失眠怎麼辦 七種食物助你一夜好眠

能夠治療失眠的食物有哪些？失眠不僅會給人帶來身體上的問題， 也會引發出一系列的精神疾病， 因此及時有效地治療失眠症是十分必要的。

想必大家都知道， 除了接受正規的治療之外， 有一些食物也能夠起到治療失眠症的作用。 那麼， 能夠治療失眠症的食物有哪些呢？

1、牛奶：牛奶中色氨酸是人體八種必須的氨基酸之一， 他不僅有抑制大腦興奮的作用， 還有能使人體產生疲倦感覺的作用，

臨睡前喝一杯熱牛奶， 足夠起到安眠的作用， 可促使人較快的進入夢鄉。

2、水果：過度疲勞而失眠的人， 臨睡前吃蘋果、香蕉等水果， 可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊， 其香味也能促進睡眠。

3、蓮子：蓮子清香可口， 具有補鋅益脾、養血安神等功效。

蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用；使用後可促進胰島分泌胰島素， 進而可增加5-羥色胺供給量， 故能使人入睡。 每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

4、龍眼肉：又稱龍目、桂圓， 養血安神， 對心脾血虛所致失眠健忘有較好效果，

其用法有生食、煎湯、熬膏、煮粥、浸酒多種。

5、火雞：它是著名的色氨酸來源， 在下午吃的全買麵包上放上一兩片火雞肉， 可以對晚上的睡眠起到幫助作用。 所以說， 火雞可以治療失眠症。

6、小米：小米除含有豐富的營養成分外， 小米中色氨酸含量為穀類之首。

中醫認為， 它具有健脾、和胃、安眠等功效， 是十分有用的治療失眠症的食物之一。

7、萵筍：萵筍中有一種乳白色漿液， 具有安神鎮靜作用， 且沒有毒性， 最適宜神經衰弱失眠者。 使用時， 把萵筍帶皮切片煮熟喝湯， 特別是睡前服用， 更具有助眠功效， 可以幫助治療失眠症。

可以幫助治療失眠症。