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變形鶴式瑜伽緊致上臂肌肉
【導讀】變形鶴式瑜伽緊致上臂肌肉,夏天即將到來了,考驗身材的時候到了,如果你在擔心自己上臂松垮,沒有線條,影響露臂裝效果的話,可以來練習這套變形的鶴式動作。它不僅能緊致你的上臂肌肉,還可以鍛煉脖子...
2015-03-17 -
側撐式瑜伽有效預防肌肉拉傷
【導讀】側撐式瑜伽有效預防肌肉拉傷,經常坐著的人,一旦鍛煉很容易肌肉拉傷,今天來教大家一式能預防肌肉拉傷的瑜伽,先練習這招,再做其他的招式,身體就不會出問題哦,那麼接下來我們一起來看看側撐式瑜伽有...
2015-03-16 -
補腎吃什麼 男人把它曬乾吃腎越吃越強壯
作為一個男人肯定非常在意自己的各方面能力,尤其是在男女方面的,因此男人們都會很在意自己的腎,但是隨著年齡增長或不良習慣的腐蝕,功能逐漸減退,那麼補腎吃什麼呢?專家推薦一種食物。 蝦米是著名的海...
2016-09-30 -
男士健身保持肌肉的秘訣
1.提高蛋白質攝入量 低碳水化合物飲食要求按照體重比例來限制碳水化合物攝人量:體重190磅以上的健美運動員應限制在每天56—75克碳水化合物,體重190磅以下的運動(運動食品)員應限制在...
2014-04-25 -
香蕉讓肌肉放鬆助睡眠 10種食物拉你進入“沉睡魔咒”
十種睡前美食助睡眠好還不長肉1香蕉:讓肌肉放鬆又能助消化香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路...
2014-07-08 -
六招緩解開車族腿部肌肉早衰
對於“有車族”下肢衰老的現象,運動醫學專家建議,要避免未老先衰,“有車族”必須進行適量的運動。健身最好選擇全身性的、大肌肉群參與的運動,如跑步。年輕人還可以通過器械來鍛煉,進行負重練習,或者打球...
2011-09-16 -
三類男人長肌肉的食物
很多的男性都喜歡健身,希望可以練出一身的肌肉,但是不只是健身才可以練出肌肉,通過平常的飲食,男性朋友們也是可以吃出肌肉的,所以下面我們就給大家介紹一下男性朋友們應該多出的三類蔬菜。 提高蛋白質攝...
2016-07-04 -
【健身飲食】男人補充維生素B12 成為誘惑肌肉男
男人如果有一些肌肉,非常能夠吸引女性的眼光。鍛煉一身結實的肌肉是每個男人的夢想。人們都知道,身體長肌肉要靠攝入蛋白質,但是如果光補蛋白,沒有維生素B2,補再多蛋白也是白搭。 這是因為在眾多維生素中...
2017-03-05 -
如何鍛煉腰部肌肉 正確鍛煉肌肉的方法
健身是一件很好的事情,常年保持健身的習慣是很重要,而且對身體的好處也是很多的哦,所以我們在平時的生活中也千萬不要忽視了這個問題,如果經常鍛煉肌肉,不僅能夠保持一個良好的體態,還能給維護身體健康,...
2016-10-03 -
鍛煉大腿肌肉有哪些方法
相信許多的朋友們都比較注重健身,健身可以鍛煉出完美的肌肉,但大家僅僅發現鍛煉的是上臂的肌肉,尤其是胸肌和二頭肌更容易發達,但是大家卻往往忽略了自己的下身大腿肌也是需要鍛煉的,如果上身肌肉太多,下身...
2016-01-17 -
運動後肌肉酸痛
很多人會不會發現自己如果太久沒有運動,突然間的運動會讓自己的肌肉感覺到一陣陣的酸痛,很多人都不瞭解是怎麼回事。其實運動後肌肉酸痛是因為肌肉中產生了大量的乳酸,乳酸對於肌肉神經有刺激的作用,所以大家...
2014-05-28 -
怎麼運動可以減肌肉呢
可能很多女性朋友在生活中會出現肌肉比較結實的問題,這主要是跟你們在運動後沒有注意按摩小腿肌肉造成的,所以我們建議大家在生活中應該要對於運動後可以減肌肉的方法進行學習。在我們的生活當中,我們建議大家...
2015-10-30 -
怎麼運動才不長肌肉
女性朋友們在平時可以通過有氧運動來減肥,一半是不會出現長肌肉的情況,但是你們要注意自己的飲食問題,並且你們在生活中應該要注意運動量。我們減肥的方法有呼啦圈以及慢跑等,呼啦圈可以很好的調節我們腹部的...
2015-10-30 -
運動到底會長肌肉嗎
我們都知道運動是可以長肌肉的,主要是因為我們運動會促進脂肪的燃燒,實現肌肉的生長,但是我們不想要張肌肉,我們需要在運動後適當的按摩一下小腿,讓肌肉處於放鬆的狀態,這樣才能夠讓我們預防蘿蔔腿。對於什...
2015-10-30 -
運動後怎麼防止長肌肉的方法
對於愛美的女性朋友來說,你們當然是想要運動來減肥而不想運動後長肌肉,因為運動後長肌肉會影響到整體的美觀性,所以我們建議女性朋友們可以在平時適當的運動,不要長期劇烈運動,並且你們運動過後可以適當的給...
2015-10-30 -
一般慢跑可以減小腿肌肉嗎
跑步的過程當中既可以幫助我們瘦身,又可以幫助我們強身健體跑步,是人體當中一個最擅長,而且最輕鬆的運動,既不需要花費多大資金,這隨地就可以來跑步,那麼很多人希望慢跑可以減肥,那麼究竟慢跑可以減小腿肌...
2015-10-30 -
一推一拉,強壯與曲線的完美結合
雖然追求身體平衡發展聽起來很簡單,但在實行中卻不那麼容易。幸運的是你可以通過以下的“推與拉”相結合的訓練計畫來爭取肌肉的全面發展。 三大優點 一套“推與拉”分部位練習能夠有效連續地鍛煉上半身肌...
2016-07-04 -
酒桌上的男人這塊肌肉一定要大
端起一紮啤酒,緊繃的前臂肌肉要比飽滿的肱二頭肌承擔更多受力,還沒碰杯,滿紮啤酒就被你纖弱的胳膊晃灑了一半兒,那就糗大了。所以,鍛煉啤酒肌,不要像大力水手那樣上臂細小,但要像他一樣前臂粗壯!至少讓你...
2016-06-30 -
“牙籤男”再不強壯就沒人要了
很多瘦人都想長胖並有發達的肌肉,但是不知道怎麼開始,而作為初學者去健身房又往往心生畏懼。今天我們找出導致人們瘦的最大的原因,並採用健康的方法讓瘦人鍛煉出肌肉,科學的長胖。 即使你新陳代謝很...
2016-06-30 -
男人心臟強壯健康一生這妙招管用!
如今,男人的生活工作壓力都很大,如果沒有一個強壯心臟,肯定就會出現健康隱患。那麼,男士該如何強壯心臟呢?接下來,小編我就為你具體介紹一些男性保健竅門,幫助男人們打造一顆大心臟。 誠懇溝通 ...
2016-10-13