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女的健身怎麼練胸
女的健身怎麼練胸1、坐姿器械推胸開始前先調節座位高度。坐於器械上,使把手與胸部中束對齊,調節好合適重量。雙臂打開,大小臂略小於90度角,找到合適的握距。動作路線由後向前,發力時呼氣,還原時吸氣。保持...
2016-08-01 -
電腦族適合的健身活動
電腦族,我們也將其稱為坐辦公室族。他們的不適主要表現在三個方面頸椎、背、腰。這三個部位我們主要是通過兩個運動來鍛煉。 一個是伸展聯繫,古人在治療頸椎疾病時也有一句話:抬頭看天,昂首望月。我們現...
2010-07-02 -
有氧健身要注意什麼
有氧健身是目前越來越時興的一種健身方式,但很多人卻不知道有氧健身要注意什麼,導致健身效果下降。那麼有氧健身要注意什麼呢,下面將進行介紹: 1、熱身時間要足夠,否則身體得不到足夠的伸展。上課...
2014-06-15 -
正確的健身方法是練就好身材的關鍵
不管我們在做什麼運動之前,最好都要先進行三到五分鐘的熱身運動,通過熱身運動不僅可以避免我們在運動過程中受到傷害,還可以讓我們盡情享受健身的樂趣。那麼我們在健身的過程中應該注意些什麼呢,一起去瞭解下...
2014-06-14 -
最專業的健身增肌計畫,肌肉練起來!
肌肉如何生長?它的原理在於對原來肌肉纖維適應的狀態進行破壞,對其施壓,進而促進新的肌肉纖維產生。男人健身增肌,就應該從這方面入手,儘管前期很困難,但只要堅持下去,最終都可以實現增肌目標。那麼,健身增...
2016-10-25 -
教練支招 最有效的健身動作
美國運動醫學會指出,這些動作不但能鍛煉全身肌肉,還能有效降低心臟病的發病幾率。 動作一:屈膝彎身 鍛煉部位:肌腱、小腿和臀部。動作要領:雙腳併攏,身體向下彎曲。慢慢屈膝,直至感受到背部有壓力感,雙手...
2011-03-12 -
健身要吃什麼長肌肉
很多人們都覺得自己在健身期間的時候是不應該去吃一些食物的,因為如果自己吃過多的食物的話就會導致自己健身的效果體現不出來的,其實這個觀點是不正確的,基本上來說自己在做完健身以後就應該要吃一些具有營養...
2016-01-13 -
適合小學生的健身操動作
家長們特別的希望自己的孩子從小就可以鍛煉身體的,因為本來小孩子的身體體質都是比較差的,如果是從小的時候就鍛煉身體的時候就可以讓他們不容易患上一些比較難去治療的疾病,而且還不會讓自己的孩子在發育時期...
2016-01-10 -
滑雪 時尚的健身運動開始了
每年的11月底到第二年的3月,滑雪運動又回到了它的起源地——歐亞大陸。歲末的假期讓我們留在地球的北部,開始滑雪! 滑雪,以時尚為名 ·平民滑雪勢力日益高漲。 ·滑雪是冬季重要的社交生活。...
2010-12-31 -
瘦小男人的健身方法
【導讀】瘦小身材的男人看上去弱不禁風的樣子,不知道何年何月才能夠取得女子歡心,小夥伴們一定要加油了,十八塊腹肌也比不上強壯的肱二頭肌和結實的臂膀,只要臂膀強壯了整個人的感覺就會改變,這樣的男人會更...
2015-11-04 -
【女性健身要多注意】
隨著生活節奏的加快,現在很多女性都會去健身房健身,來增強自己的體質。但是女性健身也有很多要注意的地方,不然健身不當的話反而會引起反作用的。下面,就讓專家來為大家介紹下。 女性健身不可以鍛煉時間越...
2017-03-07 -
【床邊鍛煉,適合老人的健身方法】
一些年事已高的老年人群,迫於出門不方便的原因,可以在家進行鍛煉。以下三種床邊鍛煉的方法也可以給老年人帶來很大的好處,有助於老年身體健康。 1.床邊鍛煉--抱枕療法 用棉布縫製一個長約1米、直徑...
2017-03-07 -
跳繩是一項很好的健身運動
對於跳繩的印象還存在小時候和幾個朋友一起 跳繩,當時不知道跳繩還有那麼多的好處,現在知道了, 跳繩對於我們的身材還有那麼多的好處,真是一項很好的運動,老少都能參加而且能 跳出很多不同的花樣,可以單...
2016-01-09 -
老人怎麼健身?老人健身要注意這12點
人一旦進入老年,身體機能會下降,因此不少老年人為保持身體健康會選擇一些運動進行健身。不過老年人多運動雖對身體有好處,但是老年人在做健身運動時也要多加注意,不然反而會損害身體健康。為了避免老人在運...
2016-04-11 -
【夏季男士健身要注意這幾個方面】
日常生活中陽氣虛弱的男人,在夏季飲食方面應借夏季自然界陽氣旺盛之機,服用溫熱補陽的藥品,這樣可收到更好的治療效果。陰虛,儘管因疾病所在的臟腑不同而有多種多樣的症狀,但都有手腳發涼,喜暖,面色和舌質...
2017-03-07 -
【男士保健要選擇適合自己的健身方法】
目前人們健身、運動的熱情十分高漲,但健身一定要有科學的鍛煉方法。體形特徵不同的人應該採取與之相應的運動方式,才能更利於自身的健美。 一、瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力也不佳的人,往往內臟器官也不...
2017-03-07 -
【辦公室一族常見的健身保健法】
網路在改變我們生活方式的同時,也帶來了新的健康隱患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀,如果不及時採取措施,很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特別為IT人士編排的。您不妨一試:...
2017-03-07 -
【辦公室裡面的健身方法】
工作疲勞,有時大腦一片空白,越急越想不出好的創意。我就來一圈兔子跳。全身放鬆,蹲下,雙手放到背後,一步一跳地向前走。這樣的結果是顯而易見的。靈感在輕鬆的兔子跳中可以意外獲得。 很多人都和我一樣是...
2017-03-07 -
【介紹:辦公室人員的健身操】
上班族長時間低頭作業很容易造成頸椎過度勞損,有人因此患上頸椎病、腰椎病等所謂職業病。專家針對電腦一族編制了一套保健人體各部位的健身操,整套操由20個主要動作組成,僅需要15分鐘。 前俯後仰:雙手...
2017-03-07 -
【午休時間可以搞定辦公室的健身活動】
身為OL一族朝九晚五忙於工作,唯有午休時間是屬於自己的,如何利用好這段時間給自己一個身心減壓的健康時段?8個簡單易行的午休新選擇,給你帶來愉悅的中午時光。 轉眼,已臨近冬日。凍日裡天氣寒冷血液迴...
2017-03-07