【導讀】變形鶴式瑜伽緊致上臂肌肉， 夏天即將到來了， 考驗身材的時候到了， 如果你在擔心自己上臂松垮， 沒有線條， 影響露臂裝效果的話， 可以來練習這套變形的鶴式動作。 它不僅能緊致你的上臂肌肉， 還可以鍛煉脖子， 改善頭部的血液迴圈， 使得頭皮更加健康， 頭髮更加強韌， 那麼接下來我們一起來看看變形鶴式瑜伽緊致上臂肌肉吧。
變形鶴式瑜伽緊致上臂肌肉
1、金剛坐姿（就是俗稱的跪坐）， 將雙手打開同肩寬， 放在面前的地板上。
變形鶴式瑜伽緊致上臂肌肉
2、用頭部百會穴的地方頂住地板（頭頂著地），
3、吸氣， 注意不要打開小臂， 提臀。
變形鶴式瑜伽緊致上臂肌肉
4、一步一步將腳向臉部移動， 呼氣， 屈右膝放在右臂上， 一邊吸氣一邊返回到動作2,呼氣， 這次屈左膝放在左臂上。
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