離6個禁忌事項
因為學習工作壓力、精神緊張、氣候等問題,令人難入入睡,或很容易受外界的影響而從睡眠狀況中醒來。故此,為了有良好的睡眠狀態,以避免白天學習精神狀態不佳,請一定要認真閱讀以下睡前禁忌事項,希望大家都能一...
2014-08-30 -
6個小方法讓你安睡一夜 護顏又養生
青春常駐、容貌靚麗……想要實現這些願望,絕對不能忽視養生工作。而良好的睡眠習慣也是養生方法中的一種,如果睡得好,水嫩的肌膚,青春靚麗的容貌也就離你不遠了。那如何才能保證自己有一個“美容覺”呢?6個小...
2015-02-23 -
心律失常如何安睡?
心律失常往往發生在各種心臟病的基礎上。普通人也可能出現心律失常,精神緊張、大量吸煙、飲酒、喝濃茶或咖啡、過度疲勞、嚴重失眠等,都是其誘發因素。因此,一旦發生心律失常不必過於緊張,應該及時去醫院就...
2011-03-19 -
影響老人睡眠原因以及安睡建議
影響老人睡眠的原因有很多種,最密切相關的還是老年人的生理病理變化與日常的生活起居,而睡眠品質和數量的變化又與人體的衰老過程緊密相連。 6大主因“偷”走老人睡眠 要想改善老年人睡眠,首先要瞭解...
2012-05-25 -
最時髦的芳香療法,也是安睡的小妙方
如果你累了一整天了,用一個裝有精油的小瓶子滴在浴盆或是手心上,當你聞到香氣的時候,會幫你釋放壓力、轉換情緒、放鬆肌肉、降低腦活動,此時進入夢鄉是非常容易的事情。 你認為這是真的嗎?原來我也不相信,後...
2015-11-26 -
更年期如何安睡 更年期睡眠的十大禁忌
提起更年期,大家都認為那是女人的事,其實男人也有更年期,大約在50歲以後慢慢進入。我們都知道更年期的主要症狀包括失眠、多夢、盜汗等睡眠問題。所以健康的睡眠,對於更年期人的身體健康來講,顯得尤為重要。...
2016-05-01