作為一個男人肯定非常在意自己的各方面能力， 尤其是在男女方面的， 因此男人們都會很在意自己的腎， 但是隨著年齡增長或不良習慣的腐蝕， 功能逐漸減退， 那麼補腎吃什麼呢?專家推薦一種食物。
蝦米是著名的海味品， 又名海米、金鉤、開洋， 是用鷹爪蝦、脊尾白蝦、羊毛蝦和周氏新對蝦等加工的熟幹品。
據醫書記載， 蝦的主要功效為溫腎陽， 有治腎虛陽萎、畏寒體倦、腰膝酸軟等症的作用。
除了它的保健功能外， 它的營養價值也是非常高的， 不僅含有蛋白質、脂肪、碳水化合物， 還含有豐富的微量元素，
常吃蝦米還有以下神奇的保健功效
1.通乳
蝦的通乳作用較強， 並且富含磷、鈣、對小兒、孕婦尤有補益功效;
2.消除時差
日本大阪大學的科學家最近發現， 蝦體內的蝦青素有助於消除因時差反應而產生的“時差症”;
3.鎮靜
蝦皮有鎮靜作用， 常用來治療神經衰弱、植物神經功能紊亂諸症;
而且， 蝦皮的還有一大特點是礦物質數量、種類豐富， 除了含有陸生、淡水生物缺少的碘元素之外， 它還有“鈣庫”之稱， ， 每100克蝦皮鈣的含量為991毫克。
蝦為什麼這麼被人所喜愛，
蝦仁韭菜
食材：蝦米50g， 韭菜250g。
做法
1.把蝦米洗淨， 瀝幹韭菜切成段， 備用。
2.熱油鍋， 倒入蝦米翻炒， 加料酒。
3.韭菜倒入鍋中。
4.翻炒加少許的鹽。
5.出鍋即可食用。
一、吃什麼能補腎
1、海帶
海帶是一種十分常見的海產品， 在海帶中最為豐富的便屬於碘元素了， 大約在100克的海帶中就蘊含50毫克的碘， 而碘元素是人體甲狀腺素的重要成分， 只有體內的碘元素充足， 才能更好的利於甲狀腺的機能， 對於防止甲狀腺腫大是極好的。
從中醫的角度來看， 海帶性味鹹， 具有一定的溫補腎氣的效果， 因此， 在日常多食海帶能增強腎臟的機能，
另外， 在海帶中還含有豐富的鐵元素、維生素B12， 這兩種物質都是造血的關鍵成分， 所以多吃點海帶對於補血養血也很有好處， 對於血虛的人尤為適用。
並且， 海帶中還含有豐富的脂肪酸， 多為不飽和脂肪酸， 進入血液中能促進膽固醇的分解， 從而起到降低血液黏度， 防止血管發生硬化， 起到極好的防止心腦血管疾病產生的效果。
2、生蠔
生蠔是很多見的海產品， 不僅美味， 同時最大的好處便是多吃能起到強身健體的作用。
在生蠔中含有豐富的氨基酸， 這種物質是人體生長所需的關鍵成分， 另外在生蠔中還含有豐富的鋅等微量元素， 因此多吃點生蠔有助於增強人體的免疫力，
另外， 在生蠔中還含有一定的微量元素——硒， 這種物質具有一定的抗氧化性， 對於防癌抗病發揮不錯的保健功效， 同時還能有助於調節大腦神經， 使之處於一個安靜的狀態， 對於改善亢奮很有幫助， 而對於患有失眠的人通過吃生蠔也能產生不錯的改善作用。
另外， 在生蠔中還含有大量的鈣質， 因此多吃點對於防治骨質疏鬆也是大有益處的。
3、海參
海參是一種營養價值十分豐富的海產品， 其中含有大量的蛋白質、鈣質、鐵、碘、維生素等營養素， 這些物質都是維持人體健康生長所需的重要成分， 所以多吃點海參對於增強體質、補虛強身是極好的。
同時， 中醫認為，
但是， 海參雖好， 食用也是有一定的注意事項的， 其中每次進食不宜超過1000毫克， 每週食用3次左右便可， 且最佳的食用方法應選擇燉煮， 這樣能最大化的保留海參中的營養成分， 且還很容易利於人體的消化吸收， 充分發揮其進補效果。
生吃這些補腎效果最佳
秋冬時節寒冷乾燥， 我們的身體也變得“脆弱”起來， 稍不留神就會感冒、咳嗽， 肺病、心臟病等慢性病在這個季節也容易復發。 因此， 秋季要適當“進補”。
事實上， 真正的“養生高手”， 並不是那些名貴的中草藥材或保健品， 而是我們身邊一些非常普通的食材。 特別是下面的4種果實，只要搭配得當、正確食用，稱得上秋日“四大名補”。
蓮子
蓮子有很好的滋補作用，古人認為它“享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也”。秋天食用有養心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等，對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說，蓮子還可以通過補腎增強免疫力，達到潤肺的效果。
市場上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補腎、補血效果更好;白蓮子口感香糯，健脾的功效更強。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。
芡實
這是睡蓮科植物芡的乾燥成熟種仁，又稱“雞頭米”、“雞頭”等，在南方較常見。中醫認為，芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優勢。其補腎效果強於山藥，祛濕效果優於紅小豆，鎮靜效果強過蓮子，可以說是一種被埋沒的補益佳品。宋代文豪蘇東坡的養生之道中，有一條就是吃芡實。
鮮芡實或幹芡實泡水後可直接嚼服，也可熬粥、煲湯或與蓮子、山藥、白扁豆等食物一同食用。芡實搭配燕窩蒸食，有很好的美容效果，可使人們氣色更好。此外，把鮮芡實去皮後凍在冰箱裡，還可較長時間保存食用，補腎效果更好。
栗子
香甜味美的栗子，是秋冬非常受歡迎的零食，含有糖類、蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質等豐富的營養成分。中醫認為，栗子性味甘溫，有養胃健脾、補腎強筋等功效。
栗子可生食、炒食、加水煮食等，在眾多的食用方法中，生吃栗子，且緩慢咀嚼、徐徐咽下時的補腎效果最佳。這是因為生栗子中酶和維生素C等的含量最高，且細嚼慢嚥時消化更充分，更利於人體吸收，對體虛乏力或腎虛導致的腿腳無力等症狀效果良好。需要注意的是，栗子不可多吃，每日最好不要超過10顆。
花生
花生是一種高蛋白的油料作物，自古享有“長生果”的美譽。《本草綱目》記載，“花生悅脾和胃、潤肺化痰、滋養補氣、清咽止癢”，適合脾虛消瘦、食少乏力、乾咳少痰等人。值得注意的是，花生紅衣(即花生皮)補氣止血的作用更強，因此，需要補血的人可挑選紅衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生漿則可以挑選大粒的花生。此外，醋泡花生仁、用生花生殼煮水喝，還有一定的降壓效果。
需要提醒的是，少數人吃花生可能引起過敏反應，這類人需要避免食用花生或花生製品。此外，發黴的花生致癌性很強，不可食用。
結語：看完以上的內容，相信大家現在對於吃補腎吃什麼好的知識已經有一定的瞭解，希望對大家能夠有所幫助，在平常生活中，男性要注意補腎的方法，不要亂補，科學的飲食能夠幫助大家合理補腎哦。
特別是下面的4種果實，只要搭配得當、正確食用，稱得上秋日“四大名補”。
蓮子
蓮子有很好的滋補作用，古人認為它“享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也”。秋天食用有養心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等，對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說，蓮子還可以通過補腎增強免疫力，達到潤肺的效果。
市場上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補腎、補血效果更好;白蓮子口感香糯，健脾的功效更強。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。
芡實
這是睡蓮科植物芡的乾燥成熟種仁，又稱“雞頭米”、“雞頭”等，在南方較常見。中醫認為，芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優勢。其補腎效果強於山藥，祛濕效果優於紅小豆，鎮靜效果強過蓮子，可以說是一種被埋沒的補益佳品。宋代文豪蘇東坡的養生之道中，有一條就是吃芡實。
鮮芡實或幹芡實泡水後可直接嚼服，也可熬粥、煲湯或與蓮子、山藥、白扁豆等食物一同食用。芡實搭配燕窩蒸食，有很好的美容效果，可使人們氣色更好。此外，把鮮芡實去皮後凍在冰箱裡，還可較長時間保存食用，補腎效果更好。
栗子
香甜味美的栗子，是秋冬非常受歡迎的零食，含有糖類、蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質等豐富的營養成分。中醫認為，栗子性味甘溫，有養胃健脾、補腎強筋等功效。
栗子可生食、炒食、加水煮食等，在眾多的食用方法中，生吃栗子，且緩慢咀嚼、徐徐咽下時的補腎效果最佳。這是因為生栗子中酶和維生素C等的含量最高，且細嚼慢嚥時消化更充分，更利於人體吸收，對體虛乏力或腎虛導致的腿腳無力等症狀效果良好。需要注意的是，栗子不可多吃，每日最好不要超過10顆。
花生
花生是一種高蛋白的油料作物，自古享有“長生果”的美譽。《本草綱目》記載，“花生悅脾和胃、潤肺化痰、滋養補氣、清咽止癢”，適合脾虛消瘦、食少乏力、乾咳少痰等人。值得注意的是，花生紅衣(即花生皮)補氣止血的作用更強，因此，需要補血的人可挑選紅衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生漿則可以挑選大粒的花生。此外，醋泡花生仁、用生花生殼煮水喝，還有一定的降壓效果。
需要提醒的是，少數人吃花生可能引起過敏反應，這類人需要避免食用花生或花生製品。此外，發黴的花生致癌性很強，不可食用。
結語：看完以上的內容，相信大家現在對於吃補腎吃什麼好的知識已經有一定的瞭解，希望對大家能夠有所幫助，在平常生活中，男性要注意補腎的方法，不要亂補，科學的飲食能夠幫助大家合理補腎哦。
