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6個簡單測試,準確評估你的健身水準
體重的本身並不是你健身水準的決定因素。下面為大家介紹一些簡單的測試,你可以簡單測量並重新調整你的健身目標。 一、樓梯測試 如果你爬上2層樓梯後無呼吸困難症狀也不會感到很疲勞,你可以自豪...
2016-07-20 -
縮小飯量的健身操
由於暴飲暴食使得脂肪在腰部囤積,再加上假期在家看電視上網而常常久坐,缺乏運動更讓腰部減肥成為了空談。不需苦惱,現在就來學習腹式腸道瘦身操吧,針對腰部進行局部塑身運動,還可以改善腸道消化功能,達到...
2011-08-12 -
《老學庵筆記》中的健身拜
南宋愛國詩人陸游很重視養生之道,在他的《老學庵筆記》中記載著不少值得後人借鑒的強身延年之術,其中之一為“拜”法。說有一位姓張的老人,雖然已經年過七十,但身體非常健康,走路靈活,行動敏捷輕快,使許多...
2017-03-08 -
慢性胃炎的健身運動有哪些
慢性胃炎是一種常見疾病。一般的症狀是:食欲減退、飯量減少、上腹飽滿、胃酸過多或胃酸過少、消化不良、胃部悶痛等。患了慢性胃炎以後,除了注意藥物治療外,還要注意不吃或少吃有刺激性的食物,戒除煙酒,同時...
2016-05-18 -
健身要吃蛋白粉嗎?健身飲食注意
健身要吃蛋白粉嗎?健身有哪些飲食注意事項?下面一起來看看吧。 健身要吃蛋白粉嗎 蛋白粉在健身期並不是必需品,補充了足量肉類蛋白質的情況下便可不吃蛋白粉。 1、練後攝入蛋白質 促進肌肉復原當我們當我們...
2016-03-06 -
有助OL健康的健身運動
OL們每天都在辦公室跟親愛的電腦和資料夾為伴,相信做多了肯定會引起身體某些部位不舒適的反應。那麼,如果想要告別這種不是狀況的話,我們就應該在工作閒暇的時候爭取做一做健身的運動,讓自己達到一個身心...
2010-09-07 -
根據血型選擇適合自己的健身項目
專家的研究表明:每一種血型都有其特殊的抗原體在控制著身體的機能,不同血型對不同食物元素的反應就好像身體裡的抗原體一樣,不同的血型會對相同的食物做出截然不同的反應。當你同時依靠運動、多吃適合自己血型的...
2015-09-23 -
六大類最有效果的健身運動
運動專家研究後認為,六類運動是鍛煉的最優運動,這六類運動不僅可以預防多種疾病,同時還可以增進健美。一、最優健腦運動:凡是運動都有健腦作用,其中尤以彈跳運動為佳,可促進血液迴圈,供給大腦充分的能量,更...
2011-04-18 -
坐著也能有好身材的健身運動
熱文推薦:女人裸睡的五大好處! 1、反向臂抻拉 在正坐在座位上的時候,單臂下垂,另外一隻手臂豎直向上。雙臂向相反方向抻拉,直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛煉效果很好,你可以讓動作開放度更高...
2011-04-07 -
擠出點時間來運動 適合上班族的健身方式
作為一個辦公室小姐,快節奏的工作也許會令你無暇顧及已經開始走形的身體,借助於衣服的掩飾,你往往可將自身缺點瞞天過海。不過,如果你屬健康問題,哪怕你一擲千金買最貴的化妝品、護膚品、服飾都難以掩飾。為此...
2013-09-04 -
站著辦公能減少疾病?辦公室裡的健身之道
久坐辦公室,不僅腰酸背痛,眼睛發澀,連腦袋也處在混沌狀態,難以長久集中精力完成工作。很多人認為,辦公室空間狹小,不具備鍛煉身體的條件。其實,運動無時不在,無處不在,只要善於挖掘、善於創新。站式辦公據...
2013-06-04 -
你的健身為何不見效?原來是忽略了這20個誤區
誤區一:突然大量運動 初始鍛煉就採取大運動量、大強度鍛煉。突然大量運動,機體難以適應,會出現嚴重的疲勞感,還可引起肌腱、肌肉拉傷。正確的鍛煉方法是:從小運動量開始,讓機體有個適應的過程,然後逐漸增加...
2013-03-18 -
紅遍棒子國的健身女皇鄭多燕健身操減肥
鄭多燕健身舞是鄭多燕為了擁有完美身材而創作的。結婚之前原本是一位室內設計師的鄭多燕,婚後體重開始不知不覺地從48公斤一路增加到68公斤。有一次她公在睡覺時說了夢話被她聽到,"真懷念你婚前得樣子呀"...
2012-10-26 -
電腦族的健身方法
您是一名電腦程式師嗎?您是否每天面對電腦工作?亦或您喜歡時不時在網上沖衝浪?可您是否知道長期使用健盤可能會令您患上腕管綜合征,導致您手腕上的神經患病並引起疼痛和水腫。聽起來是不是覺得心有餘悸,不...
2010-07-28 -
優雅坐姿背後的健康隱患
在現代都市女性的禮儀課上,老師一定會教給女士千萬不要叉開腿坐,要一條腿歪歪搭在另一條腿的膝蓋上,交叉起來才足夠優雅。實際上,無論是好萊塢明星還是電視上的主持人都模範展示傾斜翹腿坐姿,而大部分辦公室...
2012-10-25 -
有哪些簡單的健身運動方法
想讓自己的肌肉線條比較完美的話只有通過健身的方法,想讓自己更加強壯或者是達到瘦身的話也可以用到健身運動的方法,有關的運動也是有許多的,像是大家都知道有跑步、游泳等。那麼有沒有一些比較簡單的健身運動...
2016-01-03 -
肚子減肥的健身器材有哪些
大家會發現身體肥胖的人胖的地方都不一樣,有的人是大腿比較胖,有的人則是上半身比較壯碩,還有的人則是全身別的地方不胖,但是肚子上的肥肉卻比較多,所以如果感覺自己的身材不夠滿意想要減肥的話,必須要針對...
2016-01-10 -
如何將足球的訓練方法 用到日常生活的健身中來
多年前,足球的發展仍以技術和速度為主。但隨著足球的發展,身體間的對抗逐漸加大,因此湧現了一批身材高大,力量強勁的球員。尤其是腰腹力量,在射門、頭球、鏟斷、曲線跑動中,都運用得到。日常生活對腰腹力...
2011-08-09 -
能快速減肥的健身操是什麼
生活中,能夠快速減肥的方法有很多。控制自己的體重,不僅有助於身體的健康,而且還能保持好的身材,是非常重要的。那麼,能快速減肥的健身操是什麼?怎麼做才能夠很好的減肥呢?下面便一起來看一下這篇文章的相...
2016-01-10 -
最減肥的健身器材有哪些
到底用哪種健身器材來幫助我們減肥才能得到最好的減肥效果呢?相信很多沒有做過減肥的人都不知道這方面的知識,而且減肥的時候有很多器材可以幫助我們完成這個減肥的希望,在減肥的時候器材是多,但是自己一定要...
2016-01-10