在現代都市女性的禮儀課上， 老師一定會教給女士千萬不要叉開腿坐， 要一條腿歪歪搭在另一條腿的膝蓋上， 交叉起來才足夠優雅。 實際上， 無論是好萊塢明星還是電視上的主持人都模範展示傾斜翹腿坐姿， 而大部分辦公室白領為了禮貌和安全起見， 也會翹腿坐。 可事實上， 這種優雅的坐姿卻並非是健康的姿勢， 反而會使脊椎長期處於側彎狀態， 導致各種疾病和疼痛。
病情陳述：
我一畢業就在外企做秘書， 後來轉為總裁助理。 大約工作5年後， 我的背部開始隱隱作痛， 不過當時我也沒太注意。
他問我是不是經常翹腿， 我感到很奇怪。 因為， 我的工作經常要穿套裙陪上司參加會議， 無論是為了儀態優雅還是防止泄光， 都要一條腿搭到另一條腿上斜坐著， 經常一坐就是三四十分鐘。 醫生說， 這就是我背疼的根源。
病理分析：
人的脊椎從左側身望去， 如同是兩個“S”疊在一起， 第一個S是頸椎和胸椎， 第二個S是腰椎和骶尾椎， 即頸椎向前弓(向後彎)；胸椎向後弓(向前彎)；腰椎向前弓(向後彎)；骶尾椎向後弓(向前彎)。 正常人體的脊椎本來就略彎， 所以通常只要歪曲的幅度不超過10度，
脊椎側彎多發生在青少年和老人中， 但近年來越來越多白領出現這種問題， 這是由於都市人長期坐姿不正確， 比如翹腿造成的。 翹腿後， 脊椎骨為保持身體平衡， 會自動協調做出補償性弧度， 比如翹右腿， 腰椎會向左側彎， 上半身就會右傾， 令頭部保持平衡的正中點， 而身體長時間傾斜會令部分腰、頸肌肉處於緊張狀態， 容易疼痛。
正常脊柱有一個“S”形的生理彎曲度， 睡覺的時候姿勢不好、枕頭過高、床墊過軟， 均不利於脊柱的生理彎曲度， 使腰肌緊張， 僵硬， 血液迴圈不暢， 不利於腰椎間盤突出康復。 所以， 我們要睡覺時候的枕頭高度和床墊軟硬度要適中，
由於腰椎間盤突出後對神經的壓迫刺激， 使神經對外界刺激的敏感性加強， 對食物中的生冷、煙酒等刺激性一樣敏感， 對緩解腰椎間盤突出引起的疼痛不利， 要儘量避免。
腰椎間盤突出壓迫神經， 會正常神經水腫和發炎， 腰背部肌肉緊張， 整個腰部血液迴圈下降， 神經對外界刺激的敏感性加強。 冷空氣的刺激不利於腰部血液流通， 刺激神經而加重腰椎間盤突出症狀， 使疼痛加重。 所以我們腰使腰部防寒保暖， 並且可以進行腰部熱敷促進血液迴圈， 幫助緩解疼痛症狀。
長期從事坐位工作如長期伏案工作者、司機、工廠流水線工人等， 腰背痛發病率高。 長期久坐，
長期從事坐位工作如長期伏案工作者、司機、工廠流水線工人等， 腰背痛發病率高。 長期久坐， 腰椎處於後彎狀態， 腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態， 腰椎間盤承受的壓力增大10倍！腰肌和腰部韌帶的長期緊張， 就會出現慢性的勞損，
