進入三伏天， 氣候變得越來越悶熱， 小張長得又胖， 更是熱得睡不著。 起來沖了幾回冷水澡， 還是覺得從心裡往外煩熱至極， 怎麼睡都不對。 無奈之下， 他乾脆把床搬到了空調底下， 讓冷氣直對著自己吹。 可是涼快是涼快了， 但睡得並不好， 第二天醒來頭昏眼花， 渾身的肌肉都是痛的。
睡眠是健康之源。 失眠會引起疲勞感、情緒不穩、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中， 整個身體處於亞健康狀態。
在夏季， 雖不提倡讓人貪睡， 但也要“養好”睡眠， 以免為秋冬季的睡眠障礙埋下隱患。 臨床上很多病人到了秋天和冬天就會出現失眠問題，
一些夏季失眠的人認為， 夏季氣壓低、濕氣重， 失眠很正常。 其實夏季失眠對身體的危害比其他季節更大。 因為人們在白天出汗多， 若晚上再失眠， 就會引起心肌缺血、血壓增高的症狀， 大大增加猝死的幾率。 另外， 在睡眠狀態下， 人的心臟壓力就會減少， 而失眠者不能讓心臟得到本應有的功能恢復時間， 所以會加重心臟負擔， 極易引發心臟病。
6種食物讓你一夜安睡
1.食醋催眠：
有些人長途旅行後， 勞累過度， 夜難安睡， 可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。
2.水果催眠：
過度疲勞而失眠的人， 臨睡前吃蘋果、香蕉等水果， 可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊， 其香味也能促進睡眠。
3.鮮藕催眠：
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素， 具有清熱、養血、除煩等功效。 可治血虛失眠。 食法：取鮮藕以小火煨爛， 切片後加適量蜂蜜， 可隨意食用， 有安神入睡之功效。
4.葵花籽催眠：
葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等， 具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。 每晚嗑一把葵花籽， 有很好的安眠功效。
5.蓮子催眠：
蓮子清香可口， 具有補心益脾、養血安神等功效。 近年來， 生物學家經過試驗證實， 蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素，
6.大棗催眠：
大棗味甘， 含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等， 有補脾、安神的功效。 每晚用大棗30～60g， 加水適量煮食， 有助於入眠。
