都說春眠不覺曉， 春天本來就是適合好好睡覺的時節， 然而卻有不少人整天睡不好， 只能頂著黑眼圈、打著哈欠來上班， 這不僅影響工作狀態， 對當事人本身也是極其痛苦的事情。 你有沒有想過， 你之所以睡不好是因為沒有戒掉睡前的壞習慣？
壞習慣1：睡覺時間不定
要有良好睡眠， 首先要保持正確的作息規律， 23：00到次日零晨3：00這個時間段我們最好要進入深度睡眠。 如果時而早睡時而晚睡， 睡眠品質肯定不好。
壞習慣2：睡前攝入刺激性飲品
如咖啡和酒， 咖啡含咖啡因能提神， 如果睡前還喝咖啡就別想好好睡了。
壞習慣3：心情太激動
睡前太過興奮或者還想著工作和生活的瑣事都不利於睡眠， 建議睡前可以聽點輕鬆的音樂， 可以冥想或做些輕鬆的瑜珈， 儘量讓心情平靜下來。
壞習慣4：晚餐吃太飽
俗話都說晚餐要吃得少， 然而現在很多人都會在晚餐大魚大肉， 但晚餐吃得太飽其實也會影響睡眠。
首先晚餐要避免高鹽高油的食物， 還可多吃些含礦物質豐富的食物、富含色氨酸的食物以及B族維生素豐富的食品。
