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健身球的健身方法如何
健身是現在很多人常選擇的,健身對身體健康有很好幫助,而且長期健身對提高身體體質效果非常不錯,不過在健身的時候,也要選擇正確的方法,這樣對自身才沒有損害,尤其是對中年男性健身的時候,更是要注意這點,...
2015-04-06 -
室內健身最簡單的健身方式
俯臥撐健胸肌 這個動作主要是鍛煉胸大肌。在家中的客廳或是就餐區,找兩個獨凳左右各擺放一個,用兩手作支撐,俯身在上就可以了,12個為一組,要做三組。記住在做俯臥撐時,要收腹挺胸,儘量拉伸胸部,使胸...
2012-09-27 -
男人健身要根據體型選擇健身方法
蘋果型 體重在標準體重範圍內,但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的 脂肪超過標準。只要肌肉和關節沒問題,可參加任何運動,如:打球、游泳、騎馬等,有氧運動更好。但如果平時不經常運動,就不能突然劇烈運動。應...
2011-03-08 -
男人四十的健身技巧
日漸發福可不是男士們願意看到的結果,如何讓“將軍肚”消失,保持健康強壯的身體是很多男人們最頭痛的事。儘管偶爾去健身房,但是往往半途而廢,練不出效果。到底不惑之年的男士該怎樣鍛煉身體,並且注意哪些問題...
2011-03-08 -
可以令行為舉止優雅的健身操
腰揹運動操 緊張而快節奏的工作生活方式,使處於“樞紐地段”的腰背不停地發出“警報”,如何應付這些如影隨行的毛病呢,快來和我一起運動吧! 1、腰部伸展運動 雙手高舉,十指交叉,雙腳分開站立,與肩同寬,...
2011-03-08 -
試一試兩分鐘的健身方法
早晨本來時把枕頭墊在背後,兩手向後伸直並伸展身體;做仰臥起坐3次;把枕頭墊在背後,收腹使腳尖越過頭部和床面接觸;手抱頭,兩膝彎曲併攏,輪流倒向左右側,並使膝蓋接觸到床面,但兩手時不動仍緊貼床面。 穿...
2011-03-08 -
步行健身要注意技巧
科學步行鍛煉,不僅可以健身,還能使人健美。因此步行已成為公認的有效、科學健身方法,世界衛生組織也曾有“最好的運動是步行”之說。可是要想達到理想鍛煉效果,走路的技巧不可忽視。 首先,走路時要有正確...
2011-05-04 -
盤點適合春季的健身運動
春天,人們根據自己的身體情況進行各項鍛煉,既可補充冬季寒冷所消耗的陽氣,又能供奉將要來臨的夏暑炎熱消耗的陰津。專家認為,春煉不要選擇高強度的劇烈運動,以免由於過度運動和損耗對人體養陽和生長產生不利...
2017-02-28 -
太極拳對老年人的健身作用
俗語:“人老先從腿上老。”到了老年,骨骼的含鈣量減少了,骨質疏鬆,腰酸腿疼,行動遲緩。堅持太極拳練習,它要求立身端正,步法穩健,關節屈伸靈活,會使人養成良好的體型,鍛煉出有力的下肢,培養靈活、柔韌、...
2011-03-19 -
盤點最受歡迎的足球運動的健身作用
導讀:足球運動是大家很喜歡的一項運動,而且也最受歡迎,看看世界盃的歡迎程度即可知了。足球之所以這麼受歡迎也主要在於它於娛樂之外的健身作用。 足球運動要求動作和反應都要快,要求根據形勢變化來迅速改變...
2017-03-04 -
男性健身 4個男人最簡單的健身方法
男士健身是很多男性一直關注的問題,男性朋友們想要有個健美的好身材一定要去健身房嗎?下面我們就來為大家介紹幾個簡單又有效的健身方法,幫助男性朋友們輕鬆達到健美的好身材。 健身誤區一 初始鍛煉就...
2013-11-08 -
再好的健身也阻止不了這部位老化
無數人花幾小時的時間在健身房健身希望保持自己看起來年輕。但談到通過健身減慢老化過程這個問題,不妨還是就待在家裡的沙發上吧,因為健身無法阻止肌肉老化。 根據科學家們的看法有規律性的健身運動無...
2016-05-25 -
中老年人的健身舞
隨著現代化的發展越來越快,人們對生活的要求也是越來越高的,所以自然而然一些隨著年齡的增大,這些中老年人就會想到怎樣去護養他們的青春,而中老年人的健身舞應該也是一個不錯的選擇的,因為這種健身舞不僅能...
2014-05-14 -
拉力帶的健身方法有哪些
很多上班族因為忙於工作和生活,自己也就沒有什麼時間來運動鍛煉,想要保持身材更是難上加難,這樣身體容易出現一些疾病,而身材也不怎麼好,這讓這些朋友很頭疼,其實通過拉力帶這樣的東西可以鍛煉全身肌肉,並...
2015-10-14 -
男人6個糟糕的健身習慣,最要命了!
單純地去健身房並不能保證你得到很好的鍛煉。一邊跑步一邊讀完一本雜誌,不吃早餐去參加有氧操班,這些是很多人經常會做的,而效果卻不像你想像的那麼好。這裡是私人教練提供的他…… 單純地去健身房並...
2016-07-11 -
流行的健身動作你真的會做嗎
行動是成功的階梯,行動越多,登得越高。 雖然健身的動作成千上萬,但是確有一些動作可以讓我們事半功倍。但是你可能要想了,那為什麼我練臥推沒有練出結實的胸肌?側平舉沒有練出寬厚的肩膀?彎舉沒有...
2016-07-07 -
緩解身體疲勞的健身瑜伽
【導讀】緩解身體疲勞的健身瑜伽,當你特別累的時候,總想辦法放鬆自己,讓疲勞的自己得到放鬆,瑜伽是個特別好的選擇,那麼接下來我們就一起來看看緩解身體疲勞的健身瑜伽吧。 緩解身體疲勞的健身瑜伽 1...
2015-04-08 -
女人,選擇適合自己年齡段的健身計畫
20歲:培養健身習慣 20歲的女人青春飛揚,身體功能正處於鼎盛時期,各方面素質均達到人生的最佳點。此時要趁年輕培養良好的鍛煉習慣,為日後生活多積攢一些“健康儲蓄”。 美國聖地牙哥健康訓練中心的負責人...
2011-03-09 -
簡單有效的健身運動
慢跑。慢跑是當今世界上最流行的有氧代謝運動方法,對保持良好的心臟功能,防止心臟功能衰退,預防肌肉萎縮,防治冠心病、高血壓、動脈硬化、肥胖症等,都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快,要保持均勻速度,主...
2011-03-09 -
老年人鍛煉的健身原則
一、重視有助於心血管健康的運動。 如游泳、慢跑、散步、騎車等。專家們認為,鑒於心血管疾病已成為威脅老年人的“第一殺手”,老年人有意識地鍛煉心血管就顯得格外重要。為保證心血管確實得到有效鍛煉,專家們建...
2011-03-09